Meditaatio: edut ja haitat

Ensinnäkin meditaatio pyrkii löytämään sopusoinnussa oman "minä", tekevät elämästä mielekkäämpää ja hengellistä, löytää polku korkeamman tietoisuuden ja muodostaa yhteyden Herran kanssa. Heti, että mihin tahansa lahkojen riitit ei koske meditaatiota, sen käyttö on ilmeinen. Itse asiassa kaikki uskonnolliset liikkeet uskovien mietiskellä - rukous, rituaalit, kaikki, joka auttaa pitämään yhteyttä ylin älykkyyttä.

Mikä on Meditaatio

Käännetty Latinalaisen "meditaatio" tarkoittaa "mietiskellä", "ajatella". Tämä on sarjan henkinen erityisiä harjoituksia, joita käytetään hengellisen ja uskonnollisia paranemista käytäntöjä. Tämän seurauksena on psyykkinen miehityksen, jonka avulla voimme miettiä uudelleen itsensä. Aikana meditoi mies muodostaa liiton hänen "minä", jonka avulla voit ottaa yhteyttä lähde viisauden ja valon, koko maailmankaikkeus. Löytäminen henkilökohtaiseen koskemattomuuteen, koko käsitys sen ydin - se kaikki antaa meditaatio. Hyöty on se, että sen avulla tajunnantason (trance) henkilö pystyy hallitsemaan tunteitaan, tunteet ja ajatukset.

Meditaation aikana henkilö keskittyy ydin esine, on täysin upotetaan siihen. Ajattelu tuolloin sidottu yhteen ideaan, ja mieli palaa uudelleen ja uudelleen aina sen jälkeen vaeltelu tai poikkeamaa. Vähitellen käytäntöä tulee kykyä keskittyä mieltäsi yksi kohde edistymisen hänen ajatuksiaan. Ne lakkaavat vaeltaa, ja sekava päähän. Korkein muoto meditaation - kyky johtaa mielen, vapaus jatkuva tapana ajatella jotain. Tämä johtaa korkeimpaan autuutta, vapaus mielen tietoisuuden, selkeyttä ja rauhaa.

Länsimaissa meditaatio on nähty Intian Maharishi Mahesh Jooga. Nykyinen maailmanlaajuinen organisaatio opettaa Transsendenttinen Meditaatio, yksinkertaisia tekniikoita ja tehokasta vaikuttamistyön välittää meditaatio kaikille.

Mitä hyötyä meditaation

Ottaa hallitsee tekniikan ja usko itseesi, jokainen voi mietiskellä. Muutaman onnistuneen istuntoja ihmiset voivat helposti selvittää kosketusta oma "minä". Se auttaa oikeassa meditaatio. Hyötyjä se on seuraavanlainen:

• Prosessi rauhoittaa mielen, vie masennus, pelko, aggressio.
• Näyttää lyhyen ajan stressitilanteissa.
• Meditaatio voit lopettaa järjettömän vilske elämän virtauksen, kurkistuksen sielunsa, sisäistä rauhaa, tunnetta omistusoikeuden jumalallista.
• Se lisää itsetuntoa ja parantaa tunnetilaa. Se antaa vuorovesi ilon ja iloisuus.
• Meditaatio on positiivinen vaikutus hermoja, sydän, alentaa verenpainetta.
• Se vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Mietiskellen, henkilö pääsee eroon himo muassa yksinkertaistaa siten oman asenne elämään.
• Tietoisuuden tasoa oman toimintansa ja käyttäytyminen parani.
• Meditaatio lopulta opettaa henkilö hahmottaa kaikkia näitä, mitä ne ovat, tuntea ykseyden kaikkien ihmisten kanssa aika rakastaa kaikkea elävää.
• Kehittää luovuutta - on käyttää meditaatio, arvosteluja monet lahjakkaat ihmiset on vahvistettu. Monet kokeneet meditaatiotekniikka huomauttaa, että tällä tavoin he lähtivät vankeudesta menneisyyden ja alkoivat arvostaa elämää tässä ja nyt.
• Meditaatio antaa vastauksia moniin elämän tärkeitä kysymyksiä ja täyttää olemassaolon maan päällä ilolla.
• Löytää oma "minä", löydämme onnen. Open heart maailman tekee meistä hänen kanssaan yhtenä kappaleena.

