Miten L-karnitiinia käytetään laihduttamiseen: ohjeet, kuvaus, kokoonpano ja arvostelut

Nykyään yhä useammat ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, valitsevat terveitä menetelmiä laihtuminen, joka yhdistää asianmukaisen ravitsemuksen ja aktiivisen koulutuksen. Mutta kuinka nopeuttaa tätä prosessia vahingoittamatta kehoa? Vastaus on silmiinpistävä: sen kahden tuhannesosan kuntokyvyn keskivaiheesta on tullut suosittu uuden sukupolven rasvaa polttava lisäaine L-karnitiini, joka kykenee kaksinkertaistamaan tai jopa kolminkertaistamaan urheilijoiden ponnistelut painonhankinnassa.

Mutta sinun on tiedettävä, miten ottaa "L-karnitiini" laihdutukselle, sillä ruoka-annoksen virheellinen annostelu ja virhe sen mekanismin ymmärtämisessä elimistössä voivat estää kaikki yritykset vähentää kehon määrää. Ihmiset, jotka ovat kaukana kuntoharjoittelusta ja fyysisestä rasituksesta, voivat olla pettyneitä "maaginen pilleri", kun taas muut laihduttamiset onnistuivat saavuttamaan vaikuttavia tuloksia, joiden avulla hän voi auttaa häntä tekemään elegantti, ohut.

Minkälainen aine on L-karnitiini? kuvaus

Ennen kuin otat "L-karnitiinia" laihtumiseen, sinun on selvitettävä, mikä tämä ravintolisä on ja miten se toimii. L-karnitiini (tai muu yleinen nimi - Levocarnitine) on muu kuin vitamiini B11 tai BT. Normaaleissa olosuhteissa se syntetisoidaan maksassa, mutta jos henkilö tarttuu tasapainoiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti laadukasta eläinproteiinia. Luonnollinen metabolinen yhdiste (levokarnitiini) on suunniteltu luonnollisesti parantamaan ja nopeuttamaan lipidimetaboliaa, ylläpitämään normaalia lihasten toimintaa ja kudoksen uudistumisprosesseja. Ihmisen tarve l-karnitiinille, joka sisältyy samanaikaisiin lääkkeisiin, on 250-500 mg vuorokaudessa, kun taas maksassa onnistuu syntetisoimaan vain 10 prosenttia tästä määrästä.

Ei ole mikään salaisuus, että laihtuminen vaatii merkittävää liikuntaa, joten keho tarvitsee lisää l-karnitiinia. Miten ottaa laihtuminen? Tässä tapauksessa kuntokouluttajien ja ravitsemusterapeuttien kannattaa arvioida lisäämään B11-vitamiinin saanti 1200-1500 mg: aan päivässä. Tämä määrä "L-karnitiinia" pidetään riittävänä tytöille, joiden paino on 50-60 kg, jotka haluavat laihtua ja harjoittaa aerobista urheilua. Voimakoulutukseen ja upeampiin muotoihin naisille tarvitaan B11-vitamiinin määrän kasvua 2000-3000 mg: aan päivässä. Levokeramitiinin annos on irrationaalinen, koska kehomme pystyy käsittelemään enempää kuin 2000-3000 mg päivässä, ja hän näyttää vitamiinin ylitykset luonnollisella tavalla.

Toimintamekanismi

L-karnitiinin olemus on hyvin yksinkertainen: se tuottaa happea kehomme soluihin, nopeuttaa rasvattomien rasvahappojen kuljettamista varastoista solukalvojen kautta mitokondrioihin, jolloin ne hajotetaan ja poistavat sitten termolipolyysituotteet solujen energiaperustaan ja puhdistavat ne. Tämän vuoksi koulutuksessa se auttaa henkilöä vaihtamaan rasvasoluja energiaan ja lisää energian menetystä. Vitamiinimaisen aineen pääasiallinen etu on sen katabolinen vaikutus, joka ilmentää kykyä estää proteiinien ja hiilihydraattien hajoamista ja aiheuttaa sen, että elin kykenee "yhdistämään uudelleen" rasvat energiaan. Mutta miten ottaa "L-karnitiini" laihduttamiseen, jos et ota säännöllistä liikuntaa? Koska fyysistä rasitusta sydän- tai käsityövoimasta ei ole, B11-vitamiinin käyttö ei auta painon vähentämisessä, sillä se stimuloi ruokahalua ja sen ylimääräinen käyttö yksinkertaisesti käyttää kehoa. Suurilla annoksilla tämä aine ei ole myrkyllinen, toisin kuin termogeenit, se ei vaikuta haitallisesti aluksiin. Päivinä, jolloin ei ole koulutusta, on myös hyödyllistä laihduttaa ihmisiä käyttämään "L-karnitiinia".

