Pakko-oireinen ahdistuneisuus: mitä merkkejä sanoa, että kärsit tästä häiriöstä

Jokainen meistä tuntui epämiellyttävältä tietyssä vaiheessa elämässä. Tämä tunne on kehon luonnollinen vastaus stressaavisiin tilanteisiin ja häiritseviin tapahtumiin. Kun tilanne on ratkaistu, hälytys viipyy välittömästi. Mutta jotkut ihmiset joutuvat toistumaan jatkuvasti ahdistuneiden ajatusten kanssa. He ovat jatkuvasti huolissaan jotain ja eivät voi rentoutua edes täydellisessä lepopaikassa. Jos tunnet tämän tunteen, on epäilystä siitä, että sinut on tarttunut ahdistuneisuushäiriöön. Ennen kuin olette merkkejä, jotka auttavat sinua käymään lääkäriin.

Ongelmia unessa

Jokainen kehon järjestelmä tarvitsee täydellisen lepoa normaalin toiminnan kannalta. Ahdistushäiriön läsnäolo häiritsee kuitenkin nukkua. Jos et voi nukahtaa, mutta heittää ja kääntyä sängyssä, heijastaa tulevaisuutesi, analysoi tilanne. Tunnista unettomuuden juuret, ennen kuin unihäiriö lisää ongelmat kriittiseen mielenterveyteen. Itse asiassa olet sisällä paha ympyrä. Aamulla unen puutteesta tuntuu väsyneeltä. Koko päivä olet töissä ja tekee tavallisia asioita. Näyttää siltä, että päivän loppuun asti, liiallisesta liikunnasta, putoat sänkyyn ja nukahtaa kuoleman unella. Mutta et voi nukkua, koska olet vankeudessa ahdistuksessa. Ja jälleen, hallitsevat ahdistavat ajatukset päähäsi. Jälleen kerran eivät anna sinun nukahtaa. Ja niin se toistuu päivästä toiseen.

Fyysiset oireet

Nukkumisongelmat ovat hyvä syy, joka johtaa sinut lääkärin kanssa tapaamiseen. Samaa voidaan sanoa fyysisistä oireista. Ahdistuneisuus voi olla kehon luonnollinen reaktio todelliseen tai koettuun uhkaan. Kun olet huolissasi, keho tuottaa stressihormoneja, lisää sykettä ja lisää adrenaliinin määrää. Keho peittää hiki, lihakset kiristetään, hengitys vaikeutuu ja rinta tuntuu ominaispainoltaan. Ahdistuneisuuteen voi liittyä erilliset paniikkikohtausten hyökkäykset, jotka pahentavat tilannetta entisestään. Aloitat ajatella, että elämäsi on todellisessa vaarassa, että olet vakavasti sairas tai sydänkohtauksen ääressä. Voit soittaa ambulanssiin, mutta lääkärit eivät löydä mitään kriittistä. Jonkin ajan kuluttua (vaikka verenpainelääkkeitä ei oteta) verenpaine normalisoituu, pulssi putoaa ja huimaus kulkee.

alkoholi

Auttaa pakko-oireita ja lievittää stressiä auttaa alkoholia. Sen sijaan, että menette lääkärin puoleen, olet mukana "itsehoitossa". Suurin osa joka ilta haluat olla viihtyisässä asunnossa kaukana uteliailta silmiltä. Kytke suosikki TV-ohjelmasi ja ota lasillinen viiniä. Jos jatkat alkoholin "hukuttavan stressiä", hyvin pian kehität riippuvuutta alkoholista. Sinun täytyy ymmärtää, että juominen ei voi voittaa ahdistusta, se vain helpottaa lyhytaikaista aikaa, mutta tuo mukanaan lisäongelmia.

Liiallinen huolenaihe

Kun ahdistuneisuushäiriö on psyykenne täydellinen päällikkö, huomaat moninkertaisen ahdistuneisuuden lisääntymisen. Ennen sinä et ole huolissasi paineista ja pulssista, kollegojen väärinkäytöstä ja kylpyhuonehanaa vuotavista. Näit ongelman ja yritit ratkaista sen. Nyt näyttää siltä, että kaikki maailman ongelmat kaatui sinuun kerralla. Mutta itse asiassa kaikki käy tavalliseen tapaan, mutta keskityt liian paljon ei-välttämättömiin yksityiskohtiin. Tämä johtaa taisteluun ja näyttää myös pahalta kierrokselta, josta et voi päästä ulos. Sinä huolehdit jotain, kunnes ratkaiset ongelman, ja heti löydät uuden "vihollisen". Psykoterapeuttien mukaan erittäin vakavien ahdistuneisuushäiriöiden ihmiset eivät voi kontrolloida ahdistustaan.