Päätyyppiä meditaatio

On olemassa kahta päätyyppiä täysin erilainen meditaatioita:

• Ensimmäinen tyyppi sisältää "meditaation mitätön." Näkymä mietiskellen hyvin monimutkainen. On kaikessa rauhassa ja täydellistä henkistä hiljaisuuden. Tarvitaan kokonaan poistaa kaikki ajatukset pois pään ja vain katsella tyhjyyttä. Tällainen meditaatio johtaa täydellinen "valaistunut" ymmärrys olemus kaiken olemassaolon.
• Toisen tyypin meditaatio ovat mietiskelemällä "yksi" tai yksisuuntainen. Siellä täytyy keskittää kaikki huomionsa jokin asia, keskittyä täysin, jotain miettiä, kuunnella tai sanoa. Merkityksen tämäntyyppisten - vähitellen uppoutua "meditaatio tyhjä", josta tulee vielä enemmän hyötyä.

Dynaaminen meditaatio esteettömän alitajuinen rajoittava asetus, meidän tunteita liittyy jotain saanut lapsuudessa ja nuoruudessa. Me kasvoimme, asennuspäivämäärän, mutta emotionaalinen roskat jäivät. Sinun täytyy päästä siitä eroon ja puhdista sen energiaa.

Alalaji. Aktiivinen ja passiivinen meditaatio

Mikä on aktiivinen meditaatio? Monotoninen toistaminen erilaisten fyysisten harjoitusten tai jonkin rasitukset johtavat mitä ajattelua on estetty. Mies sukeltaa transsiin. Usein aktiivinen meditaatio tehdään tanssin, kun lihakset työskentelevät samassa rytmissä, harjoittavat yksitoikkoinen prosessi.

Useimmat meditaatio voi johtua passiivinen mieli. Täällä henkilö ottaa mukavin asento ja alkaa upota omassa maailmassaan. Valtion on määrä saavuttaa ilman emotionaalista ja henkistä toimintaa. Esimerkkinä tällaisesta upottamalla on meditaation muoto perinteinen intialainen jooga. Vuonna syvään transsiin henkilö pystyy laajentamaan omassa mielessään, kun muutaman kerran tuntui meditaation. Tyvestä asetetut mantroja yksinkertaisia kaavoja. Psyyke rauhoittuu luonnollisesti, tulee rauha rauhallisuus, itsekeskeinen. Ruumis tässä tilassa on täysin rento, ikään kuin vajoamassa valtameren aallot.

Paljastava ja mielekäs meditaatio

Kun henkilö tietoisesti ilmaisemasta meditaatio viitataan olemassa oleviin todellisuutta. Tällöin tietoisuuden joka kuuluu nykyisiin olosuhteisiin, tässä tapauksessa tämä on käyttää meditaatio. Mitä tahansa teetkin: kävely, istuu, makaa, sinun täytyy ota täysin tämän toiminnan.

Mielekäs meditaatio. Uppoutua luonnon meditaatiota mahdollistaa pohdiskeluun tulen, veden, pilvet, paljon enemmän. Perusteella valtion asiantuntijat ovat luoneet mielekäs Meditaatio. Lähtökohtana omassa sukeltaa käyttäen luonnon tai yksilöt. Meditoija on täysin comprehends ydin ilmiö, ja siellä on suhde ihmisen ja luonnon.

Lisäksi, kuten kohteet sisältöä meditaation voidaan käyttää kuvia, kuvia, kuvia. Henkilö, joka keskittyy merkityksen kuvan, liuotetaan se ja tuntee syvällinen merkitys.

