Uinti raskaana oleville naisille. Uimaan delfiinien kanssa, vesivoimistelu raskaana oleville naisille

Raskaus tahansa nainen on nautittavaa tapahtuma elämässä. Tämä ei ole sairaus, kuten monet uskovat, joten se ei ole välttämätöntä raskauden aikana koko ajan makaamaan ja napata vatsaansa. Nykyaikaisessa naistentautien lääkärit neuvovat odottavat äidit johtaa parhaan aktiivista elämäntapaa, tietenkin, jos ei ole vasta-aiheita. Naiset asennossa kasvaessa vatsa helpompi kantaa kuormaa veteen. Näin ollen uima-allas on hyvä tapa pitää kehon hyvässä kunnossa.

Uima-allas terveiden elämäntapojen raskaana

Uinti raskaana oleville naisille Se on lähes välttämätöntä, koska se on prosessi, myönteinen vaikutus koko kehon naisten valtion. Hän nosti mielialaa ja tuntea paremmin. Tämä tapahtuu siitä syystä, että koulutus altaassa hyvin sopii raskaana oleville naisille.

Vedessä keho pysyy jos painoton. Tämän vuoksi raskaana en tunne voimakasta fyysistä rasitusta. Vähäisinkin toiminta uidessa kehon pysyy hyvässä kunnossa ja samalla rento. Tässä tapauksessa kuormitus poistetaan ja lannerangan takaisin, ja lihakset vahvistuvat. Säännöllisesti pääsy uima ilmenemismuotoja suonikohjuja ja turvotusta vähitellen osoittautunut turhaksi.

Vesi- ja odottaville äideille voi suorittaa harjoituksia, ovat vasta maassa. Mitä aikaisemmin naisen tehtävässä aloittaa uima-altaan, sitä parempi hänen terveytensä koko lapsen odotusaikaa. Uinti raskaana oleville naisille - tämä on paras tapa säilyttää muotonsa ja terveys.

Miten valita allas raskaana oleville naisille?

Odottavat äidit pitäisi vakavasti harkita valinta uima-allas, sekä valintaan ohjaaja. Tämä henkilö on korkeatasoista ammatillista ja on kokemusta vastaavasta työstä. Jälkeen luokan raskaana uima - erityinen prosessi, joka vaatii erityistä ohjaajakoulutukset ja tietämystä.

Miten valita paikka uida? Epäilemättä on tarpeen kiinnittää huomiota siihen, miten desinfioida altaan vesi. desinfiointi menetelmän on oltava turvallisia odottava äiti.

Kloorattu vesi naisten asema on parempi olla uida, kannattaa kiinnittää huomiota valitessaan uima-allas. Mikä parasta, se on virtauksen tai meriveteen.

Moderni altaat ovat yleensä vaihtoehtoisia menetelmiä desinfioida vettä, jotka eivät sisällä klooria. Tämä järjestelmä perustuu otsonia, UV-valo, on myös mahdollista käyttää ionisoivaa yksiköitä tai happea sisältäviä reagensseja.

Uima perustaminen raskaana oleville naisille, kuten yleisö, on pyydettävä todistus terveyttä kozhvendispansera.

Edut Uima raskaana oleville naisille

Uima opetus on erittäin suuri etu ihmisille, ja tämä kaksinkertainen hyöty tuleville raskaana oleville naisille ja sikiö. Vesihoidot on myönteinen vaikutus äidin ja hänen lapsensa. Joten, mikä on hyödyllistä uinti raskaana oleville naisille? Voidaan havaita luokkahuoneessa altaassa muutokset, kuten:

• vahvistamaan lihaksia kehon;
• lisäämällä kestävyyttä kuormat (tämä on hyödyllinen synnytyksen aikana);
• verenkierron paraneminen, poistaminen pysähtyminen verta alaraajojen ja lantion elimiä;
• kuormitus poistetaan lannerangan;
• kouluttaa hengityselimiä;
• Se nostaa esiin mahdollisuuden, että lapsi on oikeassa asennossa kohdussa.

Kuten näette, uinti raskaana oleville naisille - hyvää kaikille elimistön ja terveyttä sikiötä.

Vieraillessaan altaan paitsi vahvistaa kehon ja hengen, mutta myös lisää vastustuskykyä. Vesihoidot tiedetään kovettua, ja raskaana olevat naiset ovat alttiita infektioille erilaisia. Siten lisä- stimulaatio joka kehittää immuniteetin - toinen plus.

Vasta

Kuten minkä tahansa liikunnan altaassa uinti ehkä sovellu raskaana oleville naisille. Hyödyllisiä että haitallisia työllisyyden voi riippua yksilölliset ominaisuudet kunkin naisen tilasta ja sen terveydentila. Se, pääsääntöisesti voivat olla vaarassa keskenmenon. Tässä tapauksessa nainen näytetään lepoon ja harjoituksia on parempi lykätä kunnes täydellinen toipuminen.

