Miten tulla vahvemmaksi hengellisesti sääntöjen elämän rauta

Kummitus pitkiä kävelyretkiä ympäri maailmaa, haamu supermies. Nietzsche vain suunniteltu houkutteleva ajatus täydellisyyttä tahdonvaraisen. Jokainen haluaa tietää, miten vahvistunut hengessä: Kurssille tahdon professori Kelly Makgonigall Stanfordin on lähes epätodellinen. Silti jotkut tietoa voidaan saada kirjasta tämän mielenkiintoisen opettaja "Willpower".

Nautintoa ei ole välittömästi

Monet ongelmat johtuvat siitä, että ihmiset eivät accustom itseään odottaa. Se on sama halu "kerralla". Syödä jäätelöä, ennen kaupasta kotiin (ja tippua puhtaat vaatteet); haluavat katsella televisiota iltaisin sijasta itsensä (ja hajoavat älyllisesti) tehdä esiaviollinen seksi sijaan tyydyttyneiden platoninen vuoropuhelun (ja viettää aikaa väärälle henkilölle). Jos opit viivytellä miellyttävä kuin kykenee vahva henki, yleistä menestys kasvaa merkittävästi.

biokemia tulee

Mutta halu ei riitä - olemme pitkälti vankeja fysiologia. Impulsiivisuus liittyy riittämätön aktiivisuus etuaivokuoren. Tämä on seurausta vamman, geneettisiin ominaisuuksiin ... ja aliravitsemukseen. Impulsiivinen ihmiset tarvitsee vain vähentää hiilihydraatteja ruokavaliosta lisäämällä proteiinin määrää. Sitten, biokemiallisella tasolla se tukee toiminto on etuaivokuoren. Miten tulla vahvemmaksi hengessä? Vähemmän makea, yli raejuustoa, lihaa, kalaa. Hetken kuluttua tunnet parantamiseen tahdonvaraisen valmiuksia, ja et halua makeisia, vain roikkua kolme ensimmäistä päivää.

Itsensä rytmi

Miten tulla vahvemmaksi hengessä, biologisilla kuvioita? Physiologists ovat havainneet, että paras itsehillintää osoittaa ihmisille, joiden sydämiä voivat nopeasti ja riittävästi tilanteeseen muuttaa sykettä. Tämä on hyvä aika indikaattoreita palautumista fyysisen rasituksen tai stressiä. Paras tässä suhteessa käyttäytyvät elimistössä ammattiurheilijoita. Siksi resepti, jos haluat olla vahvempi henki, se on erittäin hyödyllistä säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti. Ja sinun täytyy oppia hengittämään oikein stressiä tilanne, joka on pakko hengitys ja lyhyt hengenvetoon - pitkä, venytetty kaikki ilma meni ulos.

Asetus ratkaisee monia

Miten tulla vahvemmaksi hengessä? Katso vaikka itse kilpailuympäristön - kiinnostuneiden ihmisten ja motivoituneita. Saavutukset tarttuva. Voit kilpailla ja silti olla ystäviä. Jos jatkuvasti kierrätetään vahva ja kirkas persoonallisuuksia, kuin saat epätavallisia ideoita. Te hiljaa entistä voimakastahtoinen ja menestyksekäs itselleen. Kokeile ainakin kerran viikossa kouluttaa fyysisesti yhdessä vahvempi kumppani, ja kerran - heikompi. Ensin zamotiviruet, toinen voi selittää ja olla kärsivällinen.

Näin ollen sinun täytyy oppia hillitä lyhyen aikavälin toiveet. Auttaa sinua tässä fysiologisesti, vähentää hiilihydraatteja ruokavalion ja nauttia säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti. Ilman "fysiikka" lähes kaikki hävisi kehittämisessä tahtoa. Yrittää luoda tai löytää kannustava ympäristö.