Classic Ski kurssi. Luokittelu -liikuntamuodoiksi suksilla

Sukset ovat sykliset kategoriasta Urheilu. Kilpailut järjestetään erityinen radalla, ottaen huomioon ikä ja sukupuoli rajoituksia. Tämä urheilu on perustettu Norjassa 18-luvulla. Seuraavat masteroitu hiihto Suomessa ja Ruotsissa. Kansainvälisiä kilpailuja Euroopassa ilmestyi vasta myöhään 19th century. Vuonna 1924 päätettiin järjestää FIS, joka on nykyään yksi 98 maassa ympäri maailman.

Luokittelu laskettelukurssit

Nykyään jokainen urheilija valitsee itselleen oikean tekniikan lumessa liikkumista. Tietyt standardit ja vaatimukset kurssi ei edes virallisiin kilpailuihin. Joku valitsee eräänlainen nopeutettu liike, joku - strateginen, joku - sekoitettuna.

Tällä hetkellä seuraavanlaisia laskettelukurssit: klassinen ja harjalle. Edellinen viittaa tärkein, ja usein käytetään ryhmän, toinen hieman helpompaa tekniikasta, mutta hitaammin liikkeen nopeus.

Ridge liikkuu perustuu liukuvan jalkojen liike. Täällä tekniikka pienennetään vapaasti tukea vaiheet. Tärkein Ski siirtyy eli klassinen, jaettu yhden, kahden ja chetyrehshazhnye. Tärkein ero laji on sarja push ja hyppy ylöspäin. Myös besshazhny liikkua, mutta sitä käytetään vain harvoin, kokeneita ammattilaisia. Lisäksi perinteisiä menetelmiä tieliikenteen ovat samanaikaisesti ja vuorotellen. Tässä perustavanlaatuinen ero käsissä ja jaloissa.

Besshazhny kurssi

Liike suoritetaan kertaluonteinen harppaus käsissä. Tämä klassinen suksi kurssi on useimmiten käytetty tasangoilla ja loivilla rinteillä, joissa liukuva olosuhteet pisteytettiin hyväksi. Yhdessä jaksossa otetaan samalla työntää pois tukien ja siirtämällä maantiellä. Välinen etäisyys puuskittain käsien tulisi olla välillä 5-9 metriä. Keskimääräinen aika vaihtelee 0,8-1,2. Suurin nopeus laskeutumisen - jopa 12 m / s.

Tällainen samanaikainen suksi siirtyy tavanomaisesti jaettu kahteen vaiheeseen: vapaa ja pakotetaan liukuvat. Ensimmäisessä tapahtuu liikkeen painamisen jälkeen pois tukien pinnasta, ja toinen - hetkellä läpimurto käsissä.

Tärkein vivahde tällainen siirto on estää menetys nopeus. Kokematon urheilijat hiljenee repulsiosta. Tämän vuoksi se rikkoo rytmin ja lisää kuormitusta lihasmassaa.

Odnoshazhny kurssi

Se on yleisin muoto liikkeen lumikelillä. Odnoshazhny kurssi on yhdenmukaistaa kehon ja raajojen, sekä pitämään tasapainossa. Perusteella taide on, että heti samanaikaisen repulsio- urheilija saa kantaa aseita ja kehon eteenpäin. Näin saavutetaan se, enimmäisnopeus tilaa liukuva. Kun olet tehnyt tarvittavat toimet, jotta renkaat napojen itse. Repulsion jalka pitäisi olla maltillinen. Aikana stick-slip on jälleen kääntyä renkaat itse. Välinen kulma radan ja tukien pitäisi olla yhtä terävä. Tämä mahdollistaa kehittämään nopea ja älä luistaa pidempään.

aika liike sykli kestää noin 1,5 sekuntia, ja pituus - jopa 7 metriä. On syytä huomata, että tällainen klassinen suksi kurssi sopii vain tieosuudet eri lipsahdus olosuhteissa. Kun kyseessä on tasainen maasto lunta on karkea tai jäinen kuori.

