Monimutkainen aamuvoimistelu vuonna valmisteluryhmä - vilkkaus koko päiväksi

Kevyt käyttää aamulla antaa elävyys, jahdata unitilassa. Ja jos monimutkainen aamuvoimistelu valmisteluvaiheessa ryhmässä pidetään säännöllisesti, se estää esiintyminen poliisi tekevät sujuvaa ryhtiä ja lihaksia vahvempi. Lataamisen jälkeen, lapset enää tunne veltto ja ylityöllistettyjä, parantaa mielialaa ansiosta aktivoitumisen hermostoon.

suositukset

• Aamuvoimistelu valmisteluvaiheessa ryhmässä on eniten hyötyä, kun tehdä harjoituksia ulkona (lämpimänä). Jos ulkona on kylmä, sinun pitäisi tehdä harjoituksia avoimesta ikkunasta.
• Ihanteellinen harjoitus vaatteet: shortsit ja t-paita, shortsit ja t-paita voi olla.
• Edellytyksenä terveyttä parantava vaikutus - oikea rytminen hengitys.
• Monimutkainen aamuvoimistelu vuonna valmisteluryhmä olisi suoritettava muodossa pelin, mukana jakeita tai kappaleita.
• Kiinnitä huomiota lämmitellä koko kehon: jalat, kädet, hartiat, selkä, niska. Tarkkaile laitteiden suorituskykyä. On tärkeää, ei määrä vaan laatu.
• Yritä tehdä harjoituksia alle 10 kertaa, jotta ei ylitöiden elimistöön. Kokonaisaika ei saa ylittää 15 minuuttia.
• Voit käyttää pallot, hyppynarut, kevyt käsipainot lapsille, Jumpers, käyttö seinään baareja.

On vasta-aiheinen harjoituksia?

Sen tulisi mahdollistaa lempeä kuorman tai poistaa sen, jos lapsi huonovointisuus tai heikkous, kylmää tai sydän- ja verisuonitauti, rikki motoriikka.

Esimerkkinä esitetty aamuvoimistelu valmisteluvaiheessa ryhmässä

1. Lämmittely sisältää reipas kävely tai hölkkä paikan päällä, simuloitu kävely kettu, karhu prowling kissat.

2. "Rise aurinko" - nosto suorat käsivarret ylös ja alas, joka edistää asianmukaista muodostumista asento. Voit kutsua pojat kuvata tuulen. Voit tehdä tämän suorittamalla heilauttaa käsivarret sivuille.

3. pyöritystä hartioillaan edestakaisin niin jos haluamme jotain menetettävää heidän kanssaan.

4. Kallista päätä edestakaisin, osittain yrittää vetää auringon (pyöreä kierto).

5. Harjoitus jalat: kyykky (käsi kädessä), osittainen kyykky (jalat hartioiden leveydellä toisistaan), mahi suora jalka vuorotellen eteenpäin ja sivuille. Hypätä kuin kanit tai sammakoita, korkea, korkea.

6. rinteet oikealta vasemmalle, torso käänteitä. Taipuu kuin kissa venyy, ja koska se taipuu, kun se ei ole sillä tuulella. Voit suorittaa rinteillä palloa.

Do luokat mielenkiintoinen

Voimistelu valmisteluryhmä on hauskempaa, jos se mukana peleissä. Tämä "noro", kun lapset ovat sarakkeessa, ja rullattu jalkojen välistä pallo, ja siirto kuution pään yli, yksinkertainen tansseja lastenlauluja. Käytä tikkuja, vanteet, kuutioiksi. Jos luokat tehdään kadulla, voit tehdä tasapainoharjoitukset: kävely jalkakäytävän tai saavuttaneet radalla. Ulkona Järjestele ulkopelejä, "catch-up", "klassinen", "etana" - järjestää kilpailuja. Tärkeintä on, monimutkaisia aamuvoimistelu valmistelevaan ryhmään lapsille nosti mielialaa ja antaa energiaa, ei väsynyt pitkiä toistoa eri harjoituksia.