Miksi jalka oikealla puolella loukkaantuu rinnan alla?

Jokainen, joka harjoittaa liikkuvaa urheilua, perii säännöllisesti kipua oikeassa hypokondriassa. Tästä ei ole aloitusammattilaisia eikä ammattilaisia immuuni. Useimmiten juoksijat ovat alttiina tästä. Pääsääntöisesti, kun se juoksee, sattuu oikean puolen kylkiluun alla, mutta joskus kipu voi syntyä missä tahansa vatsa-alueella. Jokaisella on tämä yksilöllisesti, kipu lokalisointi ei muutu myöhemmillä hyökkäyksillä. Epämiellyttävä tunne alkaa ilmetä ahdistava, lievä kipu, joka nopeasti kasvaa ja muuttuu teräväksi, sietämätönksi. Kun se saavuttaa huippunsa, on äärimmäisen vaikeaa hengittää ja liikkua. Vaikka suoritat lääkärintarkastuksen tällä hetkellä, se ei paljasta käynnissä olevia patologioita. Miksi sitten oikea puoli satuttaa käynnissä?

Väärä hengitys

Kalvon riittämätön kyllästyminen happea - tämä teoria pitkään aikaan oli ainoa selitys sille, miksi rotan aikana oikea puoli on sattunut ja myös sen jälkeen.

Tärkeintä on, että kalvon aikana kalvo toimii aktiivisemmin, sen tarve veren ja hapen kyllästymiseen lisääntyy. Suurempi määrä heitä vaaditaan muille liikuntaan osallistuville lihaksille. Useiden epäsäännöllisten hengitysten ansiosta kalvon työ on häiriintynyt, minkä seurauksena sydän ei myöskään saa riittävästi verta, mikä aiheuttaa kipua. Pakotetun pysäytyksen jälkeen kalvo ei palaa välittömästi alkuperäiseen tilaansa, oikea puoli vielä sattuu ajon jälkeen jonkin aikaa. Kun normaali rytmihoito palautuu, kipu katoaa.

Tämä teoria aiheuttaa paljon kiistoja, koska joillakin ihmisillä ei ole kipua oikeassa puolellaan käynnissä, mutta alemman vatsaan, jossa ei ole kalvoa. Lisäksi hän on erittäin tyytyväinen - jatkuva hengitysprosessi ja junat tämän lihaksen alueella.

Huonosti suunnitellut ateriat

Syömisen jälkeen keho tarvitsee paljon energiaa sulattamaan sen. Jos fyysinen kuormitus tapahtuu alle 2 tunnin kuluttua runsasta ateriaa, lisääntynyt vatsa-tilavuus ei salli aktiivista liikuttamista. Siksi käynnissä ja sattuu oikealla puolella.

Alkoholin säännöllinen käyttö

Se ei koske ammattiurheilijoita vaan ihmisiä, jotka eivät aina noudata terveellistä elämäntapaa.

Alkoholijuomien käytössä maksa testaa valtavaa kuormitusta. Tuloksena on hermopäätteiden koon ja paineen kasvaminen. Jos "urheilija" synnyttää riippuvuutta, oikean hypokondrion kipu tulee säännöllisyyteen.

Kehon anatomiset piirteet

Anatomian näkökulmasta vatsaontelo on peitetty ohut kuori, joka koostuu kahdesta osasta. Moottoriaktiivisuus, yhdessä kalvon aktiivisuuden kanssa, aiheuttaa näiden osien kitkaa toisiaan vastaan.

Tämä versio selittää, miksi se sattuu oikealla puolella, kun se kulkee tiettyyn paikkaan - kuoriosien kosketuspiste määrittelee kivun lokalisoinnin.

Riittämätön lihaksikasvatus

Jos juoksu ei ole laadullinen lämmitys, keho kokee stressiä. Hiljaisessa tilassa verenkiertoa ja kaikkien kehon järjestelmien happea kyllästymistä säädetään. Ilman alustavaa valmistelua kehosta fyysiseen rasitukseen, veren normaalivirta ja hapen kulkeutuminen häiriintyvät. Tämä vastaa välittömästi pernaan ja maksaan - koko kasvaa, ne puristavat hermopäätteitä.

