Puolisuunnikkaan - lihaksen että emme näe peiliin

Jos käyt säännöllisesti kuntosalilla, luultavasti samaa mieltä, että ainoa kehonrakentajat pumpataan mukana tässä yksikössä on trapetsi. Tämä lihas ei yleensä ole näkyvissä ja mukaan useimmat amatööri kehonrakentajat, osasto yksinkertaisesti varjoon muut, kuten: hauis, paina, rinnat. Mutta se ei ole niin! Puolisuunnikkaan - lihas on yhtä "näyttävä" kuin sama hauislihas, mutta se on myös tarpeen toimia.

Jos esimerkiksi kiinnittää huomiota Street Fighters. Tällä alan ammattilaisten on olemassa tietty merkki siitä erittäin vakava ja vaarallinen vastustaja eteensä. Tämä ominaisuus - voimakas niskasta, joka on hyvin kehittynyt trapetsi - lihas. Tämä tekijä on mitta tämän voiman. Ja koska suurin osa kehonrakentajat, amatöörit, unohdetaan tämä osa kehon ja tekee vain ohjeellisia, suosittu, tehdä erittäin suuri virhe.

Puolisuunnikkaan - lihas on riittävän suuri ja alue on lähes sama kuin vatsalihakset - paina. Kuinka paljon ponnisteluja tarvitaan pumppaamaan lehdistön ja edelleen tukea sitä, jotta, mielestäni on tarpeen selittää ketään, se on nyt kaikkien tiedossa. Joten, osalta tämä jako vaivaa ja työtä on tehtävä, ei vähempää. Se edellyttää myös hyvin suuri ja hyvin suunniteltu ohjelmia ja on parasta alkaa käsitellä sitä heti, yhdessä muun, koska tulevaisuudessa korjata tämän puutteen ei ole helppoa.

Mutta puolisuunnikkaan lihas vaatii erityistä lähestymistapaa, melko ohut ja varovainen, koska sopimaton ärsytys voi johtaa varsin merkittäviin muutoksiin elintärkeisiin elimiin, kuten autonomisen hermoston ja aivojen. Nykylääketieteen, tällä kertaa olen tehnyt paljon mielenkiintoisia löytöjä. Erityisesti se, että ominaisuuksien vuoksi sen hermotuksen (hermo kontrolli), voit saada täydellinen alusta mahdollistaa pääsyn lähes mihin tahansa aivojen keskuksiin, joka sallii käyttää tätä lihas hoitoon.

Jos kuitenkin vahvistaa sitä oikein, se säästää monia terveysongelmia. Puolisuunnikkaan lihas auttaa toimimaan normaalisti niska-hartiaseudun, vaikka se ei ole vastuussa vain niiden toiminnallisuutta, vaan myös täysin suojaa erilaisia vammoja alalla, esimerkiksi - kaularangan ja solisluu, mutta että jos yksikkö riittävän kehittynyt ja vahvistui. Tähän mennessä se on kehittänyt useita erityisiä harjoituksia suunniteltu juuri pumppaamiseen trapetsi.

Tässä on yksi niistä. On tarpeen seistä suorana, jalat leviää hieman kapeampi kuin leveys olkapäiden, ryhtyä postitse käsivartensa muurille melko yleinen. Tämän jälkeen takaisin suoristaa, joka kokoaa yhteen terän ja nosta leuka. Tällöin sinun pitäisi tuntea lievää jännitystä lihaksissa. Tarpeetonta käyttää on nostaa hartiat tässä asennossa, jossa sauva kädessä, kun yrittää tavoittaa heidät ikään korvasta korvaan. On muistettava, että ylöspäin suuntautuva liike pitäisi olla ääliö, lukitse tässä asennossa ja pudota hartiat alas hitaasti. Tehdä tämän harjoituksen ei tulisi olla yli 10 kertaa.

Useimmille kehonrakentajat korkeat korot ja Soleusmuskeln. Se on riittävän paksua ja leveä, sijaitsee vain alle vasikka. Se kulkee pitkin takaisin jalat, kun sen alkuperää sääreensä luita. Soleusmuskeln koko laajempi vasikka, ja näin ollen vaikuttaa molemmin puolin sen reunasta. Ja siinä ja teillä ¾ koko vasikka lihaksia.

Toiminta molemmat yleisesti, ja sama on nostaa kehon varpaille, mutta se ei ole aivan helppoa, koska lihakset eivät ole niin suuri määrä. Luonto, tässä tapauksessa kaikki järjestettiin erittäin taitavasti. Jos jalka etuasennossa, pääasiassa kuorma lepää vasikan, ja jos taivutettu, sitten - kun soleus- siirtää, joten kuorman toisiinsa, kuten juostessa.

Monet ei-ammattimainen kehonrakentajat eivät mene koukerot anatomista rakennetta, ja siksi yrittää pumpata lihasten seisten, kehittää vasikka, ja itse asiassa koko koostumukseen, ne muodostavat vain neljäsosa kokonaismassan ja siten koulutuksen työhön vain neljännekseltä.