Miten parantaa immuunijärjestelmää ja ei sairastu?

On tunnettua, että tautien alkaa, kun taistella tautia elimistö ei pysty. Tässä tapauksessa puhutaan heikentynyt immuunipuolustus. Vaikka tämä käsite on usein käytetty, sitä tulisi käyttää viittaamaan koko järjestelmän, joka suojaa ihmisen elimistöä tällaisia "tuholaiset", kuten viruksia, bakteereita, sieniä. Siksi on luonnollista kysyä paljon siitä , miten parantaa vastustuskykyä. Loppujen lopuksi se riippuu usein elämän pituus.

Syitä alentaa koskemattomuuden

Mutta ennen kuin vastaa kysymykseen, miten parantaa immuunijärjestelmää, se auttaa ymmärtämään sitä, miksi hän kieltäytyy. Kuten lääkärit, tärkeimmät tekijät, jotka tukahduttaa elimistön tuki ovat:

• eräät lääkkeet, erityisesti antibiootteja;
• huonolaatuisia elintarvikkeita ja huono ravinto;
• järjestelmällinen unen puute;
• liiallinen fyysinen tai psyykkinen stressi;
• usein rusketuksen auringossa;
• stressi;
• hivenaineiden puutteet ja tiettyjä vitamiineja;
• alkoholi;
• ympäristön kannalta huono tilanne.

ruoka

Siirryn kysymykseen: "Kuinka voimme parantaa immuunijärjestelmää?" - ennen kaikkea huomautettava laadukkaita elintarvikkeita. Ruokavalion pitäisi olla kasviksia, hunajaa, hedelmiä. Erityisen käyttökelpoisia organismin ovat maitotuotteet, erityisesti jogurtit, koska ne sisältävät terve bakteerit, jotka saivat suoleen, kerrotaan ja tulee eräänlainen este mikro-organismeja. Kuten hyvin tiedetään, aktiiviset torjunnassa virukset ovat haihtuvia ja sisältävät ne valkosipulia ja sipulia. Tuotteita, jotka parantavat immuunijärjestelmää, ovat:

• mustaherukka ;
• mustikoita;
• karpalot;
• kalat ja äyriäiset;
• liha;
• mehut omenat ja porkkanat;
• vihreää teetä.

Hedelmät, parantaa immuniteettia - se on melkein kaikki sitrushedelmiä, kuten greippi, sitruuna, appelsiini. Mutta makea ja paahdettuja olisi luovuttava, koska sulatukseen vie paljon aikaa ja voimia elimistöön.

karkaisu

Jos olet kiinnostunut siitä, miten voidaan parantaa immuunijärjestelmää, sitten kääntää huomion kovettumisen. Tietenkin, sinun ei pitäisi yhtäkkiä ottaa tämä asia, koska voit todella satuttaa itsesi. Sinun pitäisi aloittaa hieromalla jalat kostealla pyyhkeellä. Tämän jälkeen voit alkaa pestä jalat kylmässä vedessä, ja sitten koko kehoon. Ja on hyödyllistä vastoin suihku, mutta vain sillä ehdolla, että toleranssi lämpötilan muutokset ovat asteittain. Lapset tulisi aloittaa karkaisu kävellä ympäri taloa paljain jaloin.

lääkitys

Siinä tapauksessa, että koskemattomuus on paljon pienempi, ja voit käyttää tiettyjä lääkkeitä. Esimerkiksi, on osoittautunut tehokkaaksi aineita kasvipohjaisten, erityisesti, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Huumeet antioksidantteja ja mehiläinen ei ole paras keino vahvistaa voimia? Niin, hyvin päteviä välineitä, kuten "Fitoton", "Elton", "Adapton". Henkilöt, joilla on lisääntynyt fyysinen kuormitus Immunostimulanttien voidaan käyttää erityisesti "Taktivin" "Complivit", "immunoglobuliini", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrumista Life" ja muita.

Yleiset suositukset

Kysymykseen, miten nostetaan immuunijärjestelmää, on kadonnut yleensä kannattaa välttää kaikkia syitä, jotka johtavat sen heikkenemistä. Joten, vähemmän syytä huoleen ja välttää stressaavissa tilanteissa. Sinun täytyy laittaa tabu alkoholin, huono ruokavalio, savukkeita sekä antibiootteja. Ja tietenkin, ei voi tehdä ilman urheilua. Päivittäinen voimistelu eikä raskasta liikuntaa ja vahvistaa lihaksia ja niveliä, ja immuunijärjestelmään.