Mitä tehdä synnytyksen jälkeen harjoituksia supistukset?

Synnytyksen jälkeen naisille on yksi vaikeimmista elämässäni. Ei vain kehon liittynyt huolta lastenhoidon, joten vaikka valtio on huono. Erityisesti naisen synnytys koski kahta kysymystä, jotka liittyvät seksuaalisuuteen - kuiva ja venytys kohtuun. Ensimmäinen on ratkaistu käyttämällä erilaisia voiteita ja salvoja, mutta ajan myötä kaikissa lähtee itse. Toisessa tapauksessa auttaa vähentämään emättimen koko synnytyksen kohdun supistusten harjoituksista.

fysiologia synnytykseen

Synnytyksen jälkeen on vaihe emotionaalinen ja fyysinen säätö organismin. Se kestää noin kolme kuukautta. Se oli tällä kertaa tilan kaikki elimissä takaisin alkuperäiseen. Gynekologit tällä hetkellä mitata ruumiinlämpö nainen, hänen pulssi, hengitys. Kiinnitä huomiota toimintaa ruoansulatuskanavassa ja virtsarakon. Erityistä huomiota kiinnitetään luonnetta ja määrää lochia, ja kohdun supistukset.

Vagina aikana kiertyminen takaisin edelliseen asetukset. Tämä tapahtuu kolmen kuukauden kuluessa toimituksesta. Auttaa toipumaan synnytyksestä harjoituksia vähentää kohdun hierontaa ja imetyksen aikana.

Kohtu nopeasti palata samat parametrit, mutta häpyhuulten ovat laajempia kuin ne olivat, ja muuttaa väriä tummempi.

Myös raskaana olevat naiset syntymän jälkeen lapsi voi nostaa kehon lämpötilaa, vilunväristyksiä, vähentää painetta. Nainen voi tuntea nousua tai laskua voimia, tyhjyyttä, masennusta, väsymystä, nopea mielialan vaihtelut. Tänä aikana naiset ovat erityisen tarvitsevat tukea ja apua.

Monet naiset nopeamman elpyminen kehon turvautua perinteiseen lääketieteeseen, juoma, vitamiinit, lääkkeet (ellei lääkärin määräämät), ja suorittaa harjoituksia kohdun supistukset synnytyksen jälkeen.

emättimen toipua

Kaikki naiset haluavat tuoda kehon synnytyksen jälkeen alkuperäiseen tilaan, mutta ei kaikkia elimiä voidaan täysin toipunut. Siten koko emätin ei todennäköisesti palata alkuperäiseen kokoonsa.

Tämä tilanne joskus tulee todellinen ongelma nainen, ja hän etsii kaikkia mahdollisia keinoja käsitellä sitä, mihin kuuluu harjoituksia nopea kohdun supistukset synnytyksen jälkeen.

Venyttely lihakset pienten lantion raskauden jälkeen voi vähentää laatua sukupuolen, virtsankarkailu ja emättimen esiinluiskahduksia. Myös nainen voi menettää luottamuksen. Estää samanlaisen kuvan synnytyksen jälkeen harjoituksia kohdun supistelua. Alla on lueteltu tehokkaimpia keinoja:

• Kegel harjoitukset vahvistaa lihaksia emättimen;
• erityisiä harjoituksia;
• fysioterapia;
• plastiikkakirurgia.

Viimeinen vaihtoehto avulla voit tehdä nopeasti kohdun supistumisen ja poista arvet, jotka usein syntyvät kyyneliin, leikkauksia tai huolimaton ompeluun. Kun kaikki menettelyn tehokkuutta, se on sen arvoista ei ole halpaa, ja kaikilla ei ole varaa.