On olemassa useita sairauksia, jotka ovat vasta-sukellustunteja:

• toksisuusoireet;
• uhka raskauden keskeytys;
• verenvuoto;
• vatsakipu;
• paine epävakautta;
• tuberkuloosi;
• kroonisten tautien pahenemisesta;
• etinen istukka;
• tartuntatautien virtsa- ja sukuelinten;
• allerginen reaktio komponenttien desinfiointiin yhdiste veteen;
• infektiot erilaisia.

Ennen kuin vierailet altaan neuvottele lääkärin.

Ammatti altaassa eri vaiheissa raskauden

Uintikoulutus ovat hyödyllisiä koko raskauden. Alkaa harjoittaa altaan voi olla missään vaiheessa, mutta se on parasta aloittaa tämä prosessi on hyödyllinen ensimmäisten viikkojen. Altaassa syntymän aborttia ei myöskään ole liian myöhäistä aloittaa, jos ei ole vasta-aiheita ja päätöksesi lääkäri tietää.

1. Ensimmäisen kolmanneksen aikana, voit käsitellä aloittaen 20 minuuttia pari kertaa päivässä.
2. Toisella kolmanneksella ei ole tarvetta vähentää luokan aikaa. Huolimatta siitä, että sikiö kasvaa, uinti on vain suotuisa vaikutus kehoon. Tällöin nivelsiteet ja lihakset eivät koe lisääntynyt kuormia vedessä.
3. Kolmas raskauskolmanneksen ei ole vasta. Uinti parantaa mielialaa, lievittää väsymystä ja kouluttaa hengityselimiä ja koko elimistöön tuleviin stressiä synnytyksen aikana. On syytä miettiä ostaa uimapuku ilmainen.

Dolphin hoito

Uinti raskaana oleville naisille delfiinien kanssa, tai kuten sitä kutsutaan, niin "delfiini Moms" on eräänlainen meditaatio on siitä psykosomaattisia kunnon odottavan äidin myönteisiä vaikutuksia. Delfiinit ovat tunnetusti eläimiä, on ainutlaatuinen kyky tunnistaa raskaus naisilla alkuajoista. Ne kuuluvat äidin varovasti, pitäen sen veteen. Tämä nisäkäs koskaan osu mahassa ja ei aiheuta epämukavuutta tai kipua.

Dolphin hoito Uusimpien tutkijoita, hyödyllistä niille, jotka delfiinit uidessaan raskaana emit ultraäänisignaalit joka puolestaan on myönteinen vaikutus äidin ja lapsen. Tällaiset aallot voivat estää esiintyminen sydänsairaus sikiössä sekä useita poikkeavuuksia tulevaisuuden kehitystä vauva. Esimerkiksi muodostuminen kuulo vauva tulee paremmin vaikutuksen alaisena "ultraääni kappaleita" delfiinejä. Myös raskaana olevat naiset uimaan delfiinien kanssa on suotuisia vaikutuksia psyykkisen tilan äidin. Vähennykset ahdistus, parantaa mielialaa, lievittää lihasjännitystä ja yleistä jännitystä. Odottava äiti tulee rennompaa, luottavainen ja ei rasita negatiivisia ajatuksia ja tunteita.

vesivoimistelu

Vesivoimistelu on harjoitus kunto vedessä säestyksellä rytmimusiikin. Tällaiset kuntoilu - paras sellainen kuormitus kehon valmisteltaessa synnytykseen. Vesivoimistelu edistää kiire elinvoimaa, saavuttamisen terveyden ja parantaa mielialaa.

Kun koulutus vedessä kaikki lihakset kokevat stressiä, vettä sisältävän aineen kanssa helpottamaan heidän. Fitness uinti raskaana oleville naisille sisältää harjoituksia vähän tai taakan keventämiseksi, joten älä huoli.

Aikana vesi aerobic aktiivinen elin on kyllästetty hapella, ja sydämen järjestelmä alkaa työskennellä kovemmin, dispergoimalla verta elimistöön. Siten, sikiö vastaanottaa elintärkeitä hivenaineita ja happea tarvittava määrä. Tämä helpottaa sen asianmukaisen kehityksen ja eliminoi sairaudet. Aikana voimakasta toimintaa äidin vauva liikkuu myös ja vahvistaa kehoa.

Harjoitukset vedessä

Raskaana olevat naiset pitäisi pysyä tietyn ohjelman, tällaisia suosituksia annetaan kokeneet valmentajat. Allas voi olla erityisiä kursseja - uinti raskaana oleville naisille. Harjoitukset tässä tapauksessa valitaan vastaavasti.

Aloittamaan opintonsa vedenpinnan tulisi olla valoa ja helppoa. Esimerkiksi se voidaan venyttele. Se on valmistettu hänen kasvonsa kääntyi sivuun ja seinämän altaan. Oppitunnin aikana odottava äiti yrittää saada kiinni ns lukkomekanismiin johdot. tällaista harjoitukset eivät vaadi kaikkia sääntöjä, sinun pitäisi vain yrittää tehdä mahdollisimman miellyttävä itselleen.