Kuinka paljon tämä ruokavalio täydentää laihtuminen voi olla "laiska" päivää? On välttämätöntä juoda aamulla tyhjään vatsaan 1500 mg karnitiinia (nestemäisessä tai tabletoidussa muodossa) ja käydä kävelylle, jonka kesto on vähintään 1-1,5 tuntia. On huomattava, että samana ajanjaksona, kun fisnagruzki vapaat rasvahapot kiertävät verenkiertoa: jos haluat syödä näinä hetkinä, ateria auttaa elintä palauttamaan ne rasvan varastoon.

L-karnitiinin ominaisuudet

Ihmiskehon hyödyllisistä karnitiinin toiminnoista asiantuntijat huomauttavat: auttavat kiihdyttämään käytettävissä olevien rasvareservien käsittelyä, estäen vastikään saapuneiden lipidien kertymisen ruoasta, normalisoimalla veren "tiheän" kolesterolin tasoa, rikasttamalla verta hapella ja parantaen suorituskykyä sekä lyhentämällä lihaksen elvytystä. Levokarnitiinit, jotka kärsivät useimmiten urheilijoista, mono-ruokavalioon tarttuvat ihmiset sekä kasvissyöjät, ilmenevät immuunivasteen, aineenvaihdunnan häiriöiden ja nopean väsymisen vähenemisen sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmien vähenemisen. Jos intensiivisen harjoittelun taikka tiukan ruokavalion taustalla henkilö tuntee huonovointisuutta tai muita B11-vitamiinin puutoksen oireita, silloin tässä tapauksessa on suositeltavaa saada lääkäriltä vastaava todistaja siitä, että hän tarvitsee lisätuloa.

Ilmoitus ja vapautumisen muoto

L-karnitiini, joka osallistuu kehon aineenvaihduntaan, voi määrätä monimutkaisissa potilailla, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän, maksa- tai haimatulehduksen, hormonitoiminnan tautia sairastavista potilaista sekä lapsista tai aikuisista, joilla on vähentynyt ruokahalu, vanhukset Parantaa muistia ja keskittymistä). On hyödyllistä terveille ihmisille, joilla on liiallinen paino kuvan korjaamiseksi. Kasvissyöjä on suositeltavaa täydentää B11-vitamiinin puutetta lihan hylkäämisen takia, urheilijoiden - kestävyyden ylläpitämiseksi ja tehokkuuden lisäämiseksi koulutuksen aikana sekä kiihdyttää lihasmassaa.

Usein kuntoharjoittelijat suosittelevat Levocarnitin käyttöä ruumiin kuivaamiseen. Vähennä tehokkaasti ruumiinpainoa ja kohdista se painonhallintaan. Riippuen vapautumisen muodosta (tablettien, kapselien, jauheiden tai nesteiden (mukaan lukien siirappi) muodossa), voit valita, miten L-karnitiinia käytetään laihduttamiseen. Levocarnitin annos tabletteina, kapseleina tai nesteenä säilyy, mutta ne tulee kuluttaa erikseen ruoan saannista, muuten se johtaa vitamiinimäisen ravintolisä imeytymisen heikkenemiseen ja sen vaikutukseen elimistöön merkittävästi.

Vasta

B11-vitamiinivalmiste on varsin turvallinen. Kuitenkin raskauden alkamisen naiset saattavat ottaa Levocarnitin-valmisteen, koska tämän ravintolisän käyttö laihduttamiseen tänä aikana ei ole toivottavaa. Ja vain erityistapauksissa, yksittäisen kliinisen tilanteen mukaan, on sallittua ottaa naiset "mielenkiintoisella asemalla" ja imettävät äidit monimutkaisessa hoidossa, mutta tiukasti valvovan lääkärin valvonnassa. Lisäksi lääkärit suosittelevat myös karnitiinin poissulkemista painonkorjausohjelmasta sellaisille henkilöille, jotka ovat lisänneet ravintolisäsiä, unettomuutta tai yksilöllistä intoleranssia.

