Rekki simulaattori "Bars": tehokas harjoituksia

Aktiivinen liikunta - tae terveyden, elinvoiman ja kaunis kehon muodon. Jos haluat harjoitella kotona, ja kun mennä kuntosalille, niin erinomaisessa fyysisessä kunnossa auttaa rekki "Bars". Simulaattori on suosittu amatööri ja ammattiurheilijoita suunnittelun yksinkertaisuus ja monipuolisuus.

optioiden, että se voidaan toteuttaa, ovat hämmästyttävän monipuolinen. Säännöllisesti harjoittaa tämän simulaattori, voit pumpata kaikkia suuria lihasryhmiä, laihtua ja saavuttaa kauniin lihaksikas helpotus. Puhutaanpa millaisia vaakapalkeilla ja tehokkain harjoituksia kehittämiseen fyysisten parametrien elimistöön.

Simulaattori "Bars" talon

Vaakapalkeilla tulevat eri tyyppejä ja muutoksia. Monet valmistajat Urheiluvälineiden vuosittain tulossa ulos uusia malleja, jotka yhdistävät monipuolisia toimintoja, joka pystyy monipuolistaa kotikuntoiluun. Perinteisesti, kaikki "harkko" simulaattoreita voidaan jakaa kahteen luokkaan: kiinteä ja asennettu. Kukin malli on omat etunsa ja haittansa. Harkita yksityiskohtaisemmin kunkin ryhmän vaakaviivaa.

Paikallaan kouluttajien "Bars"

Simulaattoreita kotiin "vaakasuora palkki, nojapuut," tehty muodossa vapaasti seisovia rakenteita, on paljon muutoksia. Laajat käyttömahdollisuudet rakennettu tällaisia malleja, voi ratkaista paljon ongelmia sekä harrastajista ja ammattiurheilijoita.

Lattiajalustat lisänä voi olla:

• Puolapuut jonka avulla voit lisätä erilaisia voimistelu koulutus elementtejä;
• pysähtyy punnerruksia ;
• verhoiltu selkänoja ja käsinojat Harjoituksiin lehdistöä;
• vapatelineet tai muita lisätoimintoja, jotka puolestaan tämä kone pieneen urheilu multistantsiyu.

Kustannukset näistä simulaattorit on alueella 5 000-40 000 ruplaa. Keskimäärin asentamiseen lattiatelineeseen, tarvitset vähintään 1 neliö. m. vapaata tilaa. On suositeltavaa päättää etukäteen millaisia tuloksia haluat saavuttaa tämän simulaattori, vain valitse mahdollisuus paikallaan rekki kotiin.

seinärakenne

Keskeytetty simulaattori "palkit" - täydellinen ratkaisu kotiin liikuntaa. Tällainen simulaattori on kompakti. Kiitos sen erityinen rakentamiseen, se ei vie paljon tilaa. Riittää kun jakaa pienellä alueella seinälle olennaisesti korjata sen ankkuri pultit, ja simulaattori on käyttövalmis.

Nämä mallit kestävät kuormitus aina 200 kg asti. Kustannukset riippuu rakenteen monimutkaisuus ja se vaihtelee 1 500-6 000. Halvempia vaihtoehtoja mahdollistavat rajoitetun urheiluvälineitä, kuten leuanvedoille vain. Kalliimpi kollegansa ole tarpeeksi toiminnallisuutta, joka pystyy tarjoamaan fyysistä kuormitusta suuria lihasryhmiä. Puhutaanpa mitä harjoitukset antavat hyvän tuloksen simulaattori "Bars".

Swing hauis ja ojentaja

Simulaattori "Bars" auttaa lihaksia pumppaamaan laadukkaita käsissä. Vetää leukaa ja punnerruksia - tämä on tehokkain harjoituksia baarissa treenata lihaksia ylemmän kehon osaa. Tällaiset säännöllinen liikunta ovat hyvin työskentelevät hauis, ojentaja ja muut lihakset hartiakaaren. Valitaan yksi tunti kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa, saat nopeasti saavuttaa erinomaisia tuloksia.

