Huono muisti: syyt

Muisti - on eräänlaista henkistä toimintaa ja yksi tärkeimmistä psykologisia toimintoja, joiden tarkoituksena on säilyttää, keskittymisen ja lisääntymiseen tietoa. Ilman sitä emme voi oppia, kommunikoida, harjoittaa suosikki liiketoimintaa, työskennellä ja ostaa tuotteita kaupasta. Mutta mitä tehdä, jos huomaat yhtäkkiä huono muisti? Moderni asuva kaupunkiympäristössä, sen heikkeneminen liittyy yleensä stressistä ja puutteellisesta lepoa. Joka tulisi suorittaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä sen varmistamiseksi, että muisti ei pettää?

Väsymys - yksi pääsyistä muistin heikkeneminen

Elämän modernissa rytmi pakottaa meidät jatkuvasti kestämään stressiä - älä myöhästy töistä, ota pomosi, tehdä rahaa lomalla joka päivä mennä julkisilla kulkuneuvoilla tai seistä ruuhkassa ... Tuloksena on krooninen väsymys ja tulla ärtyisä. Ja tietenkin, huono muisti. Miten käyttäytyä olosuhteissa jatkuva stressi? Ensinnäkin heittää pois kaikki tarpeettomat elämää, esimerkiksi tupakoinnin lopettamiseen. Toiseksi alkaa hoitaa kaiken rennompaa. Mikä joten jos olet myöhässä töistä tänään viitisen minuuttia? Selittää ylimmälle sävy luottavainen henkilö, ja hän ymmärtää. Kolmanneksi, jos et ole tyytyväinen nykyiseen työhön, yritä muuttaa sitä.

terveellistä nukkua

Yritä nukkua kahdeksan tuntia päivässä. Ja jos arkisin, se on mahdotonta nukkua, enemmän kieriskellä sängyssä viikonloppuna. Huomaa, että unen puute pahenee, paitsi muistia, mutta esiintyy myös häiriöt verenkierto kehon.

On oikea ravinto. Ja on tarpeen paitsi huono muisti oli hyvä, mutta myös toiminnan varmistamiseksi koko kehon. Kaikki järjestelmät ovat yhteydessä toisiinsa, ja jos yksi niistä on epäonnistumisia, se näkyy toimintaa muille. Muista, että koska huono ravitsemus, saat gastriitti tai haavaumia, jotka sinun täytyy ylimääräistä vaivaa. Oletteko metsästää jatkuvasti mennä sairaaloihin ja seistä jonossa? Syödä terveellistä ruokaa, poistaa ruokavaliosta sooda ja pikaruokaa.

luontopolkuja

Kuinka paljon aikaa vietät kadulla? Hypoksia (riittämätön ravinto aivojen hapen kanssa) - on toinen syy, miksi muistin menetys. Enemmän kävellä, tehdä joitakin urheilu kävely tai lenkkeily. Ja on toivottavaa, että ulkoilmassa luokat pidettiin jossain metsässä, ei kaupungissa. Päästä lopulta koira kävelemään hänen kanssaan joka aamu ja ilta.

Kouluttaa muistin

Jos aika sallii, jokainen päivä muistaa kanavan piti runo. Varmista, että prosessi ei ole automaattinen, kaivaa merkityksen kirjoitettu kuvitella silmissä kuvien tuotetta vastaava. Äläkä yritä oppia kerralla on liikaa. Opi perustekniikat mnemotechnical.

Ja lopuksi, optimoida toimintansa!

Kaikki on mahdotonta muistaa. Vaikka sinulla ei ole huono muisti, hyvä, hanki itsellesi kannettavan. Polttaa sen kaikenlaisia juttuja.

Mikä on muisto henkilön ja sen ominaisuuksista? Bill Geyts esimerkiksi muistaa satoja maakoodeista luotu hänen. Aleksandr Makedonsky voisi muistaa nimen kaikki hänen miehensä. Abram Ioffe tunsi ulkoa logaritmitaulukkonsa. Mozart voisi kirjoittaa muistiinpanoja suuri tarpeeksi työtä, hän kuuli ensimmäistä kertaa. Mahdollisuudet ovat lähes rajattomat muisti!

Muuten, muistin heikkeneminen ei aina liittynyt epäterveelliset elintavat. Esimerkiksi joskus on rikottu välittämän muistin taustalla mitään mielisairautta. Ja tässä tapauksessa, tarvitsevat apua kokenut terapeutti.