Monet ihmiset usein ei ollut tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla tai urheiluseuran. On kuitenkin olemassa ulospääsy tästä tilanteesta - Pilates kotona. Toimintaa voidaan toteuttaa itseämme, järjestämällä eräänlainen kodin kuntoa. Muuten, voit liittää ammattiin ja hänen ystävänsä, koska me kaikki tiedämme, että yksin kestää melko tylsä. Jotta saavutetaan konkreettisia tuloksia, on tarpeen tehdä Pilates kotona säännöllisesti ja on tärkeää hävitä Koulutuksen pituuden. Luokkahuoneessa kotona on selviä etuja. Ensimmäinen, voit säästää aikaa, koska niiden ei tarvitse päästä kuntosali, voit viettää aikaa kouluttaa. Toiseksi ei tarvitse ostaa erityistä urheiluvaatteet ja kalliita tilaus. Sopia, meidän aikanamme, tällaiset väitteet ovat merkittäviä etuja päättäessään liikuntatunteja on tilaa.
Vaatimukset luokkien
Kautta Pilates kotona, sinun on täytettävä tietyt vaatimukset. Liikunnan tulee olla säännöllistä, ja tärkeintä - laatu. On tarpeen käsitellä tässä ammatissa vastuullisesti eikä rentoutua, oloasi aneet. Mukaisesti suoritettava näitä vinkkejä Pilates kotona, kun taas huomaat tuloksia. Harjoituksista, sinun täytyy keskittyä hengitykseen ja varmista, että harjoittelun aikana kaikki lihakset olivat mukana. Ennen kuin aloitat Pilates, ei haittaa vierailee useita liikuntaa kuntokeskuksessa ja erikoislääkärin puoleen, joka on oppinut perus harjoituksia ja saada suosituksia. Aloittelijat voivat myös hyödyntää video opetusohjelmat.
Valinta harjoituksia
Pilates kotona tulisi tehdä säännöllisesti korostaa erityistä päivää työn ja eivät riko hänen hallintoaan tahansa verukkeella, vaikka luulet se on erittäin hyvä syy. Olemme usein liian laiskoja tai vain sääliksi itse tekemällä päätöksen tehdä poikkeus pienessä tuotos. Se ei haittaa jos ostaa levyn äänitykset ja ammattilaisen opastuksella kouluttaja. Tätä levyä on paljon helpompi oppia treenimetodit, ja edessä on esimerkki siitä, miten tehdä erityisesti käyttää, ja selittää lihasryhmä se on suunniteltu.
valinnaisia lisävarusteita
Pilates kotona, voit myös ostaa erilaisia avustavia kohteita. Tämä voi olla erityisen pad, joka on erittäin kätevä käsitellä, sekä muita urheilu attribuutteja (vanne, pallo, pieni käsipainot jne). koulutukseen Vaatteiden pitää aina olla hyvin kätevää, ilmainen eikä rajoita liikkumista. Pidä luokat paras paljain jaloin tai sukat. Myös syytä huomata, että koulutus ei ala ennemmin kolmenkymmenen minuutin kuluttua syöt. Jos et ole kovin hyvä tuntuma (huimausta, on heikkous raajoissa), on parempi lykätä Pilates toinen päivä.
harjoittelemisen edut
Muutaman istunnot voit tuntea satunnaisia keveys koko kehon, ja huomaat miten parantaa fyysistä ja henkistä tilaa. Kun nämä tutkimukset merkittävästi parantaa fyysistä muotoa, rungon tulee joustava ja mukautuva. Liikunta auttaa virkistää koko kehon, parantaa yleistä terveyttä, vahvistaa lihaksia. Kaikki nämä hyödyllisiä ja Pilates. Moskova on laaja valikoima kuntosalit, jossa voit oppia harjoitukset ja sitten voit onnistuneesti tehdä Pilates kotona, mikä säästää rahaa ja vapaa-aikaa, mikä on erittäin tärkeää nykyisessä tahdissa elämän.