Säännöt harjoitukset kaudella synnytyksen jälkeen

Tuottaa varmasti hyötyä synnytyksen harjoituksia kohdun supistelua. Suoritettuna kehon toipuminen on nopeampaa. Lisäksi ne piristää ja antaa potkua. Kuitenkin, kun niiden toteutuksen on noudatettava tiettyjä suosituksia:

• noudattaa suositeltu nopeus ja vähitellen lisää kuormitusta;
• yritä muuttaa harjoituksia toistuvaa liikettä voi antaa kielteinen vaikutus;
• työksi
• Kaikki liikkeet tulisi helposti ilman kovuudessa ja hengitys;
• tilaa voimistelu tarpeen tuulettaa;
• Vaatteet on löysä eikä pidä liikettä;
• ennen kuin suoritat harjoituksia tyhjentää rakon, suolet;
• voimistelu tekemään puolitoista tuntia ennen ruokailua ja ruokinnan jälkeen;
• nousee vaaka-asentoon olisi suoritettava kautta kääntämällä suuntaan;
• että liikunta ei ollut vaikutusta vähentää maidon olevan aikana liikunnan ja juotuaan runsaasti nesteitä.

Kaikki harjoitukset kohdun supistukset ovat merkityksellisiä 10-12viikko syntymän jälkeen vauva. Jos mahdollista, he voivat alkaa tehdä ensimmäisenä päivänä toimituksen. Kaikki toiminta on parasta tehdä vatsassa kuin tämä asento edistää nopeampaa elpymistä kohtuun. Mitä nopeammin nainen alkaa nousta ja kävellä synnytyksen jälkeen, sitä parempi tulos.

kohdun supistukset synnytyksen jälkeen: miten nopeuttaa Kegel harjoitukset

Performing harjoituksia suunniteltu gynekologi Arnold Kegel, voit palauttaa sävy kohtu ja vahvistaa lihaksia emätin. Ne stimuloivat verenkiertoa sukupuolielimissä. Estämiseen ja poistamiseen inkontinenssin. Auttaa kapea kohdunkaula, mikä tunteiden läheisyyttä tulee elävämpi. Naiset työskentelevät Kegel järjestelmästä vähemmän alttiita tulehduksia lantioon. Monimutkainen palauttaa nopeasti kohtu synnytyksen jälkeen, eikä sallia laitoksen laskevan. Se tekee emättimen joustavampi suojaavat katkoksia peräkkäisistä synnytyksistä. Näkyy edelleen näitä harjoituksia vähentää kohtuun synnytyksen jälkeen.

Miehitys tämä järjestelmä on seuraava:

• 10 sekuntia, sinun täytyy vähentää emättimen lihakset, ja seuraavien 10 minuutin rentoutua. Harjoitus 5 minuuttia useita kertoja päivässä.
• Jälkeen hallita tuntea lantionpohjan lihasten, kannattaa henkisesti järjestää ne kaksikerroksinen portaikko. Lyhenteet ovat edustettuina muodossa etenee hissin lihaksia perusteellisesti. Jokaisessa kerroksessa lihasten emättimen leikkaus alhaalta ylöspäin viisi sekuntia. Sitten takaisin samalla tavalla, vain vähentäminen tulee ylhäältä alas.
• Rakon tyhjentämisen olisi vähitellen vuorotellen puristus emättimen jätevedet pohjaan pieniä määriä virtsaa. Ajan lihas pitää virtsaa ilman vaivaa ja vahvistunut.

On olemassa monia muunnelmia näistä harjoituksista, ja jokainen nainen itse voi aina löytää sopiva vaihtoehto.

Harjoituksia kohdun supistukset synnytyksen jälkeen

Kuvia kauniista, hoikka, fiksu, hymyilee ja onnellista elämää, ja nuorten äitien - suora vahvistus siitä takaisin vanhaan muotoon on mahdollista haluttaessa. Voimistelu pian syntymän jälkeen kuin mahdollista, mutta toipuu nopeammin. Tärkeintä - tarkkailla maltillisesti ja ei tee äkkinäisiä liikkeitä, jotka ovat vasta tänä aikana. Alla on neljä monimutkaisia, joka auttaa naisia siistiä itsensä.

