Glutamiinihappo kehonrakennus ja urheilu: käyttöohjeet, tehokkuuden ja arvostelut

Aminohapot ovat välttämättömiä kehomme. Kaikki lääkärit tänään päästää monenlaisia välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja, jotka tulevat ruokaa. Tänään olemme huolissamme glutamiinihapolla. Kehonrakennus, se on yksi tärkeimmistä vallan, joka on vastuussa kasvuhormonin, joka on välttämätön lihaksen rakennuksen. Tänään haluamme tarkemmin tämän hämmästyttävän aminohappo, ja kertoa, miten sitä käytetään kaikkialla maailmassa.

Mikä tämä on

Glutamiinihappo kehonrakennus on jo pitkään ollut tunnettu. Tämä on yksi niistä tekijöistä, jotka muodostavat proteiineja kehon. Se ei ole välttämätön, keho voi kompensoida kantojen muita aminohappoja, jotka ovat peräisin ruokaa. Liha ja munat, papuja ja juustoa, niin tulee sen lähteitä milloin tahansa pöydän. Kuitenkin, glutamiinihapon käytetään lisäksi on kehonrakennus tabletin muodossa. Katsotaan mitä se on tarpeen urheilijoiden suuria määriä.

Miksi hän kehon

Tarkemmin sanottuna, se voisi olla nimeltään L-glutamiinihappo. Kehonrakennus, on jo pitkään havaittu, että mitä enemmän ihmisen aineenvaihdunta on paremmin ja nopeammin, sitä nopeammin keho tulevat näitä standardeja, mikä odottaa ammattilaisurheilussa. Ja tämä aminohappo on aktiivinen osallistuja kaikentyyppisissä aineenvaihduntaa. Sen vaikutus on hyvin monipuolinen, se suuresti auttaa välittävät signaaleja pitkin hermoja aivoihin. Kohteesta glutamiinihappo puristetut aminovoihapon, joka parantaa veren virtausta aivoihin.

Lisääntynyt tarve proteiinia

Joka tuntee sekä ammattiurheilijoita? Aikana intensiivinen sarja massan he joutuvat kantamaan valtavan määrän proteiinia elintarvikkeita, ja lisäksi - proteiini horjuttaa. Niiden pilkkominen on muodostettu erittäin myrkyllinen aine - ammoniakki. Runkoon ne eivät syövytetty, vaikutuksen alaisena glutamiini, ammoniakkia muunnetaan ureaa, joka näytetään luonnollisesti. Lisäksi aminohappo auttaa edistää lisämunuaisen toimintaa.

Hieno laji ja kehon

Hieman alle me tarkastelemme miten ottaa glutamiinihappoa kehonrakennus. Sillä välin, nyt keskittyä siihen, että se antaa kehon. Glutamiini - on tärkein komponentti lihaskudoksen. Ilman sitä, sen muodostumista ja jos mahdollista, se on kaukana ajassa ja intensiteettiä. Ja se on erittäin tärkeää. Kuvittele henkilö kuukaudesta on vahvistetut kuntosalilla, mutta tuloksia ei synny. Mitä tapahtuu? Motivaatio laskee jyrkästi, ja hän voi luopua kokonaan.

Miksi Glutamiini niin tärkeä rooli tässä prosessissa? Urheilijan on myös arvokas kyky glutamiinin korvaamiseksi hapenpuute. Voimakkaampi harjoituksen, sitä enemmän elimistö tuntevat sen. Siten yksinkertainen aminohappo, joka on monissa elintarvikkeissa, auttaa rakentamaan lihasmassaa nopeasti, ja palauttaa kehon harjoituksen jälkeen.

ominaisuudet vastaanotto

On huomattava, että jopa turvallisin lääkettä ei tule ottaa ilman lääkärin tai kunto kouluttaja. Kuitenkin, jos tarkastellaan suosio, se vie johtava asema glutamiinihappo kehonrakennus. Miten sitä sovelletaan, me nyt keskustelemme. Tämä aminohappo on erittäin epästabiili ratkaisuja. Siksi, jos aiot juoda sitä välittömästi treenin jälkeen, otetaan sitten tilaa jauheena, ja syödä paikan päällä.

annostus

Mutta täällä kaikki on hyvin yksilöllistä. On selvää, että ennen tärkeää kuulla lääkärin. Kuitenkin kerromme yleisen järjestelmän miten glutamiinihapon käytetään kehonrakennus. Opas suosittelee päivittäinen käyttö 8-20 grammaa glykogeenin päivässä. Tällöin annostus on erittäin riippuvainen yksittäisistä ominaisuuksista ruokavalion. Joskus kokeneet kehonrakentajat nostaa annosta 40 grammaa päivässä, mutta tämä on tehtävä asteittain, seuranta tilan kehosta.

eri hoito

Koska kaikki urheilijat ovat erilaisia, ja erilaiset on antoreitistä. Ja kokematon kehonrakentaja voi olla vaikea löytää optimaalinen järjestelmän, joten se on parasta kuulla ammatillinen kouluttaja. Kuitenkin meidän tehtävämme on kertoa, kuinka käyttää glutamiinihappoa kehonrakennus. Käyttöohjeet suosittelee aloittelijoille kestää vähän, 2 minuuttia. Juuri tämä menetelmä tarjoaa kattavimman omaksumisen lihaksia.

Päivinä urheilu lisääntyneen kuormituksen keho tarvitsee oikeanlaista ruokaa ja hapensaantia. Siksi glutamiini on suositeltavaa ottaa edessä urheiluhallissa ja jälkeen harjoituksen. Yleensä suositellaan ottamaan 5-20 g kerrallaan huume sillä oli suurin vaikutus.

On tärkeää juoda runsaasti nesteitä aminohappo. Kokeneet valmentajat suositella ottaen se proteiini horjuttaa tai vain ruoan kanssa. Mutta muiden aminohappojen sitä ei pidä sekoittaa, tarvitset vähintään väliaikainen tauko.

suurempi annos

Jos urheilija on päättänyt kuivua kehon ja samalla saada lihasmassaa, sinun täytyy muuttaa annostusta. Tyypillisesti tällä kaudella havaitaan vähähiilihydraattinen ruokavalio. Siksi valmentaja nimeää vähintään 30 grammaa glutamiinia päivässä välttämään lihasten hajoamista. Eli jos elimistö ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja, se alkaa imeä aminohapot lihaksia. Ei kasvua ja konsolidointia on tässä tapauksessa mahdotonta. On syytä huomata, yksi mielenkiintoinen seikka. Päivittäinen saanti glutamiini määrässä 20-40 g mahdollistaa aktivoida immuunijärjestelmää. Tämä on esimerkki siitä, lääkärit totesi potilaalla siirrettiin luuytimestä. Ja urheilijat hyvä immuniteetti on vain tapa suuren kuormituksen alaisena.

Päätellen arvostelut kokenut urheilijoiden, vastaanoton aminohappojen oikea annostus voi merkittävästi parantaa ominaisuuksia organismin, ja saavuttamaan tavoitteensa nopeammin. Kokeiluna, eikä juuri pitänyt koulutusta sykli, ennalta sovittuna ajankohtana. Samaan harvat rokkasi kuten tavallista, kun taas toisten mielestä oli glutamiinihappo. Tämän seurauksena oli selvää, että toisessa tapauksessa, kaikki luvut ovat kaukana edellä. Lisäksi urheilijat osoittavat parempaa suorituskykyä ja hyvinvointia.