Miten levokarnitiin toimii tehokkaasti? Pääsy salaisuuksiin

Tärkein ero tämän tuotteen eri vapautumismuotojen välillä on niiden mukavuuden vuoksi. Tabletteja tai kapseleita voidaan esimerkiksi ottaa helposti kotona tai työssä, ja karnitiinijauhe, konsentraatti tai siirappi on liukenevasti liukeneva juomisen aikana liikuntaa varten. Levokarnitiini on täydellinen yhdistelmä vitamiinivalmisteisiin, termogeenisiin, BCAA: iin sekä juomiin (teetä tai kahvia). On kuitenkin muistettava, että tämä vitamiinin kaltainen aine lisää huomattavasti henkilön psykomotorista aktiivisuutta, joten levokarnitiinin ottaminen ei ole tarkoituksenmukaista liiaksi riippuvaiseksi kofeiinipitoisista juomista, erityisesti päivän toisella puoliskolla. Kuinka oikein ottaa "L-karnitiini" laihduttamiseen? Jos haluat saada kuulemista ohuiden ihmisten annostuksesta, se on mahdollista kouluttajalla tai ottaa itsenäisesti vastaan. Tytöt alkavat ottaa tätä ruokavaliota paremmin pienellä annoksella (1-1,5 g) ja vähitellen kasvattamalla sitä 2 grammaan. Tämä tunnistaa tarvittavan määrän L-karnitiinia, mikä mahdollistaa energian ja virtauksen koulutuksessa. Miesten kohdalla tämä indikaattori on korkeampi: niiden pitäisi alkaa 2 g: lla, jolloin levokarnitiinin määrä on 3 g.

Järjestelmä tarjoaa hyvän vaikutuksen kehon kuivumiseen, kun 40 minuuttia ennen harjoittelua tyttö juo 1-1,5 (tai 2) grammaa "L-karnitiinia" tableteissa ja sitten sama määrä jauhetta tai siirappia liukenee nesteeseen ja ottaa sen pienissä sipsissä Sydämen aikana jano-ajan aika (juoksumatto, polkupyörä tai orbitrek).

L-karnitiinia tableteissa tai kapseleissa

Mitkä ovat hyviä tabletteja tai kapseleita, joiden pääasiallinen komponentti on l-karnitiini? Kuinka ottaa kapseleita, jotka ovat ohuita ja hajuttomia laihduttamiseen? Kunkin valmistajan osalta vitamiinin kaltaisen aineen pitoisuus ja tablettien tai kapseleiden määrä ovat erilaisia, mutta keskimäärin 1-1,5 g / annos. Suun kautta annettavaa levokarnitiinia ei tule pureskella eikä murskata tablettia, kaada jauhe kapseleista. Niitä niellään kokonaan, vedellä, 40 minuuttia ennen harjoittelua tai aktiivista kävelyä. He ottavat kurssinsa ottaen huomioon valmentajan neuvot ja lääkärin lausunnon. Pitkäaikainen käyttö "L-karnitiinille" (yli 6 kuukautta) ei ole toivottavaa.

