Yksi kuuluisimmista vitsit laihtuminen on tunnettu naisten lause: "Mitä syödä laihtua." Itse asiassa se on oksymoron - vaikkapa heittää pois ylimääräinen paino ei ole mahdollista, jos kiusannut kysymys siitä, mitä hemmotella vatsaa. Mutta, kuten käy ilmi viimeaikaisista tutkimuksista ravitsemuksen, se ei ole niin. Kun maailma riittävä määrä tuotteita ns negatiivinen kalori. Eli ne, jotka voidaan syödä ilman haittaa, ja jopa eduksi torjunnassa ylipainosta. Joten, mitä syödä laihtua?
Nämä elintarvikkeet ovat sanottu negatiivinen kaloreita, koska elimistö käsittelyyn kuluu saman verran energiaa, tai jopa enemmän kuin ne tuovat. Tietenkin he syövät vain yksi ei ole välttämätöntä, mutta se on hyvä sisällyttää näitä teidän ruokavalioon. Mitä syödä laihtua ilman työtä? Ensimmäinen numero - salaattia. Eli sinun täytyy syödä rucola, salaattia, jäävuori, vesikrassi, sekä kaikenlaisia sukulaiset. Kaikki ne ovat paitsi herkullinen, vähäkalorinen ja terveellistä, mutta myös runsaasti kuitua, joka on vatsa sulattaa pitkään, niin - viettää paljon energiaa. Myös luettelon elintarvikkeista, jotka syövät laihtua, sisältävät merilevää. Sen kalori on minimaalinen, ja terveyshyödyt yksinkertaisesti valtava.
Syö hedelmiä, jotka auttavat laihdutus. Ja paljon niitä. Joten mitä sinun pitäisi syödä laihtua, hedelmistä monimuotoisuutta? Muista lisätä ruokavalioon sitrushedelmien - ne sisältävät C-vitamiinia ja happoja, jotka auttavat hajottamaan rasvoja. Se sisältää myös karpalot, ananas, kiivi ja papaija - ne kaikki ovat negatiivisia kaloreita. Sinun ei pitäisi kieltää itseäsi omena - toinen sanonta, jotka istuvat ruokavaliota, sanoo: "Jos haluat syödä - syödä omenan, et halua sitä - niin ei ole nälkä."
Vihannes hyödyllisiä laihtuminen ovat seuraavat kasvit: kurkut, selleri, tomaatti, parsa, kukkakaali ja parsakaali, retiisit ja porkkanat. Kaikki ne ovat varuillaan, vyötärön ja tuottaa varmasti hyötyä kehon. Ja kuten näette, valinta mitä syödä laihtua, riittävän leveä. Sellainen ruoka on hyvin monipuolinen, voidaan sanoa myös jokaiseen makuun.
Viimeinen kysymys liittyy laihdutus- ja yleensä kuinka paljon syödä kaloreita laihtua. Periaatteessa standardi painonhallinta naisille on 2000 kcal päivässä keskimäärin liikuntaa. Jotta paino laski hieman riitä vähentämään tätä lukua. Mutta tehokkaasti laihtua sinun täytyy tietää paitsi optimaalisen määrän kaloreita, mutta myös kehittää ravitsemuksellisia strategioita. On parempi olla 5-6 pientä ateriaa eikä yrittää saada kaikki normaalit kalori yhdessä illallisen. Miten jakaa ruuan määrää päivässä - riippuu täysin henkilökohtaisesta biorytmi. Mutta yleensä, jos syöt elintarvikkeita negatiivinen kaloreita, katsella annoskoot ja taajuus ateriat ja pysytellä päivittäinen raja kaloreita, ja sitä paitsi, liikunta, paino vähenee asteittain, ja mikä tärkeintä - oikein, se on pitkä aika.