Ensimmäiset. Se estää verisuonitukoksia. Voit tehdä harjoituksia heti syntymän jälkeen.

Ota vaakatasoon selässä. Jalat koukussa polvet. Seuraavaksi suoristaa raajojen jotta polvet molempien jalkojen sisäsivun kontaktissa toisiinsa ja eivät liiku poispäin toisistaan. Kymmenen kertaa enemmän, ja hitaasti purista varpaat, sitten rentoutua niitä. Seuraava toinen jalka oikealle ja kymmenen kertaa hitaasti vetää sukat itse, ja vastakkaiseen suuntaan. Sama tehdä toisella jalalla. Sen jälkeen, kun edellinen harjoitus pitäisi suorittaa kaksi jalkaa levällään. Raajat kiinnitettiin lattiaan, valhe tarvitsemasi takana.

Toinen joukko. Nämä harjoitukset ovat kohdun supistukset synnytyksen jälkeen (kuva liitteenä) suoritetaan hengittää vatsaan. Ne alkavat seuraavana päivänä synnytyksen jälkeen. Niiden toteuttamiseen makaamaan selälleen ja jalat koukussa polvet. Kädet alavatsan. Hengitä hitaasti nenän ja samaan hengenvetoon kanssa huudahdus "ha-ah-ah-ah." Hengitä - vatsa nousee, kun hengität ulos kädet täytyy pitää välillä pubis navan ja pitkin alavatsan. Saatetaan liikkumaan eteenpäin ilman taivutus vartaloon.

Seuraavat harjoitus tehdään puolella. Tasattu pää, rintakehä ja lantio. Kaulan alle laittaa pieni tyyny. Yliotteen laittaa alavatsan alueella. Hengitys ja käsi manipulointi ovat samat kuin edellisessä tehtävässä. Suurempaa jännitysvoima voi olla, kun hengität ulos huutaa "pfff" tai "puuuh" visualisointiin että mahassa on pakattu. Seuraavaksi käännä vatsaan ja laittaa tyynyn alle arka. Tärkeintä - että ei ole painetta rinnassa. Hengitä arka. Uloshengityksen aikana sanoa "ha-a" ( "pF-F" tai "fluff") on suunnattu ylöspäin ja lantioon.

Kolmas sarja. Täällä keskitytään perineum ja lantionpohjan. Käytä harkiten synnytyksen kohdun supistukset harjoituksia. Voimistelu ei ole tarkoitettu naisille jälkeen episiotomia. Kuormitus on erittäin merkittävä, ja sauma voi hajottaa.

Makaamaan sängyssä tai istua mukavasti tuolissa. Vuorotellen venyttää lihaksia peräaukon ja emättimen. Heti kun tämä voidaan tehdä ilman vaikeuksia, on välttämätöntä suorittaa aallon lihaskudoksen pubis peräaukon ja. Liike ei vain vahvistaa emättimen lattia, mutta myös auttaa pääsemään eroon peräpukamat ja estää sen kehitystä. Harjoituksen aikana kasvot, nimittäin, kielen, huulten ja maku, sinun täytyy rentoutua niin paljon kuin mahdollista, se auttaa lievittämään hengitystä ja lievittää stressiä emättimestä.

Seuraavat liikkeet tekevät istuen tai puoli-istuvaan. Hitaasti jännite lantion lihaksia ja välilihan aalto suoritetaan alhaalta ylöspäin alkaen pubis ja päättyy napaan. Siksi on tarpeen tehdä pienen liikkeen lantiota eteenpäin. Se tehdä käyttää vastakkaiseen suuntaan. Hengitys sileä viipymättä. Harjoitus tehdään vaivattomasti, kuormitus lisääntyy vähitellen.

Neljäs monimutkainen. Tässä se on osallistunut paitsi hengitä, mutta myös lihakset lantion ja vatsan. Movement tekee sinusta hengittää kevyesti jännitteitä lihaskudosta.

