Mitä Vitamiinit juoda syksyllä häiriönkestomittauksen: nimi

Lähestymistavan kanssa syksyllä huokosten suojajärjestelmän ihmiskehon on heikentynyt, joten helposti saada sairas vilustuminen erilaisten sairauksien ja virusinfektioiden. Tähän aikaan vuodesta pitäisi olla enemmän kuin koskaan pysyä terveellistä elämäntapaa, muuten et lopeta aivastelua ja yskimistä vasta keväällä. Vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa varmasti vitamiineja.

Vitamiinien tarve on aina olemassa

Jos luulet, että syömisen jälkeen kesällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia runsaasti sen Ravinteiden, te istutetaan hivenaineita "A" ryhmä "B", "C", "D", "E" vuodeksi, niin olet väärässä . Valitettavasti heillä ei ole kykyä kerääntyä elimistöön, ja täydentää niiden määrä on säännöllisesti.

Tässä suhteessa tärkein kysymys, mitä juoda vitamiineja syksyllä, unohtaa sairaudesta. Varmasti ei voi laiminlyödä tahansa edellä mainituista ryhmistä. Kaikki ne ovat välttämättömiä terveydelle.

Valitettavasti tietämättömät ihmiset paitsi tiedä mitä juoda vitamiineja syksyllä, mutta se, jonka vuoksi voit tehdä heidän alijäämää.

Tietenkin monet ihmiset tietävät, että hyödyllinen mineraalit hedelmiä ja vihanneksia, ja syksyllä - on aika, jolloin sato omenoiden, päärynöiden, kurpitsaa, viinirypäleet.

Joten, siirrymme käytännön esitetyn kysymyksen siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä.

-Ryhmän vitamiineja "A"

Puutteen vuoksi ravintoaineiden kehon puhkeamista kylmän ensin alkaa huonontua tilan meidän hiukset, kynnet, hampaat, ja myös heikentää immuunijärjestelmää.

Kysymykseen siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä, jotta Edellä mainittujen ongelmien ratkaisemiseksi, on tarpeen antaa vastauksen: "Ne, jotka kuuluvat ryhmään" A". Niitä löytyy porkkanaa, omenaa, juustoa sekä merilevää ja hera.

Monet ovat kiinnostuneita aihe vitamiineja juoda syksyllä häiriönkestomittauksen. Kuten jo korostettiin, parantaa kehon vastustuskykyä sairauksia täytyy kokonaisuuteen ravintoaineita. On mahdotonta vahvistaa immuunijärjestelmää, jolloin "A" ja "B" vitamiineja, hivenaineita jättäen liittyvät ryhmät "C», «D» ja 'E'.

Vahvistaa suojaava reaktio organismi voi olla, jos juot niin paljon tuoretta omena ja porkkana mehua kuin mahdollista.

Ryhmä "B" vitamiinit

Sinulla ei ole mitään käsitystä siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä? Nimi "tiamiinia" jostain asiasta sanonut? Samalla se on tarpeen terveyden vitamiinia, joka tunnetaan B1. Sen puute voi laukaista kehittämiseen hermoston, kardiovaskulaaristen tapahtumien, esiintyminen lihas-. B1 voi kompensoida puutos oluthiiva ja alkio viljakasveja, kuten vehnää.

Monet ihmiset kysyvät: "Mitä Vitamiinit juoda lapsille syksyllä?" Ensisijaisesti nämä ovat riboflaviini, joka tunnetaan B2. Sen puute johtaa näköhäiriöt, koska se osallistuu aktiivisesti kasvuprosessia. Rikastuttaa B2-vitamiinia elimistössä lapsen, olisi otettava käyttöön ruokavaliota, kuten pinaatti, tomaatit, kukkakaali, hiiva, maito.