Nopeus odnoshazhny kurssi

Tämä vaihtoehto koskee vain rinnettä korkean lipsahdus. Tällainen samanaikainen suksi liikkuu perustuvat vahva repulsio ylöspäin. Jotta sykli harppaus jalkojen pitäisi olla 7-9 metriä. Tällä etäisyydellä 1,2 sekuntia urheilijan tarvitsee aikaa tehdä yksi push-vahvistettu jalka. nopeus on noin 8-10 m / s.

Suurin ero perus odnoshazhnogo laji on määrääminen tukijalan, kun taas liukuminen eteenpäin. Tässä tekniikka liike on vähennetty 6 vaiheita. Ensimmäinen on liukuva sekä sukset, toinen - podsedanie tukijalka, kolmas - runko hyökkäys. Seuraavaksi urheilija työntää ja suoristaa lonkkanivelen. Viidennen vaiheen - yhden pisteen dia. Loppuvaiheessa, liikkumista kätensä repulsiosta.

Dvuhshazhny kurssi

Sitä käytetään vain tasaisella maalla, kun liukuva olosuhteissa yllä tyydyttävää. Samanaikainen dvuhshazhny suksi kurssi perustuu syklinen teknologiaan. Se koostuu hylkimisen, liukulaakerei- kaksi vaihetta ja liikkua vapaasti sekä sukset. Tämä koko monimutkainen urheilijan on suoritettava 2 sekunnin kuluessa, muutoin se tallentuu huomattavasti ajanhukkaa ja määrä epäonnistumisen. Välinen etäisyys käsien nykäyksiä vastaa 8-10 metriä. Aloittelevat hiihtäjät samalla nopeutumassa 5 m / s, ammattilaiset - 7 m / s.

Perustekniikka on vivahde aktiivinen imevä radiaalipuhallin jalat tukea aikaan liukuva. Tämän liikkeen nopeus ei saa loukata, ja tasapaino. Sykli päättyy, kun erottaminen tukee radan pinnasta.

Dvuhshazhny kurssi

Tällainen vaihtelu liikkeen radalla sopii sekä ammattilaisille ja aloittelija urheilijoiden koska sen yksinkertaisuus. Klassinen ski tietenkin vuorotellen dvuhshazhnogo jollaisia käytetään rinteitä ja tasangoilla huono liukuva olosuhteissa. On suuri jyrkkyys syntyperää, tämä tekniikka voi aiheuttaa tasapainon menetys ja lasku.

Dvuhshazhnye suksi siirtyy vuorotellen annetaan kehittyä nopeudella 7,5 m / s. jakson pituus on 4-7 metriä, jossa on 1,5 sekunnin kesto. Tekniikka perustuu kahdessa peräkkäisessä vaiheessa, joihin liittyy vuorotellen spurts käsin.

Siirto koostuu 5 vaihetta: liukuva radalla vasemmalla, suoristus tukijalka, podsedanie, lunging eteenpäin ja torjunnassa. Kohde urheilija liikkuu ilman hidastuvuus. Voit tehdä tämän nopeasti suorittaa kaikki liikkeesi valmistautua ääliö kätensä jokaisen vaiheen jälkeen. On tärkeää olla menettämättä tasapainoa samalla työntää pois jalat.

Chetyrehshazhny kurssi

Pyöräilyliikkeen alennettu kaksi askelta ja neljä vuorotellen repulsiosta kättä. Tämä klassinen suksi Kurssi soveltuu erityisesti litteiden osien välillä. liikkuva nopeus on 6 m / s. Syklin aika - jopa 2,2 sekuntia. Lisäksi, sen suurin pituus - 10 m. Täällä, samalla push jalka eteenpäin hiihtäjä on tehtävä käsivoidetta. Prop nousee. Push jalka - luisto. Lopussa hylkimisen kuljettaja nostaa harja taivutetaan aseita olkapään tasolle. Luistaa ulottuu yhdellä jalalla.

Kaikki jakoavaimen on suoritettava sama voima ja päästökulma. Johtuen kehittynyttä tekniikkaa tällaista liikettä käytetään harvoin edes ammattilaiset.

