On hyödyllistä, onko nukkumaan lattialla? Hyödyllisiä vinkkejä terveellisen unen

Ironista kyllä, yksi tärkeimmistä syistä jatkuva selkäkipu on puute mukavan ympäristön nukkua. Mies pitää unissaan lähes kolmanneksen elämästään - se ei ole yllättävää, että väärään vartalon asento patjalla seurauksena negatiivinen vaikutus terveyteen selkärangan. Monet ihmiset ajattelevat, että ongelman ratkaisemiseksi on vielä saada kovia ortopedinen patja tai päinvastoin, laittaa nukkumaan erittäin pehmeä ja mukava makuupaikka. Mutta onko se todella niin yksinkertaista? Ehkä on aika analysoida mielenkiintoisin kysymys. On hyödyllistä, onko nukkumaan lattialla?

viljelmä

Yöpymisten lattialla mieluummin kuin sänky on tyypillistä kotitalouksien Japanissa. Monet ihmiset kehittyneissä länsimaissa uskovat myös, että tällainen tapa, jos ei parantaa terveyttä, se parantaa merkittävästi yleistä elinvoimaisuutta ja estää selkäkipuja. Jopa klassista kirjallisuutta ja elokuva, haluttaessa, voidaan havaita esimerkkejä tällaisista tapana. Kreivi Monte Cristo esimerkiksi eikä miettivät kuinka hyödyllinen onko nukkua kovalla lattialla: hän vain käyttää sitä levätä jonkin aikaa, joka pidetään vankilassa.

Kiinnostunut lukija annetaan mahdollisuus tehdä itsenäinen päätös tästä kiistanalaisesta asiasta.

Selkäkipu ja selkävaivat

Tuntemattomasta syystä, että suurin osa potilaista, joilla selkäkipu huomaavat pehmeä patja varmasti helpottaa heidän epämukavuutta auttaa poistamaan kipua ja tuoda lisää mukavuutta jokapäiväisessä elämässä. Itse asiassa, liian pehmeä patjat ovat yksinkertaisesti ei pysty tarjoamaan riittävän tuen takaisin, mikä johtaa kehon asennossa (ja siten luuranko) asemassa makaavan vie epäsäännöllinen muoto. Lopulta, selkärangan on kaareva, seuraavat määritetty kuvion sijainnin sängyllä.

johtopäätös

Jos patja sängylle saattaa aiheuttaa huomattavaa vahinkoa, jos se on hyödyllistä nukkua lattialla? Selkärangan on selvä vastaus: kyllä. Kova lattia tukee erinomaisesti selkää ja vyötärö, pitää luuranko luonnollinen oikeus, vaikka unessa.

Ihmiset yrittävät yhden yön muuttaa pehmeän sängyn näennäisesti kylmä ja epämukava lattia, huomasimme, että selkäkipu laantunut hieman, ja yleinen terveys on parantunut huomattavasti. Jos olet vielä epävarma, se on hyödyllistä, jos nukkuu lattialla tyrä nikaman riski kokeilla tätä tapaa vain kerran - ja tulet takaisin pian.

kuinka

Lattialla sijasta paksu, pehmeä patjat laittaa hyvin ohut patja tai viltti kesällä. Täytyy nukkua ilman tyyny liialliselle korkeus pään tai purista verisuonten niskaan. Ihanteellinen nukkumisasennon - selällään. Sinänsä selkärangan pysyy neutraalissa asennossa, ja voit välttää kipua lapaluiden ja alaselän.

hyödyllisiä vinkkejä

• Jos ohut patja tai peiton tuntuvat liian pehmeä, helposti steles lattialla voimistelumatto, sopii jooga. Hän on riittävän ohut, jotta maassa tukemaan selkärankaa, ja kuitenkin riittävän pehmeää, että et viihtyvät vaihdettaessa asentoihin.
• Jos olet päättänyt selvittää omasta kokemuksesta, se on hyödyllistä, jos nukkuu lattialla, kokeile ensimmäistä kertaa vain makaavat selällään. Aamulla voit kokea omakohtaisesti tulokset: puuttuminen kipua ja epämukavuutta, lisääntynyt sävy, erinomainen terveydentila. Voit tietenkin nukkua kyljellään tai mahassa, mutta tällaiset kannat eivät tarjoa asianmukaista selkänoja.
• pitäisi nukkua kyljellään ja aiheuttaa sekä vauvan yli viisi tuntia, koska tämä asema pystyy johtaa vahva venytys reidet, pakarat ja rinnat. Toisin kuin terveellistä jännitystä lihasten tehtäessä aktiivinen liikunta, tässä tapauksessa sinun joudu parannusta kehon ja kovaan kipuun kuin ylä- ja alaosan takana.

