Kuntopyörä laihtuminen: arvioita ja tulokset. Miten olla mukana paikallaan pyörä?

Haluatpa ajaa polkupyörällä? Monet vastaa myönteisesti, mutta useimmat pysähtyy täytyy mennä huvipuistoon ratsastaa siellä paljon varjoisia väyliä. Vaikka sinulla on oma pyörä, ajatus siitä, että on tarpeen vetää pois parvekkeelta, vedä pihaan, ja sitten tehdä päinvastaisessa järjestyksessä, monet lannistaa ratsastaa. Kuitenkin pyöräily - se on hyvä tapa käsitellä ylipainoa. Olemme kaikki erilaisia: jotkut sietävät ääni ja korkea teho kuormia, kun taas toiset ovat alkaneet tuntua epämukavalta ja siirtää nopeasti mitattu rytmi. Ja vain kävely ja pyöräily on universaali urheilua kaikille. Siksi erittäin suosittu kuntopyörä laihtuminen. Arvioita ja tulokset olemme tänään harkitsemme melko yksityiskohtaisesti, joten teit heidän mielensä.

Miksi pyörä

Omistusasuntoja ovat erittäin houkutteleva, mitä voi jakaa aikaansa ja käydä kun se on kätevä. Kuitenkin sinun täytyy harkita koko asunnon, joka ei salli sijoittaa joitakin urheiluvälineet, sekä arvioida niiden arvoa. Tietenkin, jos sinulla on suuri talo, voit valita erillinen huone alle kuntosali, mutta modernit huoneistot harvoin tarjoavat tällaisen mahdollisuuden. Siksi valinta ei yleensä ole hyvin erilaisia. Monet ovat huolissaan siitä, mitä on parasta ostaa: juoksumatto tai kuntopyörä laihtuminen. Arvioita ja tulokset auttavat sinua tekemään lopullisen päätöksen, mutta joka tapauksessa on syytä muistaa yksilölliset ominaisuudet kunkin henkilön. Juoksumatto mieltävät kehon vaikeampaa, koska se on vaihtoehto tavallista aikavälillä. Muista, kun olet enemmän väsynyt kun oli viisi minuuttia juosta muutaman tunnin bussilla tai pyöräillä? Telineessä täysin jäljentää polkupyörän liikettä, liikunta ei riipu vuodenajasta ja sään oikut.

Mikä on kuntopyörä

Ensisijaisesti tämä sydän. Eli sen avulla voit vahvistaa hengityselimiä ja sydän. Laajasti käytetty kuntopyörä laihtuminen. Arvioita ja tulokset viittaavat siihen, että jopa ilman laihduttaminen tavallisella luokalla antaa hyvän tuloksen. Näet se ei ole liian nopea, ja siksi on oltava kärsivällisiä. Ainoa säännöllinen ja riittävän pitkä kuorma aikaansaa hyviä tuloksia, ja suurin kuukauden tällä tavalla voit menettää kaksi kiloa. Mutta he eivät tule takaisin, mitä ei voi sanoa monista ruokavalion.

edut pyörä

Ensimmäinen asia on muistaa, että jos terveydellisistä syistä, ei voi käsitellä useimpia urheilulajeja, se ei tarkoita, että et voi käyttää kuntopyörä laihtuminen. Arvostelua ja tulokset, jotka voivat tarjota mitään kunto-ohjaajan, näyttää meille, mitä se voi tehdä lähes kaikkea, iästä ja lihasten kokoa. Jos et voi juoksu ja reipas kävely, voit silti polkea kuunnellen musiikkia tai katsella elokuvia ilman mitään haittaa terveydelle. Suonikohjut ovat täynnä vasta lenkkeilyyn ja kuntopyörä on loistava tapa ulos. Kroonisten sairauksien nivelten, mikä tahansa lasku voi johtaa vakaviin komplikaatioihin ja pyörä travmoopasen alle, sanovat, juoksumatolla.

Koulutusta kuntopyörällä voidaan tehdä milloin tahansa sopivana ajankohtana teille, se on erittäin kätevä nuorille äideille, jotka voivat palauttaa muoto, kun vauva nukkuu. Nykyään se on kehittänyt valtavan määrän malleja. Jo nyt on hyvä valikoima kouluttajien melko kohtuulliseen hintaan. Voivat kytkeytyä eri intensiteetillä, sisäänrakennettu tietokone voit muuttaa ohjelmaa. Kytkettäväksi paikallaan pyörä voi ihmisten ongelmia nivelten ja selkärangan, jossa pysähtyvät sairauksia.

