Onko mahdollista pumpata puristinta kuukausittain ja miten

Ehkä se on vatsassa, joka saa suurimman huomion kaikissa klassisissa harjoitteluohjelmissa. Ja tämä ei ole yllättävää, koska lehdistön tila on erittäin tärkeä paitsi kauneuden lisäksi myös terveydelle. Ja jos miehillä ei ole mitään syytä lykätä toista ammattia, monet tytöt usein kysyvät itseltään: "Onko mahdollista pumppaamaan lehdistö kuukausittain?" Joten, menkäätkö tällä hetkellä koulutukseen vai jättäkää sitä eteenpäin?

Ongelmana on, että eri naisilla on erilaisia kuukautisjaksoja. Ja jos joillekin on todellista painajaista, johon liittyy voimakas kipu, yleinen köyhyys ja erilaiset epämukavuudet, silloin muille - vain rasti kalenterissa, ei vaikuta päivittäiseen toimintaan. Joten miten olla: ajaa ja mennä kaikki ulos tai lykätä paina harjoituksia kuukausittain?

Monet ratkaisevat ongelman, luottaa vain hyvinvointiin. Kuitenkin, jos kipu ei ole kovin vahva, älä välittömästi kiihdytä supersetien suorittamista. Tietty kuorma todella auttaa selviytymään kipu, mutta vain jos se on kohtalainen kipu, eikä sellainen, joka ei edes pääse sänkyyn (ja se tapahtuu).

Onko mahdollista puristaa puristusta jaksojen aikana? Jos teet sen, se kieltää nimenomaan hoitavan gynekologin - ei varmasti ole. On parempi odottaa ja lykätä harjoituksia useita päiviä, koska kipu, huimaus ja runsas purkautuminen eivät liity fyysiseen ja psyykkiseen stressiin, joten siirto on tarkempaa ja vähemmän.

Mutta jos terveydentila ei ole kovin huono, voit yrittää työskennellä säästötilassa. Ja sitten kunto voi jopa korvata särkylääkkeet. Tutkijat ovat jo osoittaneet, että säännöllinen koulutus auttaa selviytymään PMS: stä, lyhentämään kriittisten päivien aikakautta, parantamaan hyvinvointia ja kohottamaan mielialaa.

Niinpä kysymykseen siitä, onko puristinta mahdollista pumppaamaan ajanjakson aikana, kannattaa vastata myöntävästi. Ainoa asia on harkita harjoitteluaikataulua. Kuukausittain tulisi olla pehmeitä, säästyviä kuormia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja tasapainoon. On vältettävä aktiivista urheilua, unohda aerobic, muotoilu, jopa tanssia. Jos et halua antaa simulaattoreita, voit vähentää kuorman intensiteettiä vähintään kolmanneksella, jotta et vahingoittaisi itseäsi.

Se, että koska kuukautiset naisen veressä vähentävät hemoglobiinin määrää ja punasolujen määrää, mikä vaikuttaa merkittävästi kehon kestävyyteen harjoittelun aikana. Lisäksi näinä päivinä tyttö alkaa paljon aikaisemmin ja voimakkaampi hikoilu kuin tavallisesti, mikä ei myöskään tuo iloa, vaan vain haittaa. Siksi on välttämätöntä harjoittaa hitaasti tai kohtalaisesti vauhtia, hyvin annostellulla kuormalla. Vaatteet on myös valittava huolellisesti, suosimalla luonnollisia kudoksia, jotka ovat kevyempiä ja hengittävämpiä. Tietenkin, on parempi tuulettaa huone ylikuumenemisen välttämiseksi.

Onko mahdollista puristaa puristusta kuukautisten aikana? Kyllä, mutta erittäin huolellisesti. On parempi valita tämän harjoituksen pilates tai jooga. Nämä kuormat eivät edellytä aktiivista liikkumista, ne mitataan ja säästävät. Todellakin on olemassa tiettyjä rajoituksia erityisesti kaikkiin "käänteisiin" poseihin, jotka voivat aiheuttaa syklin rikkomisen. Joten vastaus tähän kysymykseen on yhtä monimutkainen kuin se on toisaalta, myös usein kysytään: "Onko mahdollista painaa lehdistöä raskauden aikana" (vain ensimmäisinä kuukausina ja lääkärin luvalla). Vastaus vaikuttaa myönteiseltä, mutta on monia ansioita ja rajoituksia. Joten lopulta jokainen tyttö päättää itsestään, mitä on sovittava ja miten parhaiten kouluttaa.