Laadullisesti pumpataan hauis ja ojentaja auttaa:

• vetämällä käänteisellä ja suora kapea ote;
• laskut (body suora, kyynärpäät lähellä vartaloa).

Harjoitukset Tässä tekniikassa lataat lihakset aseiden paikallisesti eristämällä muiden lihasten hartiakaaren. Yhden istunnon aikana riittää tekemistä 4-5 sarjaa, lepää välillä vahvistetaan enintään 30 sekuntia. Toistojen määrä määräytyy perustuu kuntotasosi. Lisääntyä käyttää asteittain käyttäen edelleen eri painoja. Näillä säännöllisesti liikuntaa olet laadullisesti työskennelleet helpotus lihaksia kehittää fyysistä voimaa ja kestävyyttä.

Harjoituksia rinnassa ja takaisin

Lihasmassaa ja työskennellä kauniissa maastossa lihas rinnassa ja takaisin auttavat simulaattori "Bars". Saavuttaa hyvä fyysinen tuloksia, riitä muuttamaan tekniikka suorittaa tehokkaita harjoituksia, jotka on kuvattu edellä. Selkälihaksia alkaa työskennellä aktiivisesti vedettäessä eteen- ja taaksepäin leveä ote ja rintalihasten täydellisesti toiminut kallistamalla kehoa eteenpäin ja jalostukseen kyynärpäät sivulle napin-up baareja.

Tarpeeksi tehdä 4-5 sarjaa harjoituksen aikana saavuttaa hyviä tuloksia. Levätä välillä vahvistetaan, yrittää leikata alas, ja toistojen määrä yhdet lisäämiseksi. Joukkona fyysisessä muodossa, käyttää erilaisia painoja lisätä intensiteetti your workout. Nämä harjoitukset suositellaan täydentämään muita turvallisuuteen elementtejä, jotka auttavat kehoa kasvamaan suhteellisesti. Kuntoilu useita kertoja viikossa, saat nopeasti saavuttaa menestystä.

Simulaattori rekki "Bars": paina ja jalkojen

Jos haluat päästä eroon liikaa rasvaa sivuilla ja vatsa, autat simulaattori. Paina levyt pumpataan nopeasti ja tehokkaasti. Tarpeeksi suorittaa säännöllisen liikunnan ohjelma tutkia tätä lihasryhmää, saada hyviä tuloksia lyhyellä aikavälillä. Ota suora, vino ja alemman paina lihakset auttavat eri vaihtoehtoja jalat nosto klo Wiese muurille.

Suorita säännölliset liikkeet suorassa tai taivutettu polvet (suoraan eteenpäin, oikealle ja vasemmalle, eri osapuolet) työstää vatsalihakset ja takaisin. Jos kone on varustettu seinä baareja, suosittelemme tehdä päivityksiä asuntojen, kiinnitys jalat välillä puolina. Sarjojen ja toistojen yhdet määräytyy perustuu nykyisen fyysisen muodon. Lisää kuormitusta vähitellen, käyttämällä erilaisia muita komplikaatioita.

johtopäätös

Simulaattori "palkit" - erinomainen vaihtoehto kotiin liikuntaa. Edullinen, kompakti koko ja monipuolisuus ovat tärkeimmät edut tätä laitetta. Simulaattori on suosittu monien ammattiurheilijoita ja fanit ulkourheilusta.

Koska sen toiminnallisuutta, se mahdollistaa laadukkaan työn kautta päärungon lihasryhmiä. Säännöllistä koulutusta simulaattorilla "Bars" auttaa pääsemään eroon ylimääräisiä kiloja, kiinteyttää lihaksia, rakentaa voimaa ja kestävyyttä. Kuntoilu useita kertoja viikossa, saat nopeasti saavuttaa erinomaiset fysikaaliset tulokset.