Becoming lähelle reunaa, voit tehdä käännöksiä eri suuntiin. Se voi olla harjoituksen taivutettu jalat, eri kyykky vedessä, niin sanottu "polkupyörä" ja kääntyy ja muita vastaavia harjoituksia.

Kyky rentoutua on hyötyä tulevan äidin synnytyksen aikana. Onhan supistusten välillä naisen pitäisi pystyä levätä. Myös tämä koulutus antaa mahdollisuuden lievittää jännitystä takaapäin. Voit vain makaamaan vettä, käsivarret levitä eri suuntiin, tai mukana liikunnan hengitysharjoituksia. Oppia rentoutumaan, makaa veden pinnalla ja rocking aalloilla.

Jos allas on muita raskaana olevat naiset voivat järjestää ryhmätunteja. Voit esimerkiksi pelata eräänlainen "noro". Kaikki osallistujat ovat peräkkäin ja järjestetään laajasti jalat. Sitten jokainen odottava äiti ui yli improvisoitu tunnelin vuoro. Tällaiset analyysit voidaan tehdä, jos nainen on erinomainen terveydentila.

Allas - täydellinen paikka koulutusta hengityselimiä. asianmukaista hengitys harjoituksia voidaan tehdä ryhmässä tai yksin. Voit pidätä hengitystä muutaman sekunnin. Tämä harjoitus auttaa synnytyksessä ja vauvan valmistautua mahdollisuus viivästyksen tai vähentää virtausta happea. Tällaiset tilanteet voivat esiintyä synnytyksen aikana ja kulkua vauvan kautta syntymän kanava.

Jokainen valmis liikuntaa tai yksinkertaisesti uinti raskaana oleville naisille on paras sellainen liikuntaa. Tehdä parasta aloittaa yksinkertaisia harjoituksia, jonka toteutus on tarkoitettu lyhyen aikaa, vähitellen lisätä niiden intensiteettiä. Jos mitään toimia vedessä aiheuttaa epämukavuutta, lopeta koulutusta ja levätä.

Veden laatuvaatimukset altaassa

Määräysten mukaisesti, lämpötilan tulisi olla 2-3 astetta yli veden lämpötila. Tällainen suhde on optimaalisesti mukava poistuessaan altaan maahan. Tällöin veden lämpötila indikaattorit työllisyyttä raskaana olevien naisten uinti ovat 21-26 astetta.

Pääsääntöisesti veden altaassa edellyttää järjestelmällistä puhdistuksen ja desinfioinnin. Mutta se voi olla haitallista raskaana oleville naisille, jotkut muotoiluja puhdistuksen seosten. Esimerkiksi tuotteita, jotka sisältävät klooria, ovat raskauden aikana ja raskaana niitä tulisi välttää. Moderni seos puhtaanapito veden uima-altaat sisältävät hopeaioneja, happea ja muita yhdisteitä, joilla on vaaraton ja ei-myrkyllisiä aineosia. On myös ultravioletti veden puhdistus järjestelmä. Kuten desinfiointi menetelmät eivät muuta nesteen koostumus ja näin ollen eivät aiheuta allergisia reaktioita osallistujille. Heillä ei ole myrkyllisiä vaikutuksia niiden elin, ja siksi tarjota turvallisia uinti raskaana oleville naisille.

Minskissä, esimerkiksi jokainen allas säilyy kaikki standardit ja suuntaviivat veden laadusta ja sen lämpötila ehtoja noudatetaan tarkasti. Siksi altaat Valko-Venäjän pääkaupungissa - paras paikka, joka tarjoaa mukavan uima raskaana oleville naisille. Krasnodar tässäkin, ei ole poikkeus. Kaupungissa kukin allas on testattu systemaattisesti.

johtopäätös

Voidaan päätellä, että nainen, odottava äiti voi käyttää uima-allasta aikana koko raskauden ajan. Poikkeuksia ovat jaksot pahenemista terveyden tulevien äitien ja kielletään lääkäreitä. Noudattaen kaikkia sääntöjä käyttäytymistä vedessä , ja kiinni ohjelman pohjalta valmentaja koulutus, voit olla varma, että uinti on turvallista nainen asemassa ja hänen tulevaisuutensa vauva.

Jos odottava äiti on valinnut harjoitukset altaassa muotona liikuntaa tässä mielenkiintoinen aikana, se toimi oikein. Loppujen lopuksi, kuten nyt tiedämme, uinti raskaana oleville naisille - hyödyt äidille ja lapselle. Näitä kokemuksia ei mene turhaan ja pystyy valmistamaan naisvartalon kaikille testaus- ja stressiä, joiden kanssa hän joutuu synnytyksessä. Tämä voi olla epäjatkuvuuskohtia lantion kudos, nivelsiteitä tai voimakasta kipua. Hengitys harjoituksia valmistuksessa käytetyn veden keuhkoihin ja asettaa ne oikeaan toimintaan aikaan toimitus. Siksi, ilman vasta-luokat uima-allas - loistava tapa valmistautua kehon ja pitää se kunnossa.