Mitä ruoka alentaa kolesterolia? Selvitä nyt!

Kolesteroli - aine samanlainen öljy, joka on tuotettu ihmisen elimistöön. Se on kahdenlaisia: hyödyllisiä ja haitallisia. Ensimmäisen lajin tarvitaan elin, se on mukana rakentamiseen uusia soluja, ne auttavat tuottamaan tiettyjä hormoneja. Mutta toinen, haitallinen kolesteroli on vähitellen talletetaan astioissa, mikä rikkoo liikkeeseen, ja tämä johtaa ateroskleroosin. Ihmiset, joilla on korkea veren taso tämän aineen, kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista, paine he ovat kasvaneet.

Melko suuria määriä sisällä kolesterolia äyriäiset ja munankeltuainen. Mutta tällaista ruokaa, koska hän on tunnettu, ei nostaa ns tuotteita ei uhkaa kehomme. Toimivat näin muodostumiseen kolesterolin plakkien ovat tyydyttyneet rasvat. Niitä löytyy rasva lihaa, voita, sisäelimet ja silavaa. Mutta nämä tuotteet ovat tarvitaan elin. Ne ovat tarpeen toiminnan kilpirauhanen. Tärkeintä ei ole liikaa sitä kädessään.

Mitä tuotteita voi alentaa kolesterolia

Mutta ei niin pelottava kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä. Kuten kävi ilmi, on tuotteita, että taso huono kolesteroli voi laskea. Tämä tarkoittaa, että ne voidaan poistaa, jos verisuonten plakin. Tämä vaatii hieman enemmän huomiota omaan ruokavalioon. Otetaan selvää, mitä elintarvikkeita alentaa kolesterolia elimistössä:

1. mantelit. Suuri pitoisuus E-vitamiinia vähentää noin 10% tasosta haitallisia aineita. Sinun pitäisi syödä kourallinen manteleita päivittäin vähentää riskiä taudin.

2. Oliiviöljy. Osana tätä tuotetta on paljon monityydyttymättömiä rasvoja ja antioksidantteja, auttaa vähentämään tasolla hyviä ja huonoja kolesteroli.

3. Lohi, makrilli, tonnikala. Juominen vähintään kerran viikossa näiden tuotteiden auttaa poistamaan haitallisia orgaanisia yhdisteitä kehosta.

4. ohra, kaura. Säännöllinen kulutus aamiaismurojen jyvän laskeutumisen estävää haluttujen aineiden verisuonissa.

5. Linssit, pavut, soija. Nämä elintarvikkeet sisältävät liukoista kuitua, joka tuo huono ja lisää tasolla hyviä yhteyksiä. Enemmän mitä elintarvikkeet alentaa kolesterolia - lisätietoja.

6. Valkosipuli. Tunnettu antiikin ajoista tarkoittaa puhdistaa koko kehon. 3 kynttä tämän tuotteen, syödään joka päivä, suojaa luotettavasti alusten kolesteroli muistolaatat.

7. tomaatit munakoiso. Tuotteet sisältävät liukoisen kuidun, mikä kykenee vähentämään tason vaarallisen aineen. Lisäksi tomaatit pidetään todellinen vastalääke kolesterolia.

8. Vihreä tee. Varsin tehokas torjunnassa korkea paha kolesteroli.

9. Mustikat. Berry on luonnollinen antioksidantti. Se puhdistaa verisuonia.

10. porkkanat, omenat. Erittäin hyödyllisiä tuotteita, koska niiden sisällöstä pektiiniä. Juuri hän auttaa alentamaan veren kolesterolia.

Vielä on selvittää, mitkä tuotteet saavat kolesterolia ja samalla miellyttävä käyttää.

11. Tumma suklaa. Kaakao, osa 10% yhdistettä ulos kehosta.

12. Punaviini. Juomalla se pieninä annoksina tiettyjen aineiden Tavaroiden suotuisa vaikutus veren, puhdistamalla se.

Harvat tietävät, mitä elintarvikkeet alentaa kolesterolia, sinun täytyy yrittää niin vähän kuin mahdollista syödä ruokaa, joka pystyy kertyvät haitallisen aineen. Terveiden elämäntapojen, oikea ruokavalio voi pelastaa sinut vaivaa aluksista vanhuudessa. Jos et noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä, se on vielä nuorena joutuu etsimään tietoa siitä, mitä elintarvikkeet alentaa kolesterolia.