Levokarnitiini neste ja jauhe

Vitamiinin kaltainen lisäaine - "L-karnitiini" - on yksi kätevimmistä muotoista nestettä (siirappi, konsentraatti, ampullit). Toisin kuin kapseleita ja tabletteja, se alkaa toimia paljon nopeammin, koska nesteen hyödyllinen aine tulee veressä paljon aikaisemmin. Kuinka L-karnitiinia käytetään laihduttamiseen? Se voidaan juoda ilman laimentamista vedellä eikä yhdistää aterioihin, ja myös tehdä ratkaisu harjoittelun jäädyttämiseksi janoon (1,5 g Levocarnitine 0,5-0,75 l vettä). Ampullista saatu levokarnitiiniliuos juodaan juuri ennen sydänlihasta ja 5-10 minuutin kuluttua aineen pitoisuus veressä nousee, henkilö tuntee energian nousun, mikä tekee harjoituksesta mahdollisimman tehokasta. Myös L-karnitiini (jauhe) soveltuu liukenemiseen vedessä. Kuinka käyttää tätä urheiluruoan muotoa laihtumiseen? Vaikka tämä levokarnitiinin muoto absorboituu hitaammin kuin nestemäinen analogi, mutta paljon nopeampi kuin tabletin versio. Lisäksi se on jauhe, joka sallii tarkimman annoksen karnitiinista. Ota se niin kuin mahdollista puhtaassa muodossa, pese vedellä ja valmistele siitä käyttökelpoinen cocktaasi jäännöksen sammuttamiseksi harjoittelun aikana.

Erilaiset palautteet ja kommentit

Useimmat mielipide urheilijoista ja niiden painoa tarkkaavaisista henkilöistä ovat positiivisia. Samaan aikaan monet heistä huomaavat, että ylimääräisten kilogramman poistamiseksi sinun ei tarvitse käyttää vain "L-karnitiinia". Miten ottaa laihtuminen? Arvioinnit neuvoo tätä lääkettä on aina yhdistettävä fyysiseen rasitukseen. "L-karnitiinin" vastaanotosta johtuva lihaksen "kuivan massan" kokonaisuus ja rasvahappojen maksimaalinen polttaminen auttavat muuttamaan kehon rakennetta ja tekemään kuvasta tyylikkäämpiä. Lisäksi lääkeaineen käytön takia ruokavalion taustalla monet parantavat terveyttään, lisäävät kestävyyttä aerobisen liikunnan aikana (kävely, juoksu ja muut) sekä vahvuuskoulutus. "L-karnitiini" auttaa palauttamaan lihakset nopeasti anaerobisten harjoitusten jälkeen ja poistamaan kipua lihaksiston intensiivisestä työstä. Lähes kaikki käyttäjät huomaavat huumeiden hyödyttömyys passiivisella elämäntavalla ja jopa haitalla, koska sillä on stimuloiva vaikutus ruokahaluun. Rasva-aineenvaihdunnan prosesseja nopeuttamalla levokarnitiini vahvistaa ruoan kiivautta, josta joskus saa negatiivista palautetta. Mutta liikunnan läsnä ollessa ravintolisä on vaaratonta, koska sitä käytetään lihaskudoksen palauttamiseen.

L-karnitiinin huumeiden kustannukset. Miten ottaa laihtuminen

Tämän vitamiinin kaltaisen aineen ja niiden koostumuksen perusteella tehtyjen erilaisten analogien hinta vaihtelee merkittävästi toisistaan valmistajan mukaan. Valmisteluohjeissa esitetään komponenttien sarja, miten ne otetaan painonpudotukseksi, sekä muita tietoja näistä urheiluravinteetuotteista. Lisäksi biologisten lisäaineiden yhdisteet, mukaan lukien lisä- vitamiinit ja mineraalit, pääkomponentin parempaan assimilaatioon voivat olla hyvin erilaisia. Valmistetaan myös ns. Puhdasta levokarnitiinia: "Carnitone" - 20 ml liuosta ja 1 g (Venäjä) tablettia, kotimainen L-karnitiini (50 ml) liuos keskimääräisestä hintaluokasta (250-350 ruplaa), tabletit (20 kpl) "Carnitone" maksaa noin 300 ruplaa, ampullia (7 kpl) - noin 700-800 ruplaa tai 20 ampullia - 2000 ruplaa tai enemmän. BIOTECH USA tabletteja 500 mg (60 kpl tai 30 annosta) Venäjän valuutassa määritteli 885 ruplan hinnan ja 20 pehmeää tablettia - 300 ruplaa. Amerikkalainen ravintolisiä tuottava yritys - yritys Solgar - esitteli markkinoille pakkauksen, jossa oli 30 tabletin "L-karnitiini" arvo noin 2000 ruplaa. Samasta valmistajasta (473 ml) nestemäinen nestemäinen levocarnitini maksaa ostajalle noin 3500 ruplaa.