Ruokavalio diabeteksen tyypin 2

Valitettavasti ruokavalio pitää tarkkailla paitsi ihmisiä, jotka haluavat tuoda muualta ihanteellinen, mutta myös niitä, jotka kärsivät tiettyjä sairauksia, kuten esimerkiksi ja tyypin 2 diabetes. Tällöin ruokavalioon edistää laihtuminen, ja jopa suuri osa taudin hoitoon. Ruokavalio tyypin 2 diabeteksessa on omat erityispiirteensä, mutta älä oleta, että päivän menu samanaikaisesti voi olla maukasta, monipuolinen ja jopa hieman makea.

Lyhyesti, ruokavalio tyypin 2 diabeteksessa olisi perustuttava vihannesten kulutusta (noin 800-900 grammaa päivässä) ja hedelmät (noin 300-400 g). Yhdistää ne, joilla on parhaat fermentoitu maito (0.5 L), kalaa ja lihaa (300 g), sienet (150 g). Sinulla on varaa vähän hiilihydraatteja, esimerkiksi 100 grammaa leipää ja 200 grammaa viljaa / perunaa päivässä ja hyödyllisiä makeisia. Kaikki tämä, jotta palauttaa kehon solut insuliiniherkkyyttä ja kyky omaksua sokeria. Ruokavalio tyypin 2 diabeteksen yhdessä tarkoituksenmukaisten liikunta voi auttaa välttämään lääkehoitoa ja antaa mahdollisuuden elää täyttä elämää.

Aluksi olkaamme tarkentaa, että on mahdotonta diabeteksen syödä:

- sokeri, hunaja ja keinotekoiset makeutusaineet;

- Candy (äärimmäisessä tapauksessa on mahdollista syödä pieni osa tummaa suklaata);

- tuotteet, joka koostuu fruktoosi, glukoosi, jne.;

- viljat (vilja, leipä, kakut, muffinsseja, keksejä ym.);

- vihannesten korkea pitoisuus tärkkelyksen ja hiilihydraatteja (peruna, pavut, herneet, punajuuret, porkkanat);

- makeat hedelmät (viinirypäleet, mansikat, banaanit);

- pikaruokaa;

- raejuusto, rajoittamaan kulutusta maito, juusto, jogurtti ja koko;

- laimentamaton hedelmämehut;

-The sisältävä tuote tyydyttyneitä rasvoja (voi, rasvainen liha, rasva, koko kevytmaitoa);

- alkoholi.

Mitä voin syödä diabetes tyypin 2:

- tuotteet, joilla on korkea pitoisuus kasvikuiduista: hedelmät (omenat, persikat, greippi, jne), karkea, karkea jyvät, pähkinät, vihannekset;

- naudanlihaa, sisäelimiä, siipikarjanliha;

- kala ja äyriäiset;

- kevytmaito, jogurttia, juustoa;

- munaproteiinia.

Ruokavalio tyypin 2 diabetes on tärkeää, mutta on vähitellen siirretty sille. Voit tehdä tämän sinulle on helpompaa antaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä:

1) yrittää saada kotiin ei provokaattorit kuten karkkia, kakku, evästeet, kakkuja. Oletetaan, että pöydällä, jääkaapissa ovat valoisia ruokia tai maljakoita kauniisti viipaloidut ja pinottu hedelmiä, marjoja, vihanneksia ja yrttejä.

2) Opi "lunastaa" itsensä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Esimerkiksi todella haluatte makea. Kokonaan poistaa yksi päivä oman ruokavalion mitään, mikä sisältää hiilihydraatteja, korvaa se turvallinen itse kasvikset (eri tyyppisiä kaali, sipulit, kurkut, tomaatit ja monet muut). Illalla voi hyvin olla varaa pieni kakku tai suosikki suklaa karkkia.

3) Älä unohda jakaa levyn kahteen osaan, joista osa on otettu vihanneksia, jolla aterian alkaa, ja toinen osa on jaettu kahteen yhtä suureen proteiinia (liha, kala, esimerkiksi) ja tärkkelyspitoinen hiilihydraatit (pasta, riisi, peruna, täysjyväleipää ).

4) Pidä annokset kutakin tärkkelyspitoinen tuote.

5) Juokseva - puhdasta pelkkää vettä, kahvia, teetä, hedelmäjuomat, maitotuotteita ja kivennäisvettä - mieluiten kulutetaan ennen ateriaa, eikä heti sen jälkeen.

6) Opi syödä usein (5-6 kertaa päivässä), mutta pikku hiljaa, samaan aikaan. Ruokailu tarvitse vähintään 1,5-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

7) valmistelemaan pitkän tunnettuja tuotteita uudella tavalla, käyttämällä vain mitä voit. Esimerkiksi valmistettaessa jauhelihan sijaan leivän sopii hyvin kaurahiutaleita, kuorittua ja jauhettiin sekoittimessa lehdet kaali, vihreät. Ja jotta ei kärsiä jatkuvasti kanssa lisuke, voit ostaa itsellesi tai valmistaa kesällä Jäädytetyt erilaisia vihanneksia, jotka lakkaavat kylmässä 20 minuuttia.

Ruokavalio voi sortaa liian tyypin 2 diabeteksessa, jos noudattaa yksinkertaisia sääntöjä, jotka määräävät tulevaisuuden. Syötä ruokavaliossa kaikki on sallittua tämän taudin ja kokeilla terveydelle!