Miten päästä eroon vatsa

Lähes jokainen nainen synnytyksen jälkeen kysyy itseltään: "Miten päästä eroon vatsa?" Ensinnäkin se välittää nähtäväksi, vatsan jälleen sama - tasainen ja istuvuus. Jotkut naiset alkavat pohtimaan miten normalisoida muuttuneen muodon jo ennen pyöreiden teräksen millään tavalla näkyvissä.

Itse asiassa tuottoa aiempaan tilaan vatsa riippuu pitkälti genetiikkaa. Yhtä tärkeitä tekijöitä ovat: kuinka monta kiloa kertyneitä raskauden, paino ja korkeus vauva ilmestyi, ja tietenkin harjoitukset tehdään tai ei tehdä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Aluksi on suositeltavaa olla paniikkiin nähdessään hieman muuttuneen muodon. Syntymän jälkeen, psyykkinen nainen, joten ei ole kovin vakaa, niin järkyttynyt muuttuneen lukuja vain vahingoittaa paitsi äitiäni, mutta hänen vauvansa. Täällä tärkeintä - ymmärtää, että toipuminen vie aikaa, koska ruokavalion takia imetystä ei kestä kuormaa ei suositella, koska elimistö on hieman rennompi. Millä tahansa ruokavalio kunnes vauva ei ole täysin vaihtaa pulloruokinta, sinun ei tarvitse unohtaa, koska se voisi vahingoittaa häntä. Tietenkään tämä ei koske tapausta, jossa lapsi on, jostain syystä, heti ruokitaan keinotekoisesti. Sitten voit aloittaa laihduttaminen kahden viikon kuluttua syntymästä.

Ensimmäiset päivät on ratkaista ongelma, miten päästä eroon vatsa, sinun on käytettävä korjaavat alusvaatteet ja side vatsaan. Fyysisesti ei auta muuttaa muotoa näistä asioista, mutta tunnelma on paljon parempi.

Joten ruokavalio selkeä, kuvanveistoa alusvaatteet , myös nyt on aika puhua liikunnan, joka auttaa pitkälti ratkaista ongelma "miten päästä eroon vatsa." Harjoitukset vahvistavat vatsalihasten, jotka raskauden jälkeen entistä heikko ja unelias. Mutta se vie aikaa ja vaivaa palauttaa ne.

Liikunta voi alkaa suorittaa lähes välittömästi syntymän jälkeen. Seuraavassa selitetään ovat tärkeimmät. Heidän säännöllisyyden välittömästi palauttaa ulkonäkö vatsa.

Tärkeintä on, keskustella ongelma "miten päästä eroon vatsa," sinun täytyy muistaa, että on parempi tehdä hieman liikuntaa, mutta laadullisesti. Ja on parempi kuluttaa harjoituksia 15 minuuttia, mutta ei se joka päivä, ei puutu.

Yksi tehokkaimmista harjoituksia - induktio. Selälleen, polvet kiristetty, on välttämätöntä saada vatsaan niin kovaa kuin mahdollista, yrittää varmistaa, että se koskettaa selkärankaa. Jälkeen vedetään sisään ainakin tehokas harjoittaa kiertämällä. Sama lähtöasentoon vain tilin täytyy erottaa kerroksessa ylävartalon. Käpristyminen voidaan yhdistää käänteitä, eli kun ylempi runko nostetaan, on tarpeen yrittää yhdistää polvi ja kyynärpää. Myös tehokasta käyttämistä voidaan pitää nostaa jalat. Tämä tehdään selälleen. Laita kädet alla häntäluun ja nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista. Ulottuu, kumma kyllä, myös suurelta osin auttaa palauttamaan sama muoto vatsaan. Voit tehdä tämän makaamaan vatsasi ja nosta molemmat kädet ja jalat, yrittää pysyä tässä asennossa jonkin aikaa.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että käsiteltäessä ongelmaa "miten nopeasti eroon vatsa" on välttämätöntä säätää itsensä positiiviseen. Vaikka et saa jonkinlaista liikuntaa, älä järkyttynyt ja harjoittaa itsensä kidutusta, se on parempi tehdä jotain yksinkertaista. Ja sinun täytyy aina muistaa, että ratkaisemattomia ongelmia ei tapahdu, tärkeintä ei ole istua, surkuttelemaan kadonnut luku, mutta tee jotain!