Sisältöä voi olla meditaatio musiikkia. Kuuntelu kaunista musiikkia, henkilö avaa mielikuvitus piirtää toisenlaisen kuvan ja avautuu maailmaan uusia ääniä, aivan kuin toisesta maailmasta.

Laitteita keskittämällä

Tietyntyyppisissä meditaatio on tarpeen valita objektin pitoisuus. Yleisimmin käytetty konsentraatio:

• Omassa hengitystä. Sinun täytyy keskittyä ja katsella omaa hengitystä. Joka kerta meditaatio tulee terävämpi ja selkeämpi.
• Kynttilän tai sen peilikuva. Istu peilin edessä, sytyttää kipinän. Rentoutua, älä ajattele mitään, ja vain katsella tulipalon tai omin silmin. Joten menee meditaation kynttilän, siitä on hyötyä lähitulevaisuudessa. Kehon yhtäkkiä loksahtaa nirvanaan.
• Kotimaan oman äänen. Sinun täytyy istua mukavasti, rentoutua ja kuunnella ääniä hiljaisuuden hänen päänsä. Pian kuulet hienovarainen ääni - kaiun virtaa energiaa.
• Käytössä mantroja. Käytetyt mantra sanskritiksi. Variety - Transsendenttinen Meditaatio.
• Chakrat. Kukin Chakra on oma ääni, väri, maku, haju ja ilme. Niitä ja väkevää huomiota.
• Ilmassa, joka koskee sieraimiin aikana sisään- ja uloshengityksen.
• Pahoinpidelleensä sydänlihakseen.

Prosessi meditaatio

Tehdään meditaatio on tarpeen rentoutumaan. Tärkeintä on, että harjoitus on täydellistä rentoutumista. Jokainen lihas olisi vapaa. Seuraavaksi sinun täytyy keskittyä täysin hengitykseen tai joitakin meditaation kohde, musiikki, rytmi oman sydämensä. Ajatuksia on kokonaan pois päältä. Jos onnistut pitämään keskittymän sitten samalla miettiä jotain muuta ei yksinkertaisesti toimi. Aivomme ovat jatkuvasti jotain ajattelee, ja ensimmäinen päästä eroon ajatuksista on tarpeeksi kova, mutta se voidaan oppia. Tämä edellyttää jonkin verran aikaa.

Edelleen lepotilassa ilman mitään jännitteitä. Jos ajatus voi sammuttaa, älä huoli, sodi häntä ja vihainen. Vain alkaa seurata heitä ja valvoo heitä ulkopuolelta, kuten mielenkiinnoton elokuva. Päätehtävänä tässä vaiheessa - on välinpitämättömiä ja jättää kaikki ajatukset. Jos ne näkyvät pää, eivät osoita kiinnostusta niihin. Poistaa sisäinen vuoropuhelu on hyvin vaikeaa, se vaatii vahvistettu, pitkä käytäntö.

Alkuvaiheessa oppii tarkkailemaan ajatuksia ulkopuolelta, eikä välttämättä niiden ajaa pois. Mutta tämä ei ole ainoa merkitys, joka kattaa meditaatio. Hyödyt tulevat jo siitä, että vaikka vain lyhyeksi aikaa, voit rentoutua ja välinpitämättömyys puolelta katsella heidän ongelmiaan. Ymmärrätte, miten ne ovat merkityksettömiä valtaville maailmankaikkeuden.

Aivot, sen suorituskyky ja mielialaa

Meditaation aivoille todistaa monissa tutkimuksissa. Belgian kouluissa testi, johon osallistui 400 opiskelijaa. Seuraa ohjelmaa meditaation kuuden kuukauden aikana olemme vahvistaneet sen, että se ei ollut tiedossa tunne pelkoa ja ahdistusta. Nuorilla nämä oireet hävisivät kaikki mahdolliset ilmentymät masennukseen.

Samanlaisia tutkimuksia tehtiin Kalifornian yliopistossa potilailla kärsii masennuksesta. Tajuissaan meditaatio on mahdollista vähentää huonosti elämän uskomukset, sen vaikutuksia elimistössä toimivat paremmin masennuslääkkeitä. Muuten, ne vain tukahduttaa oireita, mutta ei paranna aiheuttaa taudin.