Makaa puolella ja aseta lantion, rintakehän ja pään linjassa. Jalat koukussa polvet. Yksi käsi taivuttaa ja laittoi päänsä alle. Toinen harja lepää sängyllä ja on samalla tasolla navan. Palm puristetaan nyrkkiin. Uloshengityksen kulhoon hissin ja rajoittumaan esitys ja sitten palata alkuperäiseen asentoonsa. Harjoitella liikettä useita kertoja toistaa saman asian toisella puolella.

Makaa selällään, jalat koukussa polvet. Sukat vedä ylös. Exhale - sukat vedetään vuorotellen oikealle, sitten vasemmalle käden. Rinta ja sukat sopivat tiiviisti lattiaan.

Seisoo kontallaan, linjassa pää, vartalo ja reidet. Polvet poistetaan toisistaan pienen matkan. Exhale - vatsaan. Voimistaa nostaa vasen polvi ja oikea käsi. Sama on tehtävä oikea polvi ja vasen käsi.

Seisoo kontallaan, hengittää suoristaa jalat niin paljon kuin mahdollista, pidä selkä suorana. Kehon paino siirtyy sisäpuolelle käsi ja jalka.

Makaa puolella. Jalat koukussa polvet. Yliotteen pitkin alavartalon ja alempi laiha lattialle. Kun hengität ulos, piirtää vatsa ja nosta ylävartalon. Sama harjoitus tehdään toisella puolella. Toisaalta vatsa droops enemmän kuin muut. Tämä kanta liittyy kohdunsisäinen löytää lapsi. Jossa runsas vatsa, siirto tehdään useammin.

Seuraavassa harjoituksessa sävyjä ja palauttaa vatsalihasten ja takaisin. Seinää vasten, ja aseta jalat hartioiden leveyden verran erillään. Hieman mutkan polven nivelissä. Kämmenet levätä seinää vasten. Liikkeen suorittamiseen henkisesti. Todellisuudessa ei muokkaukset eivät tuota. Exhale - kyynärpäät henkisesti suunnattu napa. Sitten Mielikuvituksen voima lähettää oikea kyynärpää kohti vasen polvi. Sama tehdään muiden haaraparin.

Liikkuvuus kohdun lihaksen

Kun vauva on syntynyt, lääkäri suosittelee ei olla yhdynnässä vähintään kolme kuukautta, tai emättimen palautuu normaaliin kokoonsa ja venyy. Jos et voi pidättäytyä sukupuolielämää sata päivää, se on välttämätöntä suorittaa seuraavat harjoitukset.

Tasapaksu. Hengitä syvään ja hitaasti vähentää peräaukon. Liike annetaan haaroissa. Lopettaa hengittäminen muutaman sekunnin, hitaasti hengittää ja rentoutua peräaukon lihaksia. Siellä vuorotellen rentoutumista ja supistumisen mukana hengityksen ja on terävä hahmo. Vähitellen sopeuttamaan määrä liikuntaa 10-15. Kullakin sormella 5 sekuntia

Omaksua mukava asento. Pakkaa pakarat tiukka ja yrittää yhdistää ne toisiinsa. Siivilöi lihaksia, jotta tunne, että pakarat ovat vähentyneet koko.

Osoituksena arvosteluja, erittäin tehokas vaikutus on kehon synnytyksen jälkeen harjoituksia kohdun supistelua. Kotona nämä kompleksit voivat suorittaa jokaisen naisen tahdon. Paitsi että ne tekevät laadun sukupuolielämää, mutta myös vahvistaa emättimen seinän alaosassa varoittaa peräpukamia tuottaa suoliston kudosten hieronta.

Liikunta jälkeen episiotomy

Jos nainen oli katkaissut välilihan, on mahdotonta suorittaa synnytyksen kohdun supistukset harjoituksia. Palauttaminen sukupuolielimiä tässä tapauksessa etenee hitaammin ja haavat paranevat 7-10 vuorokautta.