Selkärangan sairaudet

Epämuodostumat ja muut patologiset prosessit aiheuttavat kipua oikeassa hypokondriossa. Kalvo liittyy läheisesti lannerangan lihaksisiin. Heidän stressinsa heijastuu hänen työstään, ja hän puolestaan vastaa kipu. Lääkäreiden keskuudessa tämä on suosituin versio siitä, miksi oikea puoli sattuu ollessaan käynnissä. Kipu on systemaattinen ulkonäkö, joka on syy selkärangan tutkimiseen.

Vakavien patologioiden esiintyminen

Kipu oikeassa hypochondriumissa ajon aikana aiheuttaa seuraavia patologioita:

• umpilisäke;
• Kivien esiintyminen oikeassa munuaisessa;
• Sappikivitaudin dyskinesia, sappirakon kivet;
• Ruoansulatuskanavan sairaudet (koliitti, gastriitti jne.).

Jos kipu oikealla puolella tapahtuu säännöllisesti ja levossa, sinun on suoritettava lääkärintarkastus.

Ennen harjoittelua oli humala tai makea sooda

Ihmisen suolistossa on pieni määrä nestettä (sen tieteellinen nimi on intraperitoneaalinen). Se on kuoriosan osien välissä, joka peittää vatsan ontelon, tämä ei anna niiden heikentää toisiaan. Mehut, hiilihapotetut ja energiajuomat muuttavat merkittävästi nesteen koostumusta vähentäen sen määrää. Jos niiden käytön jälkeen on tuskaa, tämä on vastaus kysymykseen siitä, miksi juoksu vahingoittaa oikeaa puolta.

Ennen liikuntaa, ja myös sen aikana, on suositeltavaa juoda vain puhdasta vettä ilman kaasua, sillä se ei vaikuta suolen nesteeseen.

Miksi oikea puoli haittaa käynnistyksen jälkeen? Tapoja poistaa kipu

Kipuongelmat oikealla puolella käynnistyksen jälkeen ovat samat kuin sen aikana. Jonkin ajan kuluttua pysähdyksen jälkeen kipu on hiljennettävä.

Jos näin tapahtuu liian hitaasti, sinun on käytettävä jotakin tapaa nopeuttaa prosessia:

• Mene kävelylle ja hengitä kokonaan. On välttämätöntä yrittää tehdä niin, että jalan jalka maassa tai lattialla vasemmalta puolelta oli samanaikaisesti uloshengityksen kanssa. Ei ole tarpeen tehdä sitä jokaisen kosketuksen juoksevan pinnan vasemman jalan, voit tehdä uloshengitys 1-2 askeleen. Tuskallinen tunne poistuu siitä syystä, että pääkuorma alkaa siirtyä vasempaan puoleen, jolloin oikean puolen lihakset voivat rentoutua.
• Jotta kallistetut liikkeet menevät eteenpäin, kiitos heistä vatsan alueen jännitys poistetaan.
• Tee venytystoiminto: nosta vasemman varren ylös ja kallista oikealle, nosta sitten oikea käsi ja taivuta vasemmalle. Liikkeiden on oltava hitaita ja sileitä, kallistuksen maksimipisteessä on suositeltavaa jäädä puoleen minuuttiin.
• Hengittää kalvoa.
• Suorita hengitysvoimistelu: syönnä hengähdys, niin että sen jälkeen, kun olet huokaissut huulet putkeen, hengitä pitkään. Toista useita kertoja. Siten sisäpuolelta massatetaan kudottu kalvo.
• Lean eteenpäin, koskettaen varpaiden kämmenten.
• Voit kivittää kivuliaan alueen oikean käden kolmella sormella yksinkertaisesti painamalla sitä, kunnes kipu vähenee.
• Vedä vatsa niin paljon kuin mahdollista, voimakkaat hengitykset ja uloshengitys nenän kautta.