Lisäksi muille näkyviin muutoksiin käyttäytymisessä. Niin usein tapahtuu: emme voi havaita tai tunnistaa ongelmaa, mutta se näkyy perheelleni ja ystävillemme paljain silmin. Jos ystäväsi ja sukulaiset kertovat teille, että olet liian huolissasi jotain, älä unohda heidän sanojaan. Tämä on hyvä syy myöntää ongelmasi ja päästä irti kokonaan, mikä on liikaa sinuun. Mutta haluamme varoittaa teitä varovaisuudesta ja älä liity liikaa muiden mielipiteisiin. Luultavasti sinun on parasta keskustella ongelmista neurologin tai psykoterapeutin kanssa.

Et voi keskittyä

Aloitit huomata, että hylätit yrityksen, joka oli aloitettu, tekemättä sitä loppuun asti. Se ei ole luonnollinen laiskuus, vaan keskittymisen puute, joka on vastuussa kaikesta. Kun olet työpaikalla, et voi ajatella prosessia, joka häiritsee jatkuvasti ajatuksia. Ahdistus, kuten rikollinen, puhkesi elämääsi. Asiantuntijoiden mukaan psykologisista ongelmista kärsivät ihmiset eivät useinkaan voi keskittyä työhön tai opiskeluun. Joissakin tapauksissa ahdistushäiriö johtaa koulutuksen päättymiseen tai päättymiseen.

Pelkäät valtavia tiloja ja ihmisjoukkoja

Hyvistä päivistä voit nauttia ostoksilla ostoskeskuksessa, käydä elokuvissa tai jalkapallo-ottelussa. Mutta huonoina päivinä vältätte pysyä suurissa tiloissa vertaamalla sitä helvettiin. Tämä oire ei ole harvinaista ihmisille, jotka kamppailevat sosiaalisten ahdistuneisuushäiriöiden kanssa. He voivat tuntea huonoa puhuessaan suurelle yleisölle ja jopa osallistua kokoukseen tai konferenssiin. Jos jotain tällaista tapahtuu sinulle, niin hermojärjestelmäsi on hälyttävää, etsii jatkuvasti erilaisia uhkia ulkopuolelta. Itse asiassa valtava tila on paljon vaikeampaa hallita, sitä ei voida verrata mukavuusalueeseen, joka on sinun kotisi, suljettu ja tutkittu pitkin ja ympäri. Siksi valtava salit, kauppatorit ja stadionit pelottavat sinua.

Et voi kokea iloa

Yhdessä ikuisesti ryntäävät jonnekin häiritseviä ajatuksia ja jatkuvaa ahdistusta, vielä yksi julma asia tästä vaivoista on ilon menettäminen. Jos aiemmin voit nauttia suosikkiaktiviteeteistasi ja kommunikoida ystäviesi kanssa, yrität parhaiten välttää tavalliset asiat, koska he ovat menettäneet kiinnostuksensa niihin. Tämä voi koskea läheistä elämää. Olet hermostunut loppu, vaikka lemmikkieläimet eivät voi tuoda hymyn takaisin kasvoillesi. Kun hälyttävät ajatukset ylittävät teidät uudelleen, lopeta ja aloita hengittäminen syvälle. Jos tämä tila säilyy pitkään, pyydä apua mielenterveyden asiantuntijalta.

On vaikeaa tehdä päätöksiä

Ahdistus voi heikentää luottamusta itseesi. Jonkin ajan kuluttua pysähtyy havaitsemaan varoitusmerkkejä ja älä kuule sisäistä ääntä. Sinulla ei ole enää mitään luotettavuutta: intuitio on hiljainen, myös sisäinen ääni. Päähäsi on vain jatkuvia pelkoja ja huolestuttavia ajatuksia. Mutta vaikka onnistut tekemään päätöksen, tulet pian olosuhteiden orjaksi, koska sinusta alkaa tuntea, että olet tehnyt kuoleman virheen.

Energia on nolla

Terve osa huolta aika ajoin ei satuta ketään. Mutta jos tuntuu, että sama asia toistuu joka päivä, sinulla on tunne, että taistelet tuulimyllyjä vastaan. Se on kuin säännöllinen nousu ylös vuorella reppuun täynnä kivet. Tunnet tuhon ja hajoamisen. Ole tietoinen siitä, että elintärkeän energian väheneminen voi myös osoittaa ahdistuneisuushäiriötä, joka on ilmennyt. Tämä ei ole yllättävää, koska kehosi on jatkuvassa "taistelussa tai lennossa". Koska uni ei ole tarpeeksi tuottava, sinulla ei ole minkäänlaista ottaa voimia takaisin. Keskustele lääkärin kanssa ahdistuneisuuden oireista ja kerro siitä unettomuudesta. On monia hyviä tapoja auttaa selviytymään tästä kunnosta.