Nyrjäytin nilkka, turvonnut nilkka, mitä tehdä? Miten hoitoon kotona?

Nyrjähdykset nilkan suosio vain väistyä kipu lannerangan alueella. Alaraajojen kokevat raskasta kuormaa, niin loukkaantunut kovin usein. Se tapahtuu näin: kierretty jalka, turvonneet nilkat. Mitä tehdä, mitä hoitoon? Siitä ja puhetta.

Vahinkojen syynä

Tärkeimmät syyt vamman:

• yhteinen ylikuormitus;
• lihavuus;
• äkillistä liikettä, lasku, isku;
• epämukava kengät;
• huono verenkierto.

Jotkut uskovat, että vammat näyttävät jotka johtavat aktiivisen elämäntavan, joten yritä pitää huolta itsestäsi ja älä tee urheilua. Ottaen huomioon rakenteen ominaisuuksien alaraajojen, Kuormitusrajoitus johtaa heikkenemiseen lihaksia, vähentää nivelside häiriöitä veren virtausta. Kun surkastuneet lihakset ja jänteet lyhyt kehon paino siirtyy luut, nivelet kärsivät ylikuormitus. Suojelun ohella luun ja liikenteen funktio, lihakset vaikuttaa verenkiertoa - leikkaus, ne ajavat verta sydämeen. Vähentää sähköisen kuorman, muuten veri pysähtyy, kehittää verisuonisairaus (suonikohjuja, tromboosi, varicoceles).

Siksi kaikki kuluttaja työntää, syksy, hyppy, potku johtavat sijoiltaan. Kun sijoiltaan yhteinen tulee normaaliasennosta, nivelsiteet on venytetty vuoksi mikrokuidut aukko esiintyy joskus laaja aukko.

Mitä tehdä sijoiltaan

Ensimmäisten minuuttien sijoiltaan kipua henkilö ei voi tuntea vasemmalle yhteisiä, sitten napsahtaa paikalleen ja on yksinkertaisesti kiusaantuneisuus.

Kun nyrjähtänyt jalka, turvonnut nilkka - mitä tehdä? Jos nivelsiteet ovat hyviä, joustavia, niin varmasti kuilu ovat minimaaliset. Apuna vähentää tarpeeksi kuormaa, riisua kengät, anna jalka levätä. Jos mahdollista, käytä jäätä. Kun kyseessä on pieni turvotus on tarpeen varmistaa kiinnitys nilkan elastinen side. Joka tapauksessa on mahdotonta kuumentaa liitoksen tai tulehdus käynnistyy, siellä on kipua ja vaatii enemmän vakavia hoitoa. Liitos on palautettu 2-4 päivän kuluessa. Tällä kertaa vaurioalueen levitetään geeli, jossa on viilentävä vaikutus.

vakavaa vahinkoa

Mutta on enemmän vakavia vaurioita, niin on olemassa muutamia oireita:

• kipu luottamalla hänen loukkaantunut jalka;
• kipu fleksio-laajennus jalka;
• nivelten jäykkyys - Stop ei voida kytkeä tai kiertää vaikeaa;
• kipu koskettaa nilkka;
• nilkan turvotus;
• hematooma;
• joskus nostaa lämpötilaa.

Jos se niin tapahtui, että nyrjähtänyt jalka paisui pahasti nilkan, mitä tehdä, sinun täytyy tietää etukäteen. Meidän pitäisi välittömästi auttaa itseäni, istu alas, ota kengät pois, nosta jalka. Kunhan et taivuta polvi - veri täytyy kiertää vapaasti. Huomaa, että aikaa kulutat tuhoutuneiden nivelsiteet, riippuu toimista ensimmäisen päivän.

Mikä on kiellettyä tehdä loukkaantumisen jälkeen

Valitettavasti hän nyrjähtänyt jalka, turvonneet nilkat. Mitä voi ja mitä ei voi kategorisesti? Tässä tapauksessa kielletty:

1. Vetämällä, puukotus, pelaajan ja jyrkästi vedä jalka yritetään laittaa yhteiseen takaisin paikalleen. Minor nyrjähdyksiä tullut suuria vammoja, kun kotitekoinen luun antajien yrittävät auttaa Evert jalka, vedä, vetää. Tämän seurauksena, useita rikki kuitujen kasvaa, rikki alusten ruokinta yhteinen, jänteen repeämä, murtunut ruston halkeamia. Tyypillisesti jälkeen sijoiltaan yhteisen itsensä loksahtaa kohdalleen, niin sinun ei tarvitse muokata asentoon.
2. Soveltamalla lämpötyyny, ottaa kuuman kylvyn, saunoa, tehdä pakkaa kahden ensimmäisen päivän aikana. Tuolloin vamma ja nivelsiteiden rikki verisuonia. Nestemäisen osan veren roiskunut, siellä on turvotus ja hematooma. Ensimmäisten 48 tunnin palautus verenkiertoa kudoksissa. Jos lämmittää pinon alukset eivät voi palauttaa - turvotus kasvaa, tulehdus leviää laajemmalta alueelta.
3. Kiinteän vasteen joustamatonta side. Jos lukko pinon materiaaleja, jotka eivät salli lihasten supistuvan kulkevien alusten, parantava prosessi kestää kauan komplikaatioita.
4. En diagnosoida itse. Mitä te kutsutte sijoiltaan, se voi olla suljettuja murtumia. Siksi viittaavat ensiapuun diagnoosiin ja neuvoja hoitoon.