Kuinka vähentää tuskan todennäköisyyttä käynnissä

Juoksu on yksi parhaista tavoista parantaa kehoa kokonaisuutena, ja sen avulla on helppoa laihtua ja parantaa terveyttäsi.

Prosessi ei tuota epämukavuutta ja kipua, se on valmisteltava asianmukaisesti ja noudatettava myös useita sääntöjä ajon aikana:

• Jos olet päättänyt mennä lenkkeilyyn, sinun on harkittava uudelleen elämäntapaa. Ei ole suositeltavaa ylikuormittaa suuresti, lepojakson tulisi olla täynnä.
• Mene ajelulle tuntien maksimaaliseen rentoutumiseen. Psykologinen jännitys, väsymys, unta haluavat jne., Käynnistyksen jälkeen ovat vielä vahvemmat.
• Jos aamu ajaa, sinun on annettava keholle aikaa herätä (noin puoli tuntia). Jos aloitat heti heräämisen jälkeen, kehosi kokee stressiä, aineenvaihdunta murtuu. Jos juoksu on ilta, lihakset lepäävät kovan päivän jälkeen muutaman tunnin ajan, mikä auttaa välttämään ylitöitä.
• Sinun täytyy järjestää oikea ruokavalio. Kaikki välipala ennen käynnistystä kasvattaa tuskan todennäköisyyttä oikealla puolella lähes 100%.
• On tärkeää seurata kulutetun ravinnon laatua. Vaikka aikataulua havaitaan, kipu syntyy vahingollisen syömisen vuoksi, rasva-aterioilla ei yksinkertaisesti ole aikaa sulattaa asetettua aikaa.
• Jos sisäisten elinten ja järjestelmien sairaudet suljetaan pois, ja oikeanpuoleinen kipu on säännöllistä, on suositeltavaa käyttää elastista vyötärönauvaa ennen lenkkeilyä. Kun on kipua, sitä tulee kiristää niin paljon kuin mahdollista.
• Älä aja kunnes väsymys, kehon uupuminen ei tuota toivottua tulosta.
• Prosessin alussa sinun on välittömästi määritettävä optimaalinen käynnin kulku. On virheen uskoa, että sitä nopeammin, jokaisen yksilön fyysinen valmistelu. Huonosti valmisteltu liian nopea henkilö alkaa tukahtua jo ensimmäisten minuuttien aikana.
• On tärkeää oppia hengittämään kunnolla. Hyvä esimerkki on uimiseen osallistuvat urheilijat. He voivat hengittää vain silloin, kun kasvot ovat veden pinnan yläpuolella, heidän hengitys synkronoituu kehon liikkeiden kanssa. Inhalaatioiden ja uloshengitysten synkronointi jalkojen vaikutusten kanssa juoksupintaan mahdollistaa tasaisen rikastuttaa happea kaikille elimille ja lihaksille, mikä vähentää merkittävästi kipua todennäköisesti oikeassa hypokondrissa.
• Koulutuksen tulee olla säännöllistä. Parempi kestävyys ja fyysinen muoto, vähemmän huolestunut kipu oikealla puolella.
• Selkärangan kaarevuus ei estä täydellistä harjoittelua, sinun täytyy aina mennä suoraan selkänojaan ja pään ollessa korkea.
• Lämpeneminen on pakollinen kohde ennen ajoa, sitä paremmin lihakset valmistautuvat lisäkäyttöön, sitä pienemmät loukkaantumisriskit ja kipu.
• Kuormitus tulee antaa tiukasti annosteltavaksi ja lisätä tasaisesti. Omien urheilutapahtumien uudelleenarviointi muuttuu oikeaksi hypokondriaksi pistäväksi kipueksi.

Juoksu on yksi parhaista urheilulajeista, joiden avulla voit parantaa terveyttä ja kuntoa. Oikeanpuoleisen kivun kipu ei ole esteenä säännölliselle koulutukselle, joten on tärkeää tarkistaa elämäntapasi, suorittaa lääkärintarkastus, joka sulkee pois mahdolliset sairaudet ja noudattaa myös tiettyjä sääntöjä käynnissä olevassa prosessissa.