muita vinkkejä

• On hyödyllistä, onko nukkumaan lattialla, jos lantion luut ja terät levättävä jäykällä rakenne? Ei, koska epämukavuus hävinneeltä tilanteesta tyhjäksi ne edut, että antaa ihmisille hyvän yöunen lattialla. Yritä taivuttaa polvet, selällään; tässä asennossa lantio saa harvinainen tilaisuus päästä eroon kertynyt stressi ja kehon paino jakautuu koko kehon pinnan tasaisemmin koskettaa lattiaa.
• Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa tuntea olonsa. Tason mukavuutta vähenee merkittävästi, jos kaikki puolin voimistelumatto ympäröimään huonekaluja, ei anneta kääntyä ympäri ja venyttää hänen käsivartensa ja jalkansa.
• Jos nukut matolle, yritä vaihtavan säännöllisesti lepopaikan, jotta matto ei ole korruptoitunut eikä menee jatkuvasti havainto samanpainoisia samassa paikassa.
• Voit kysyä lisää kysymyksiä: "On hyödyllistä, onko nukkumaan lattialla erityisellä makuupussi, säädettiin retkeilijöille?" Hyödyllisyyttä tätä vaihtoehtoa ei ole tutkittu, mutta makuupussi pystyy aivan hyvin antaa sinulle parhaat edellytykset mukavan.

Ensimmäisen yön

Ja kuitenkin, onko nukkua lattialla hyödyllinen osteochondrosis ja muita sairauksia? Kyllä, mutta muutaman yön alkaa käyttää tätä suosittu menetelmä, henkilö voi kokea merkittäviä epämukavuutta. Monet ihmiset heti alkaa haaveilla sata tyynyt. Kuitenkin, jos olet todella huolissaan unen laatua, voit laittaa lattialle ainoa tyyny - hänen päänsä. Missään tapauksessa ei nuku uppoamisen takaisin pehmeän höyheniä tai synteettisten nukkaa. Ei tarvitse antaa pehmeyttä selkärangan - on tarpeen varmistaa hyvä ja vakaa tuki.

Jos kysymys siitä, onko unen on hyödyllinen kova kerroksessa noussut ystävällinen keskustelu, älä lankea temppuja puhetaito ystäviä, jotka haluavat todistaa, että nukkua lattialla on erittäin haitallista. Ehkä ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai yksinkertaisesti tottunut lepäämään pehmeä sulka patjat, aamulla kokee epämukavuutta jälkeen koko yön viettänyt lattialle, mutta tämä vaiva on täysin luonnollista ja jopa samanlainen kuin jumalallinen lihasten väsymistä, joka kattaa koko kehon jälkeen intensiivisen treenata kuntosalilla.

Vasta

Terveille ihmisille, kysymys siitä, onko unen on hyödyllistä lattialla varsinaisesti ole edes täysimittainen aihe. Se antaa täsmällistä myönteisen vastauksen. On kuitenkin syytä pitää mielessä, että nukkua lattialla on aiheet. Asiantuntijat eivät suosittele seurata uuden muotivirtaukset kopiointi elämäntapa Japanin, Kiinan ja korealaisia, jos lääkäri on määrännyt levätä yksinomaan erityistä suunnittelua sängyn tai jos asut ensimmäisessä kerroksessa kerrostalon tai mökki, jossa betonilattiat tekevät yöunet on erittäin vaarallista ammatti .

Jos sinulla on vielä kalvava epäilys, antavat mahdollisuuden uuden menetelmän - nukkua kovalla lattialla viikon tai hieman kauemmin. Näet omakohtaisesti: vain hieman kärsivällisyyttä ja epämukavuutta lihaksissa tottumaton jäykkyys matkalla yöunet tulee tapa, etkä voi yhtä helposti uudelleen saada pehmeä sänky. Se ei ole edes niin paljon mukavuutta, mutta terveydenhuolto: ensimmäinen kerta kun hän meni nukkumaan lattialla, et ensimmäinen mutta hyvin tärkeä askel kohti täydellistä vapautumista selkäkivuista.