Haitat ja vasta

Ensinnäkin sinun täytyy ajatella hyvin toimistotyöntekijöitä, jotka joutuvat istumaan samaan pöytään samassa asemassa. Tähän ryhmään kuuluvat parturi- ja myyjät, autoilijat. Jokapäiväisen työn jo ladattu lihakset takaisin, hartiat ja niska, ja pyörä synnyttää ylimääräistä kuormaa. Kaikki tämä on otettava huomioon. Kun teet valinnan eri kuntoilulaitteet, älä unohda valita kuntopyörä tai juoksumatto tulet lähestymistapa, että joitakin sairauksia, joissa luokat kuntopyörä voidaan kieltää. Tämä viat lievempiä sydämen, verenpainetauti. Jos kärsit näistä sairauksista, mutta haluavat aloittaa kotona harjoitus - kuulla kouluttaja ja lääkäri.

valitseminen simulaattori

Erittäin tärkeä asia, jota pitäisi lähestyä hyvin vakavasti. Vaikka olet jo tehnyt valinnan - kuntopyörä tai juoksumatolla - sinun pitää vielä pohtia, miten kukin malli. Monet kiinnittävät huomiota Voimanpesämme varustettu raskas vauhtipyörät ja vaatii huomattavia ponnistuksia koulutukseen. Huomaa, että jos olet aloittelija eikä kehittyneempiä urheilija, ne eivät sovi sinulle. Lisäksi tällaiset laitteet ovat tarpeen rakentaa lihas, polttaa rasvaa sijaan. Muista, iso liikunnan nopeasti työntää pois halu saada, ja uusi valmentaja ja niin seisoisi nurkassa.

Kiinnitä huomiota vastuksen järjestelmän. Mekaaninen - tämä on helpoin ja halvin vaihtoehto. Mutta varaudu siihen, että se on meluisa rakentaminen, jolla on alhainen kulutuskestävyys. Nykyaikaisempi on magneettinen järjestelmä. Se on keskikokoinen hintaluokassa, sisäänrakennettu tietokone ja käyttäjäystävällinen suunnittelu. Se on optimaalinen kotiin ammateissa kuoret. Vastus säätää manuaalisesti. Lopuksi, kallein malli - laite, jossa on sähkömagneettinen vastus järjestelmä. Yleensä se on suuri simulaattoreita varustettu erityisellä tietokoneen toimintaa.

ominaisuudet mallit

Harjoitus polkupyörää kotona voi olla sekä pysty- että lasku. Kun harjoittaa horisontaalinen makuuasentoon, ja kun vertikaalinen asento noudatamme täysin siinä, jossa teet matkan perinteisen polkupyörän. Kiinnitä huomiota painon exerciser, mieluiten sen ei pitäisi ylittää painoa urheilija yli 50 kiloa. Eli keskimääräinen henkilö joka painaa 50-80 kg sopii ammus painaa jopa 100 kiloa. On tärkeää oppia lisää tietokoneen käyttömahdollisuuksia ja tietenkin valmistajille. Kokeilla ennen ostamista spinning polkimet. Lopuksi on tärkeää arvioida koko ammuksen, ja valitse paikka hänelle kotona. Ei jokaisessa huoneistossa löydät nurkkaan sijoittaa iso pyörä. Meillä tarkemmin muutamia malleja, että olet tuntui, että tänään on markkinoilla.

Kettler kuntopyörä

Tämä on yksi suosituimmista valmistajista, joka tuottaa erinomaiset liikuntamahdollisuudet. Kuitenkin tänään olemme kiinnostuneita vain alueella kuntopyörien. Jos olet moderni mies, joka haluaa varustaa talon mahdollisimman mukavasti, niin varmasti sinun kannattaa valita parhaiten toiminnalliset Kettler kuntopyörä. Koko laitteistolla on pystysuora lasku ja magneettinen latausjärjestelmä. Eli voit olla varma, että se kestää hyvin pitkään. On syytä huomata, että kustannukset niistä on tarpeeksi korkea, niin edullisinta malli maksaa noin 23000 ruplaa, se koskee erityisesti Cycle M 7627-800 malli. Tyypin pystysuora lasku, suurin paino - 110 kg. On kahdeksan eri kuormilla. Malli Koko - 85 * 59 * 142 cm, eli huolimatta vaatimaton mitat, se silti vaatii tietyn tilan. Tämä yhtiö on vuosien tuottaa polkupyörää kotiin, joille on ominaista korkeimman luotettavuuden, toimivuuden ja suhteellisen pieni koko. Jos sinulla on varaa pyörä, jonka hinta alkaa 20 tuhatta, ja päät alueella 180 000, muista kiinnittää huomiota ehdotusten tuottajan. Niiden laatu selvästi ohittaa kilpailijat.