Toimet kahden ensimmäisen päivän loukkaantumisen jälkeen

Nyrjäytin nilkka, turvonnut nilkka - joka voidaan tehdä kotona?

1. Riisua kengät, nosta jalka. Polvi mutka ei ole välttämätöntä.
2. Levitä jään alueelle liitoksen. Jään laittaa pussiin ja pyyhkeeseen käärittynä lopettaa se ei ollut kylmä. Haaste - viileä, muttei pakastaa.
3. Jos se on erittäin kivulias, ottaa kipulääke. Jos sinusta tuntuu, että kuume, ottaa antipyretic.
4. Juomaan vihreää teetä melko heikko. Vihreä tee selviytyy tulehdus, on anestesia ja häiritsevää vaikutusta.
5. Levitä voide, geeli tai voide lievittää turvotusta ja kipua.
6. Secure jalka elastinen side. Jos ei ole side, on mahdollista väliaikaisesti korjata jalka, yllään useita paria sukkia.
7. Kuulla lääkäriltä. On tarpeen ottaa kuvan, halkeamien välttämiseksi, taukoja ja murtumia. Lääkäri suosittelee lääkkeitä ja toimintoja, joiden hoito on nopeampaa.

Työkaluja, joita voidaan ostaa apteekista

Oli riesa: nyrjähtänyt jalka, turvonnut nilkka - mitä voidaan tehdä? Folk korjaustoimenpiteitä tietenkin voidaan hoitaa, mutta se on parempi ottaa yhteys lääkäriin. Hänen suosituksesta, voit ostaa joitakin työkaluja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta, turvotusta ja tunnoton:

• Ei-steroidiset anti-inflammatoriset aineet, jotka vähentävät turvotusta, vähentää tulehdusta ja kipua: "Ketonal", "Fastum-geeli", "Naftalgin" "Diklofenaakki";
• jäähdytysvälineet perusteella mentoli, kamferi, "hyvänlaatuisiin" "Troxevasin" "Mentoli voide";
• parantaa verenkiertoa, vähentää tulehdusta, kiihtyvyys uusiutuu ja estää veritulppien muodostumista "Hepariini", "Lioton".

Kun soitat ensiapuun potilailla, joilla häiriö on usein neuvotaan kipsatun. Kipsi korjauksia nilkka, sulje pois mahdollisuutta enempää vahinkoa. Jotkut lääkärit uskovat, että kipsi on tarpeen, kun taas toiset sanovat, että hajautus on mahdollista hallita side, koska kehitystä nivelten liikkuvuutta valettu on mahdotonta. Muutama viikko on valettu huono vaikutus lihasten, nivelsiteiden ja verisuonia.

palautetaan

Nyrjäytin nilkka, turvonnut nilkka. Mitä tehdä, miten toipua vammoja? 23 päivän jälkeen turvotus laantuu, kipu tulee vähemmän. Nyt voit tehdä kuuma pakkaa, fysioterapia käyttäytymistä.

On erittäin hyödyllistä käyttää lämpenemisen voidetta perusteella käärmeen tai mehiläisen myrkky. Nämä voiteet on suuri levinneisyys, laajentaa verisuonia, parantaa verenkiertoa ja veren virtaus, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Vaihtoehtoisesti hyödyllisiä voiteet perustuvat kasviperäisiä ainesosia: "Kapsikam", "Elakur".

On syytä palata liikkuvuutta nivelissä, alkaa kouluttaa, kehittää, nippu, seurata kehitystä yhteisiä harjoituksia. Harjoitukset suorittaa päivittäin, istuu tuolilla hitaasti ilman äkkinäisiä liikkeitä.

1. Vedä sukka, ja sitten omasta 1-2 minuuttia.
2. Laita kantapäät yhdessä ja varpaat toisistaan. Repäistä kantapäät irti lattiasta ja sitten laittaa lattialle hetken. Tehdä tämän harjoituksen asettamalla kantapää ja varpaat yhteen, ja laittaa sukat yhteen, ja korot toisistaan.
3. Liikunnan jälkeen istua lattialla, suorista polvet ja vedä sukat itseään niin kuin tuntea venytys vasikka ja lamaannuttaa (pitää olla turhauttavaa). Pidä selkä suorana. Tee tämä harjoitus kolme sarjaa 30 sekuntia.

Nyrjäytin nilkka, turvonnut nilkka. Mitä tehdä? Tärkein asia on ei paniikkia! Palauta vaurioitunut yhteinen, tietenkin, on vaikea, joissain tapauksissa prosessi kestää useita kuukausia. Mutta menestys hoito riippuu potilaan. Suositusten noudattamista lääkärin, voiteiden, suorittamalla fysioterapian harjoituksia parantaa joustavuutta nivelsiteiden ja lihasten vahvistamiseen yhteisiä normalisoituneet nopeammin.