Miten korjata ryhtiä

Selän takana voi pilata jopa kaikkein täydellinen mittasuhteet. Mutta ei vain vuoksi kauneuden tarve kehittää ja ylläpitää hyvää ryhtiä. Tämä on tehtävä, jotta ylläpitää terveyttä monta vuotta. Siksi jokainen henkilö, jolla on samanlainen ongelma pitäisi olla kiinnostunut kysymys siitä, miten oikea asento.

Kuten tiedetään, ryhti viat voivat aiheuttaa erilaisia sairauksia, jotka voivat heikentää elämänlaatua. Se - osteokondroosi selkärangan, mikä kipua niskassa, selässä, rintarangan, päänsärkyä, nikamaväli tyrä. Tapana kumara merkitsee heikentynyt hengitys, verenkierto ja sydämen toimintaa, ja aiheuttaa myös väsymystä ja krooninen väsymys.

Mistä slouching ryhti ja miten korjata? Selkärangan käyryys alkaa kehittyä jo lapsuudessa. Tämä on seurausta pitkän istunnon koulun kirjoituspöytä ja tietokoneen skosobochennom kunnossa, epämiellyttävä huonekalut kouluissa ja kotona, tapana kumara suurilla kasvun ja taipumus piilottaa tyttöjä kasvava rinnat, varhainen yllään kengät korkokengät.

Syy huono ryhti on sairaus liittyy kaarevuus selkärangan: Kyfoosi, skolioosi, lordoosin. Kun skolioosi selkärangan taipuu sivuttain muodostunut kyfoosi taaksepäin mutka rinnassa, jossa lordoosi - lannerangan taipuu eteenpäin.

Alentua tapahtuu, kun lihakset ovat vastuussa hyvän asennon, ovat heikosti kehittyneitä. Vaikka henkilö yrittää pitää takaisin, heikot lihakset eivät anna hänen tehdä sitä pitkään, koska he nopeasti kyllästy, mutta muuten, siellä on kipua nivelissä ja lihaksissa. Välttää tällaiset seuraukset, on välttämätöntä suorittaa korjaus ryhti. Treenata kuntosalilla, pilates, tanssi, jooga - kaikki tämä on suotuisia vaikutuksia ylläpitämiseen suoraan taaksepäin.

Helpoin tapa korjata ryhti lapsilla, mutta jos haluat, ja sitkeyttä voit tehdä sen aikuisena.

Jos alentua syystä - heikko lihakset on mahdollista liikunta muodostaa suoraan taaksepäin. Miten korjata ryhtiä liikunnan? Tärkein edellytys menestystä - säännöllisesti. Harjoituksista ajoittain ei johda toivottuun tulokseen. Harjoitukset, joilla pyritään torjumaan alentua, sinun täytyy tehdä joka päivä, ja vielä parempi - kahdesti päivässä.

Korjata asento käyttäen harjoituksia, venyttely lihakset, lisää joustavuutta selkärangan ja vahvistaa selkälihaksia, rintakehän ja vatsan.

Venyttely tekee lihaksia notkea. Seuraavat harjoitukset tulee suorittaa venytys lihaksia.

Istuu polvet, kädet sulkea linnan takana. Yrittää nostaa kätensä mahdollisimman korkealle, samaan aikaan kovia vatsalihakset. Hengitä syvään ja pidätä hengitystä muutaman sekunnin. Uloshengitys, laske päätäsi rintaan ja rentoutua. Suorita 10 kertaa.

Istuu crosslegged, edellä esitetyt päätään kädet ristissä lukitus mahdollisimman korkea kädet ylös ja venytys. Kun lasket kädet mahdollisimman paljon hengittää. Suorita 10 kertaa.

Liikunta, venyttely selkärangan. Makasi hänen vatsaan, repäistä kädet, jalat ja pää irti lattiasta ja yrittää pitää mahdollisimman pitkään ilman koskettaa lattiaa.

Vahvistaa lihakset takaisin, voit tehdä yksinkertainen käyttää.

Makaa selälläsi, polvet koukussa jalat jalat lattialla. Ota pakarat irti lattiasta maksimikorkeus -painiketta noin 10 sekunnin ajan. Tämä harjoitus voidaan tehdä toinen vaihtoehto: rakentaa lattiaan takaraivoon ja jalkoja.

Istua lattialla, laittaa kätensä takaisin lattialle. Pelvis nostamaan, taivuttamaan vetää pään. Pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin.

Makaa pehmeä tuoli vatsan, jalat roikkuvat korjata. Pää, hartiat ja kädet ovat kallistuneet eteenpäin. Hitaasti nostaa pää ja hartiat, heiluttaen samalla aseita puolelle. Pidä tässä asennossa noin 7 sekuntia. Harjoitus voidaan suorittaa käsipaino 3 kiloa.

Korjata asento voi kävellä ja kyykky pienellä kuormituksella päähän, esimerkiksi kirjan.

Sairauksien selkärangan asennon korjaus tulee antaa lääkärin valvonnassa. Miten korjata ryhtiä aikana selkärangan kaarevuus? Voit tehdä tämän suorittaa monimutkaisia toimenpiteitä. Hoito voi sisältää erityisiä harjoituksia, uimaopetusta, manuaalinen terapia, akupunktio, fysioterapia, hieronta. Määrätä yllään korsetit, siteet, pää haltijat, ortopediset pohjalliset. Levitä D-vitamiinin, kalsiumin valmisteet tarvittaessa - kipulääkkeitä ja spasmolyyttien. Vaikeissa tapauksissa leikkaus suoritetaan.