Mitä Vitamiinit juoda syksyllä lapset vielä? Tietenkin se mikroravinteita kuuluvat ryhmät "C" ja «D». Nuori ja epäkypsä organismi on erityisen altis ODS, joten jokainen lapsi olisi säännöllisesti syödä sitrushedelmiä runsaasti C-vitamiinia No, D-vitamiini on tärkeä, jotta lapset vahvistaa luuta ja vähentää väsymystä. Olemme kuitenkin edelleen "M" ryhmä.

Kolmannen asteen merkitys on nikotiinihapon. Ilman sitä on mahdotonta synteesi hormoneja. Pieniä määriä tätä vitamiinia johtaa apatia, uneliaisuus, keskittymiskyvyn puutetta. Muodostavat hänen avun puutteen maissi ja maito.

On myös erittäin tärkeää ihmisten terveyden ja B6-vitamiinia kutsutaan pyridoksiini.

Syksyllä se ei yleensä riitä kehossa. Seurauksena pahentaa sairauksien verenkiertoon ja etenevä maksasairaus. Näiden riskien minimoimiseksi on välttämätöntä syödä hiiva, täysjyvätuotteita, pavut, pähkinät, granaattiomena.

Ryhmä "C" Vitamiinit

Tietenkin valtava määrä poikia huolissaan kysymys siitä, mitä juoda vitamiineja syksyllä mies. Ensimmäinen vaihe on rikastuttaa kehon askorbiinihapon, joka on huonosti jakaa ja käytännössä ei imeydy kärsiville nikotiiniriippuvuuden. Vitamiinit ryhmän "C", kuten jo korostettiin, auttaa lisäämään elimistön vastustuskykyä sairauksia, erityisesti vilustuminen ja flunssa. Kompensoimaan puute askorbiinihapon auttaa appelsiinit, sitruunat, paprika, kaali, mustaherukka.

-Ryhmän vitamiineja «D»

Heikompi sukupuoli ovat huolissaan siitä, mitä vitamiineja juo tyttö syksyllä. Ensinnäkin naiset joutuvat käsittelemään vitamiinin puute D

Puhkeamista ensimmäisen kylmän auringon aktiivisuus vähenee, joten määrä tämän vitamiinin kehossa vähenee, koska sen synteesi tapahtuu suoraa osallistumista UV-säteiltä.

D-vitamiini auttaa tekemään meidän luut vahvoina. Eroon alijäämän auttaa smetana, kerma, kananmunat.

B-vitamiinit "E"

Ilman E-vitamiinia ei voi tehdä syksyllä, koska se auttaa myös vahvistaa immuunijärjestelmää, ja myös hidastaa ikääntymisen prosessia. Jos haluat rikastuttaa kehon E-vitamiinia, syö enemmän saksanpähkinöitä, pinaatti, aprikoosit, tyrni, maapähkinöitä ja suolaheinä.

vitamiini kompleksit

Valitettavasti vaikka meidän pöytään on täynnä korkeita erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja muita herkkuja, emme voi 100% tyydyttää kehon tarvetta vitamiineja. Tämän vuoksi ja se on kehitetty lääkeyritysten vitamiini kompleksit, jotka sisältävät periaatteessa kaikki mitä tarvitset terveyden edistämisessä.

Me luettelo yleisimpiä. Tällä hetkellä suuri kysyntä, "Vitrum" (USA), jota suositellaan suuri fyysinen tai henkinen jännitys, sekä epätasapainoinen ruokavalio ja etenemisen aikana tartuntatauteja.

Myös suosittu huume "Alphabet" (Venäjä), mikä tulee ottaa alijäämä hivenaineiden aikana ruokavalion ja epätasapainoinen ruokavalio.

Monet ihmiset haluavat ottaa vitamiini monimutkainen "Complivit" (Venäjä), joka auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää.

On muistettava, että edellä mainituilla tavoilla, huolimatta siitä, että ilman reseptiä ja lääkärin, pidetään edelleen huumeita, joten se on erittäin tärkeää, ettei liioittele annostusta. Myös olla tietoinen siitä, että jotkin vitamiinilisän voi yksinkertaisesti olla ristiriidassa toistensa kanssa, joten useita järjestelmiä voidaan käyttää ei aina.