Jotta voidaan vähentää kipua, on suositeltavaa, ennen kuin istut alas, venyttää pakarat. Episiotomy hyödyllistä istua suuri puhallettava pallo. Se ei voi olla liian pitkä seistä tai istua tänä aikana.

Erityiset hyväksi tuo Kegel harjoituksia, he eivät vain eivät aiheuta eroavaisuuksia lihakset emättimen seinämät, mutta nopeuttavan haavojen paranemiseen, ääniä kohdun seinämään.

Keisarinleikkauksella ja liike

Kehon palauttaa sen toimintaa sen jälkeen keisarinleikkauksella ei ole niin nopea kuin sen jälkeen emättimeen. Tämä menettely voidaan rinnastaa kaista toimintaa. Tässä tilanteessa, heti ilmestymisen jälkeen lapsi voi tehdä voimistelu, mutta myös jatkuvasti valehdella ei myöskään suositella.

Sen jälkeen, kun äiti saa nousta, sinun pitäisi yrittää niin paljon kuin mahdollista kävellä. Nämä liikkeet vahvistaa lihaksia, edistää verenkiertoa, parantaa hengitys, stimuloivat vatsan ja suoliston.

Nousu kerrokseen keisarinleikkauksella olisi vähitellen. Ensin täytyy piirtää lihaksia vatsakalvon ja auttaa kääntämään kädet sivulle auttamaan itseään käsillään istua alas. Head ottaa pystyasentoon jälkimmäisen. Kaikki jännite nousu kehon menee käsiin eikä vatsaan lihaksia.

Suositellaan keisarinleikkauksella useita kertoja päivässä yskä että pääsee eroon turhaa kipua rinnassa.

Vaikka sauma ei parane heti synnytyksen jälkeen kohdun supistuminen harjoitukset (kotona t. H.) jättää pois.

Fysioterapia

Ei vain voit suorittaa synnytyksen vatsa harjoitukset (varten supistuksiin), mutta turvautua fysioterapiaa. Menetelmällä on mahdollista vaikuttaa välilihan lihasten, jotka yhdessä voimistelu antaa konkreettisia tuloksia.

Fysioterapia nimittää gynekologi. Menettelyn tehokkuus tarkistetaan erityisellä anturi, joka asetetaan emättimeen, jonka jälkeen nainen puristaa lihakset kohtuun.

Liikkua mahdollisimman paljon

Monet lääkärit suosittelevat potilaitaan yksinkertaisia harjoituksia synnytyksen jälkeen kohdun supistelua. Tänä aikana, harjoitus on ehdottoman välttämätöntä naisen. Jokainen nainen harkitsee yksilölliset ominaisuudet perusajatukset hänen pitäisi valita itselleen joukon harjoituksia ja niiden voimakkuus. Antaa päivittäin, kun taas täytäntöönpanoa edellä monimutkainen, nuori äiti nopeasti palata vanhaan muotoihin, saavat itseluottamusta, mielellään katsomaan itseäni peilistä. Lepoon synnytyksen jälkeen on esitetty vain erityistapauksissa.

Usein kaikki harjoitukset, jotka ovat käytettävissä suorittamaan uusia äitejä, melko pehmeä ja voi vahingoittaa kehoa. Ne stimuloivat verenkiertoa kohdussa, edistää täyttämään täysimääräisesti lochia, mutta myös aktivoida supistuminen vagina, poista ruuhkia ja syntymisen estämiseksi ummetus.

Älä pelkää liikkeen, se on paitsi tehdä voimistelu, mutta myös niin paljon kuin mahdollista kävellä. Kävelee rattaat tapa olla ulkona, ja hyödyttää sekä äidille että vauvalle.

Mitä tehdä synnytyksen jälkeen harjoituksia kohdun supistelua, tiedät jo (edellä kuvatulla tavalla), nyt on tarpeen siirtyä teoriasta käytäntöön. Voit olla varma, että hieman vaivaa, huomaat pian muutos parempaan: tulokset eivät ole kauan odottaa, ja kohdun nopeasti palata aikaisempaan kokoon.