Ominaisuudet luistelun

Tämä menetelmä liikkuvuutta suksilla käytetään useimmiten on jyrkkiä käännöksiä. Se viittaa käynnissä tekniikkaa. Myös harjun ski tunnelit soveltuvat jyrkkiä nousuja. Ennen koulutusta erityistä tekniikkaa sinun tulee hallita klassisen vaihtoehtoinen kuva täydellisesti. Sitä voidaan käyttää perustana luistelun ottanut perinteisten dvuhshazhny vaihtoehtoinen kuva.

Tämä vaihtelu liikkeellä valtatiellä usein käyttävät ammattilaiset hajottamaan. Tällöin kuljettaja liikkeen muistuttaa toimintaa luistelija. Ensimmäinen urheilija soveltamaan viralliseen kilpailuissa jo 1980-luvulla, tämä laji oli ruotsalainen Gunde Svan. Tänään ahtautunut koodia käytetään Viestikilpailu hiihtäjiä ja ampumahiihto. Se on myös oma luokittelu: yhden ja samanaikainen dvuhshazhny, polukonkovy vuorotellen. Kunkin näistä variaatioita voidaan tehdä rinnakkain. Yleinen tekniikka ja on olennainen osa repulsio sisäpinnasta oven reunasta. Tässä tapauksessa, kehon paino siirtyy liukuva jalka.

Luistelun koska ei ole olemassa jaksoa. Kaikissa raajoissa toimivat yhtä mielivaltaisesti aikavälillä.

Kääntyy ja voittaa rinteillä

Tärkeimmät vivahde suuntaa vaihdettaessa suksilla on tasapainon säilyttämiseksi. Seurauksena kopiomäärää puolestaan nopeuttaa menetys ja kaatumisriskiä. Usein jopa ammattiurheilijoita takia vakavia vammoja.

Laitteet laskettelukurssit tarjoaa 3 eri kierrosta: askelluksen, aura ja poluplug. Ensimmäinen vaihtoehto on sopiva lempeä rinteillä, toinen - jyrkän osan kappaleen, kolmas - ja siksak rinteillä. Välittömässä laskeutumisen valvonnan nopeuden vaihdella suksitelineen kanta (edellä tai jäljempänä). Jyrkillä rinteillä sopivat laitteet "siksak", kun runko siirretään puolelta toiselle. Lyhyesti terävä kallistuu paras vaihtoehto olisi sivuttaisliikkeen (poikittainen) liukuvasti. Laskeudu tikkaat helpossa rinteessä esteitä.

jarrutus periaate

Hiihtovälineiden liikkuu paitsi kuvaa ins ja laskuja, mutta myös keinoja pysäyttää liike.

Plough jarrutus levitetään lempeä rinteillä linjan. Ski sukat pysyvät yhdessä. Stroke - maksutta sisäkaarten.

Jarrutus poluplugom on siirtää suuntaan vain yksi suksi. Toisessa edelleen liukumaan suuntaan iskuliikkeen.

Esto lasku käytetään vain hätätapauksissa, kun nopeasti pysäyttää. Tikku pidettävässä kallistuu taaksepäin, ja kuljettajan itsensä kumartuu alas ja kallistuu sivusuunnassa.

tukee jarrutus levitetään siksak alamäkeen. Tikut kootaan ja alas saari lumen pinnalla. Liike hidastuu paineen kasvaessa tukeen.

teknologian uudistamisesta

Kaikenlaisia laskettelukurssit on omat keinonsa liikkuu ylös rinnettä. Kukin tekniikka on riippuvainen jyrkkyys reitin, sen pituus, luonne arkki, kuljettaja taito. Nousu joulukuusi - tämä on, kun urheilija on laajalti kasvatettu hiihto sukkia ja tukevasti seisoo sisäkohoumista. Samalla tukeutuen tikku on tehty vuorotellen jalkojen liike.

Raising poluelochkoy suoritettiin samalla, mutta tekemistä vain yksi ovi sivuun.

Tikkaat voit kiivetä jyrkkiä rinteitä. Teknologia tulee sarja- liikkeen tikkuja ja sukset.

Nostaminen lisäämällä vaihe levitetään tasainen rinteillä. Voit tehdä tämän, kehon nojautuu eteenpäin, ja liike saadaan aikaan nykäyksiä kätensä.