Iloton elämä on tullut minulle - kidutettiin selkäkipu

Tilastot vahvistavat, että 80 prosenttia ihmisistä ajoittain kokea selkäkipuja. Se on vain näyttää minulle 20 prosenttia niistä onnekkaita ihmisiä, jotka ovat läpäisseet malja! Onko tuo tuntematon pitäjät otettiin huomioon vain ne, joilla on kipuja esiintyä ajoittain - jos voi silti hyväksyä. Mutta elämä on uskoa, että on olemassa maailmassa ainakin yksi henkilö, joka ei ole koskaan pistetty, ei särky, ei vedetä, ei noidannuoli, ei "merkitty" takana.

Miksi se on niin haavoittuva tämä osa kehosta? Alttius vahinkoa ja kipua aiheuttama rakenteen selkärangan ja sen toimintoja. Se ei ole vitsi - 33 nikamien erotetaan joustava ruston (nikamavälilevyjen), kietoutua ja tunkeutua useita nivelsiteitä, hermojen, lihasten. Näin monimutkaisessa järjestelmässä väistämättä ennemmin tai myöhemmin, tietyin edellytyksin, jotain zasboit, perenapryazhetsya, tulehtunut, muutos tai repiä, mitä varotoimet on toteutettu. Joskus selkäkipu liittyy vakava sairaus tai selkäytimen vammat, mutta tilastollinen Useimmissa tapauksissa ne eivät ole seurausta vakavia rikkomuksia, melko helppo poistaa, tai mene pois. Mutta nämäkin oireet tekevät huomattavaa epämukavuutta, ja jos se on usein, jos ei käänny elämää kidutusta.

Erilaisissa olosuhteissa kuten alaselän kipu, iskias, selkärankareuman, spondylolisteesi, ja toiset ansaitsevat erillisen, objektiivinen kuvaus, mutta nyt puhutaanpa laajalle levinnyt ilmiö yleisen otsikon alla - selkäkipu. Syyt ne voivat olla erilaisia, jopa päinvastainen. Esimerkiksi ne voivat aiheuttaa passiivisena, liikunnan puute, joka johtaa heikkenemiseen lihaksia, ja liiallinen aktiivisuus, overusing lihaksia, nivelsiteiden ja jänteiden. Lihavuus on haitallinen vaikutus alaselän, ja nostamalla painoja - tahansa osan, ei voinut vastustaa liiallista kuormitusta. Huono ryhti, ja jopa epämiellyttävä ryhti epätasainen patja johtaa lihasten väsymistä. Usein on selkäkipu raskauden aikana - tämä johtuu ylimääräistä kuormaa luoma painosta sikiö. Vaikka stressi voi joskus aiheuttaa lihasjännitystä kaikki samaa epämiellyttäviä seurauksia.

Syynä käynti lääkärin selkäkipu voi tulla, jos ne tapahtuvat säännöllisesti eikä niitä viedä muutaman päivän, johon liittyy kuumetta, pahoinvointia, ripulia. Viipymättä pitäisi mennä vastaanottoon, jos kipu antaa sen kädet ja jalat ja alaraajat tunnoton. Saatat tarvita palveluja kiropraktikko, osteopaatti tai fysioterapeutin tai sinä kutsutaan Reumatologi, ortopedi tai neurologi. Kaikki riippuu siitä, mitä löytyy aikana perusteellista tutkimista.

Itsenäisesti, ja tavoitteena on alentaa kipua, voit ottaa ibuprofeenia tai parasetamolia lämmittää takaisin kylpytynnyrissä tai käyttää pakkaamaan. Tärkeintä - liikunnan vähentämiseksi ja varmistaa mukava asento.

Jotta ei voitti selkäkipu, sinun täytyy seurata kuljetukseen - se vähentää kuormitusta selkärangan. Työtuoli on säädettävä siten, että polvet ovat suunnilleen samalla reidet ja selkätuen oli. Sijoita tietokonenäyttö käsivarren mitan silmästä ja näppäimistöllä, varmista, että käsi makaa hänen oikeassa. Seurata oman painonsa ja vahvistaa selän lihaksia yksinkertainen mutta säännöllinen liikunta. Älä nosta ilman painovoiman, ja jos et tarvitse tehdä sitä, muista taivuta polvet, Pidä selkä suorana ja nosta tai kannettavan kohteen - mahdollisimman lähellä kehoa. Välttää sekä kallistus ja käännä runkoa, yritä harvoin kumartumaan ja saada jotain ylhäältä kaapin eivät ole liian laiska tuoda tuolin tarvittaessa hyllyt.

Yleensä pitää selkä ja huolehtia hänestä, kunnes hän muistutti itsestäsi!