Meditaation ihmiskeholle on myös osoittautunut muutenkin ovat vain joitakin niistä:

• Auttaa hoidossa synnytyksen jälkeisen masennuksen.
• Säätö mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt.
• Poistamalla paniikkikohtaus.
• Pitoisuuden lisäämistä aivojen harmaan aineen.
• Se vähentää tarvetta nukkua ja parantaa psykomotorista valppautta.
• Vähennä alkoholi- ja huumeriippuvuus.
• Aivoissa, parannettu sukupolven gamma aaltoja.
• Laitoksen tulee asentaja ja vahvempi kipua.
• Kipu lievittyy paremmin kuin morfiini.

Kehon ja terveys. suhteet

Milloin meditaatio terveyshyötyjä tuntuu jopa kaikkein vakavimmat tapaukset. Suosituin tapa - Transsendenttinen Meditaatio - on auttanut monia potilaita, ja se tukee myös opintoja suurimman tieteellisen ja -laitosten:

• Pienenee metabolinen oireyhtymä.
• Pidentää sen elinikää.
• Alentaa verenpainetta.
• Se vähentää riskiä ateroskleroosin.
• Se vähentää riskiä sepelvaltimotauti.
• Ohjaus kolesterolia.
• Apua epilepsian hoidossa.
• Tukea taistelussa tupakointia.
• On selkeys ajatuksen.
• Lisääntyneen resistenssin haitallisia tekijöitä.

Lepotilassa paitsi elin, mutta myös mielen - kaikki tämä antaa meditaation hyödyt elin, joka on korvaamaton.

Mitä suhde on prosessi meditaatio luo ihmisille tunteen empatiaa, positiivista asennetta kaikkea elävää, halu vähentää sosiaalista eristyneisyyttä ja yksinäisyyttä. Kohottaa mielialaa, lisää myötätuntoa, vähentää ahdistusta.

haittaa meditaatio

Silti, on asioita, jotka aiheuttavat meditaatio. Hyödyllisiä että haitallisia täällä ovat puolta saman kolikon. Kuten jotkut tutkijat väittävät kokematon henkilö meditaatio voi tuoda haittaa. Aluksi koki autuutta liitossa korkeampi "I", henkilö voi tulla riippuvaiseksi prosessi meditaation, kuin huume. Tämä on yksinkertaisesti koukuttava.

Saavuttaa korkeampi meditaatio ja kokenut jooga mennä tähän vuosikymmeniä. Tässä prosessissa koostumusta muuttamalla veren meditirovaniya lisää endorfiini tasolla, mutta saattaa vähentää hapen taso, syke ja muuttaa sydämen supistumista.

Ei mitään, että Itä kulttuureissa ja uskonnoissa meditoida sallittu vain sitoutuneita ihmisiä, pappeja. He väittävät, että eurooppalaisten on liian vakava ja monimutkainen prosessi.

Kuten aivojen, tutkijat osoittivat, että prosessi meditaatio on muutoksia. On havaittu, että ihmiset, joilla vammoja oikealle päälaen nopeasti saavuttaa tilan tuonpuoleisuuden. Se oli myös skannattu aivot mietiskellen tiibetiläiset munkit. Todettiin, että alueet, jotka säätelevät huomiota, olivat aktiivisimpia. Samaan aikaan, posterior päälaen alueella oli täysin passiivinen, tässä joukko neuronien vastuussa kehon suunta avaruudessa. Siksi aikana meditaation, henkilö tuntee jälleennäkeminen ikuisuuden, menettää kaikki todellisuudentajua.

Kysymys hyödyistä ja vaaroista meditaatio on aina auki, mutta tosiasiat ovat tosiasioita. Jokainen voi itse valita, onko hänen mielensä on valmis tekemään ikuisen jälleennäkeminen oman "minä" tai mieli on edelleen heikko tällaiseen vaiheeseen?