Hedelmien ja vihannesten ruokavalio: hyvä ja menu

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio - hyvä tapa menettää muutaman kilon nopeasti. Paras aika toteuttaa sitä - vuoden aikana. Tämä johtuu siitä, että aikana lämpöä laitos itse vain haluaa tehdä kevyempiä tuotteita, kuten kasvien ruokaa. Paitsi hedelmiä ja vihanneksia tällä kertaa helpommin ja täynnä enimmäismäärä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen on jaettu kahteen tyyppiin. Ensinnäkin, kun lisäksi hedelmien ja vihannesten ruokavalio voi sisältää pienen määrän ravinnon liha ja kala sekä vilja, pähkinät, siemenet. Toinen tyyppi on tiukempi: sallittu ainoastaan vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä. Aikana ruokavalio on edellytys riittävä kulutus eri nesteitä. Se voi olla puhdasta juomavettä ilman kaasua, vihreä tee, meatless bouillons, keittoja. On tarpeen minimoida suolan, mutta se oli sen ei tulisi kieltäytyä. Vältä sokeria ja muita makeisia. Ja tietenkin, se on hyväksyttävää savustettu, paahdetut, suolatut, säilykkeitä, rasvaisia ruokia.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on kaikkein kypsytetty seitsemän päivää. Tänä aikana voit heittää noin viisi kiloa ylipainoa. Mutta se on otettava huomioon aika, että mitä lähempänä normaali paino, sitä vaikeampaa on laihtua. Onnistuminen riippuu viime kädessä myös elimistössä. Joku seitsemän päivää voi vähentää painoa 5 kg, ja joku ja kaksi tarvitse olla suuren voiton. Sinun ei tarvitse luopua ja järkyttää, koska prosessi normalisoituminen aineenvaihduntaa kehossa on jo aloitettu, ja työskentelee laihdutus päälle, jos normalisoida ruokavalio tulevaisuudessa. Riko jälkeen ruokavalio, edelleen on keitetty, haudutettua, höyrytetty vähärasvainen vähäkalorinen ruoka.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio sisältää neljä ateriaa. Näyte valikko seuraavasti:
- Aamu: salaatti, hedelmä ja maustetaan kaksi ruokalusikallista jogurtti, vihreää teetä;
- päivä enintään sata grammaa pastaa, riisiä, vihanneksia ja lasi mehua;
- lounas: 200 ml juuri puristettua hedelmämehua, kaikki hedelmät;
- ilta: salaatti, maustetaan oliivi- tai muu kasviöljy;
- tunti ennen nukkumaanmenoa: lasi vähärasvainen jogurtti tai maitoa.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on hyvä, koska se ei vain helpottaa taittaa jopa viisi kiloa, mutta ei aiheuttaa elimistössä stressin vuoksi edellyttää oikea ruokavalio myöhemmin laihtunut ei tule takaisin. No, jos aikana ruokavaliota voit tehdä ainakin vähän liikuntaa. laihtumiseen prosessi tässä tapauksessa menee nopeammin. Mutta et voi lasku toisessa ääripäässä. Monet naiset, jotka pitävät sen ruokavaliota, alkaa kävellä intensiivisesti kuntosalilla, uuvuttavan itse harjoituksia. Tyytyä aikana ruokavaliota kohtuullisena kuormia. Esimerkiksi on olemassa sellaisia hyödyllisenä: jooga, pilates, tanssi (itämainen, intialainen, nauhat), Qigong ja muita vastaavia käytäntöjä. Joten et voi vain laihtua, mutta myös kiristää lihaksia.

Järjestää pienen Kolmipäiväisen vastuuvapauden on myös mahdollista käyttää hedelmien ja vihannesten ruokavalio. Tämän seurauksena voit menettää jopa kolme kiloa ylipainoa. Esimerkillinen Kolmipäiväisen ruokavalio:

Päivä 1:
- Aamulla: Kaikki hedelmät tai mehua;
- Päivä: hedelmäsalaattia;
- ilta: salaatti hedelmiä tai mehua.
Päivä 2:
- Aamulla: tuoreet hedelmät;
- Päivä: kasvissalaattia;
- Ilta: Salaatti vihannekset ja hedelmät.
Päivä 3:
- Aamu: hedelmäsalaattia, mehut;
- Päivä: hedelmäsalaattia;
- ilta: kasviskeitto.

Monet naiset, kuinka hyvin hedelmää ruokavalio laihtuminen. Arvosteluja maksutta positiivinen asenne, naisia, jotka aikovat laihtua avulla, etukäteen varma hyvä tulos. Tällainen asenne vain entisestään auttaa puhdistaa kehon myrkkyjä ja liikaa ruokaa.