Vähärasvainen leivonnaisia voi olla paitsi hyödyllisiä, mutta myös herkullinen

Monet naiset seuraa omalla painollaan, luopua makeisia ja leivonnaisia, vaikka tämä vaihe on antanut niille ei ole helppoa. Loputtomiin tarvitse rajoittaa itse syö vaniljajäätelöä, kerma kakkuja, sokeri evästeet ja brownies. Kuitenkin useimmat ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa suuri ymmärtämättömyys ja ovat varovaisia hyvät, täysin riistää itse makeisia ja maukkaita.

Ei ole tarpeen syödä rasva ja runsaasti kaloreita kakkuja Kakut, aina vaihtoehtoinen - vähäkalorinen leivonnaisia, joka ei ainoastaan auttaa pitämään lukua, mutta myös tuoda terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa kuvataan muutamia maukkaita ja vähäkalorisia reseptejä kaikkien suosikki kakkuja ja keksejä.

Vähäkalorinen kakku hedelmistä ja vähärasvainen tuorejuustoa

ainekset:

- 10 gr. voi

- lehtitaikina - 200 g.

- 4 munankeltuaiset

- 200 gr. maito

- gelatiini - 50 g.

- vähärasvainen tuorejuustoa - 500 gr.

- tomusokeri - maun

- Vähärasvainen kerma - 500 gr.

- kirsikka

- säilykepersikat

valmistus:

Gelatiini jaetaan yhtä suurina määrinä ja laittaa eri astiaan lahden kylmällä vedellä (keitetty).

Seuraava vaihe - roll out taikina ohueksi ympyrä, tämä kerros levitetään voidellulle leivonnassa voita (muoto), ja laittaa uunissa.

Laadimme vaniljakastike: Sekoita keltuaiset, sokeri ja maito, laita tämä seos vesihauteessa. Sekoittaen, kunnes paksuuntuu.

Poista voide lämpöä ja lisää osa liivate, sekoita hyvin ja asettaa jäähtyy. Beat tuorejuustoa ja sekoita jäähtyneen vaniljakastike on myös lisätä kuutioiksi persikat (voit käyttää mitä tahansa hedelmiä).

Kirsikka pestä, täytä sokeri ja kaada veteen. Pannulla kirsikka laittaa tuleen ja anna kiehua, sekoita taikinaan jälkipuoliskolla liivatteen.

Getting muodostumista kakku: muodossa steelan muovikelmu, levitä se koko kakku ja runsaasti voitelee tuorejuustoa ja kermainen paino - laittaa jääkaappiin. Jälkeen kerma kovettuu, peitä kakku kirsikka seos ja uudelleen lähettää kylmässä. Täällä saamme helpon ja vähäkalorisia leivonnaisia, jotka miellyttävät kaikkia perheenjäseniä.

Vähäkalorinen evästeet Kaurapuuro omenoita

Tarvitset:

- kaurahiutaleet - 200 g

- vehnäjauhoja - 100 g

- 20 g hunajaa

- munat

-razryhlitel - 5 g

- sokeri

- rusinoita

- omenat

- saksanpähkinät

valmistus:

Öljy huolellisesti jauhaa sokerin kanssa, lisää munat, hunaja, leivinjauhe ja jauhot - vispilä tehosekoittimessa. Meillä taikina, johon lisäämme kaurahiutaleet, raastettu omena, hienonnettu tehosekoittimessa rusinoita ja pähkinöitä.

Tästä testistä, tehdä pieniä palloja ja laita ne pergamenttipaperille - Paista noin puoli tuntia.

Vähäkalorisella leivonnaisia rasvaton jogurtti

ainekset:

- vähärasvainen tuorejuustoa - 500 g

- 2 munaa

- cup jauhoja

- 20 g voidetta

- sooda ja leivinjauhe

- tomusokeria

- kaneli

valmistus:

Rahka varovasti mash haarukalla, yhdistää munat, smetana, sooda, leivinjauhe ja jauhot. Tämän seurauksena yhtenäinen taikinan pitäisi kääntyä, josta muodostuu ohut hinata ja sitten leikataan pieniksi paloiksi.

Seuraavaksi tarvitsemme syvä paistinpannu tai kattilaan. Siellä kaada kasviöljy ja paistettua niissä olevaan paistettua meidän kappaletta kirjaimellisesti 2 minuutin kuluessa. Kun meidän vähärasvainen raejuusto leivonnainen on jäähtynyt, ripottele kanelia päälle häntä ja tomusokeria. Se voidaan tarjoilla tahansa marjoja ja vähärasvainen smetanaa.

Hyvät, muistakaa, se ei ole välttämätöntä kiduttaa itse ruokavalion kovaa, sinun tarvitsee vain syödä oikein ja tehdä kunnon. Pullat korvata Paaston pannukakkuja, hedelmiä sisällyttää ruokavalio vähän sakkaroosia, eri jälkiruokia, juustoja jälkiruokia ja hyytelöitä. Muista, että vaikka huomioon paino, voit syödä makeisia kohtuullisesti ja vähintään rasvan ja hiilihydraattien.