Perfectionism: mitä se on? Merkit ja hävitysmenetelmät

Mikä sai ihmiskunnan muuttua paremmaksi, kehittyä, saavuttaa kunnianhimoisia tavoitteita? Tietenkin halu täydellisyydestä ja täydellisyydestä. Tämä halu tai, kuten sitä kutsutaan, perfektionismi ei kuitenkaan aina ole hyödyllistä ihmisen psyykselle. Kuinka määritellä linja, jonka yli halu tulla maailman ja itsensä täydelliseksi tulee pakkomielle patologiseksi ideaksi? Ymmärrämme.

Perfectionism: mitä se on?

On helppoa arvata sanan alkuperää. Se tuli englantilaisesta täydellisyydestä (venäjän täydellisyys). Tutkijat uskovat, että perfektionismin ilmiö liittyy muinaisiin aikoihin. Silloin ihmiset oppivat selviytymään nälästä ja luonnon elementeistä, luomaan mukavan elämän tilaa ja kääntymään persoonallisuutensa hengelliseen, sisäpuolelle. Ei ole sattumaa, että tuolloin ilmestyi monia filosofisia kouluja. Kuitenkin on pystyttävä erottamaan toiveesta erinomaisesta tuloksesta, jonka luonnollinen motivaatio määrää sen patologiselta muodoltaan, joka ilmenee epätäydellisyydestä. Henkilökohtaisen ominaispiirteenä perfektionismi vaikuttaa myönteisesti henkilöön sosiaalisen aseman parantamisessa, henkilökohtaisissa ominaisuuksissa, urakehityksessä jne. Patologinen muoto aiheuttaa neuroottisen tilanteen, fiktiivisen ihanteen kiinnittämisen ja täydellisen tuloksen, jota ei voida saavuttaa. Ajattelemme nyt, ettet kysy itseltäsi kysymykseltä: "Perfectionism - mitä tämä on?" Mutta toinen ilmestyy: "Miten määrität, onko sinulla sitä?"

näyttö

Perfectionism, jonka merkityksessä olemme tarkastelleet edellä, on useita ominaispiirteitä:

- saavuttamattomien tai liian korkeiden standardien muodostaminen;

- kyseenalaistaa omat tietonsa, saavutukset, taidot;

- puutteisiin ja virheisiin jäykkä kiinnittyminen;

- lisääntynyt alttius kritiikille;

- syyllisyyden tunne ei-välttämättömille tai kuvitteellisille virheille;

- halukkuus muulla tavoin perustella toisten odotuksia, vaikka tehtävän monimutkaisuus tai epäkäytännöllisyys onkin suuri.

Jos löydät ainakin yhden edellä mainituista ominaisuuksista, sinulla on täydellisyyttä. Mitä se on ja mitkä ovat sen merkkejä, opimme. Katsotaan nyt, voimmeko päästä eroon siitä, jos se tulee patologiseksi.

Kolme pelastustilasta

Jos perfektionismi, jonka määritelmä on filosofisissa sanakirjoissa, on tullut neurosiaksi, pakkomielle, täytyy välittömästi kääntyä psykologiksi. Se auttaa lisäämään stressin kestävyyttä ja poistamaan patologian. Mutta on olemassa sääntöjä, jotka voivat helpottaa perfektionistien kiinnittymistä tulokseen:

1. Älä ota kritiikkiä

On selvää, että jos henkilö on tehnyt suurimman ponnistelun tuloksen saavuttamiseksi, kritiikki on hänelle loukkaavaa. Älä ota sitä liian vakavasti. Muista: jokainen arvioi ympäröivän todellisuuden elämyskokemuksen kautta, ja se on vain epärealistista miellyttää kaikkia.

2. Arvioi objektiivisesti tulos

Tämä on tarpeen stressitekijän vähentämiseksi. Esimerkiksi, jos pyöreä korkein saavuttaja yhtäkkiä epäonnistui tentissä, häntä ei todennäköisesti karkoteta laitoksesta. Ja varmasti se ei ole häpeällistä. Hän tarvitsee vain palauttaa materiaalin, se on kaikki.

3. Pysy rauhallisena

Tällä hetkellä kun on kilpailu tuloksesta, pysähdy välittömästi, sivuuttaa tilanne ja tee pari syvää hengitys-exhalations. Jatka nyt.

Joten, kerroimme sinulle sellaisesta ilmiöstä kuin perfektionismi: mitä se on, mitkä ovat sen merkkejä ja sääntöjä sen torjumiseksi. Tietenkin ihanteellinen on pyrkiä, mutta niin kauan kuin se ei vahingoita mielenterveyttäsi.