Urheiluvälineyhtiö Torneo

Jos tarvitset pienikokoinen ja edullinen malli, nuotin pyörä, "Torneo". Moderni laite magneettisen lastaus järjestelmä, joka toimii täysin hiljaa ota mitään tulevia urheilija. On kahdeksan tasoa lastaus, joten voit sujuvasti säätää näitä pyrkimyksiä. Joten saat lisätietoja kunnosta liikunnan aikana on tarkoitus pulssinmittaus käsituissa. Tässä pyörä painaa "Tornio" vain 21 kiloa, eli se voi olla varsin helppo siirtää paikasta toiseen tarpeen mukaan. sen koko on 97 * 53 * 111 cm. perusteella käyttäjän palautteen, laite on erittäin hyvä, pienikokoinen ja kevyt, vahva ja toimiva. Tällöin kuntopyörä eteesi, joiden hinta on huomattavasti alhaisempi kuin Kettler yhtiön laitteita. Erinomainen malli Samba B-212 voidaan ostaa 9900 ruplaa.

Tuotos pienasuntoja

Tietenkin, nykyaikaisissa huoneistoissa jakaa jopa neliön sijoittaa simulaattori voi olla vaikeaa. Mutta on olemassa ratkaisu: tuottajat ovat ottaneet huomioon halu ostajien harrastaa urheilua kotona ja sytyttää mini kuntopyörä. Se on erittäin kätevä ja kompakti laite, jonka avulla voit harrastaa urheilua, istuu tuolissa tai sohvalla. Laita se yhdessä ja poljin, ja samalla voidaan neuloa, lukea tai katsella elokuvaa. Nämä laitteet säästää tilaa oman asunnon, niiden paino - 3-5 kg ja kooltaan noin 40 * 35 * 40 cm Eli laite on erittäin kätevä varastointiin pöydän alle tai parvekkeella .. Sen pitäisi olla mini-pyörä kaksi-kolmetuhatta. Kuten suurempien, se voidaan varustaa nopeusanturia. Tietokone näyttää harjoitusaika, matka ja poltetut kalorit. Tämä on todellinen löytää suuri toimisto, jonka pää on huolissaan terveydestä alaistensa. On tarpeeksi, jotta se palvelu huone, ja hänen vapaa-ajallaan työntekijät voivat viettää hieman harjoitus.

Onko mahdollista laihtua käyttäen kuntopyörä

Joten, malli valitaan, ja tulit kotiin loistava urheiluvälineet. Kuitenkin, se ei riitä, että luku oli täydellinen. Koulutusta kuntopyörällä - se on myös työ, vakuutteluista huolimatta valmistajan. Siksi onko ihme että innostuneita ihmiset ovat alkaneet kouluttaa joka päivä, sitten vähitellen siirtyä kerran viikossa, ja sitten kokonaan unohtaa olemassaolosta simulaattorin seinämien talon. Ja sitten monet ihmettelevät, onko mahdollista laihtua käyttäen kuntopyörä. Itse asiassa hyvin mahdollista, juuri tämä on tarpeen noudattaa joitakin sääntöjä. Ensimmäinen on tavallisella luokalla. Sen avulla jatkuvan koulutuksen saavuttaa hieno tulos. Toinen seikka - harjoitus paikallaan pyörä olisi järjestettävä yksittäisen ohjelman, joka on voit olla valmentaja. Se riippuu alkuperäiseen muotoonsa ja kuntoa.

Valmistautuminen harjoituksiin

Puhumme enemmän siitä, miten käsitellä paikallaan pyörä. Tämä on tärkeää, joten kiinnitä erityistä huomiota tähän kohtaan. Ennen luokan, pitele lämmin, eli suorittaa rinteillä ja istumaannousuja valmistelemaan lihaksia kuormaan. Koulutusta tulisi aloittaa matalan intensiteetin ohjelman valinta. Samalla on muistettava, että teet kotona, ilman valmentaja, ja siksi vastuussa omasta terveydestään. pyörä opas sisältää lausekkeen, jossa todetaan, että jos koulutuksen aikana on heikkous ja hengenahdistus, huimaus ja kohonnut verenpaine, sinun täytyy lopettaa luokan ja säätää kuormituksen tasolla.

Miten saada laihtua

Kuntopyörät kotiin harvoin ostaa ammattiurheilijoita, jotka ovat mukana rakennuksen lihas. Suurin osa kuluttajien - on kauniimpi sukupuoli, jotka haluavat laihtua nopeammin. Talletus aktiivinen rasvanpolttoa - on tietty syke. On 60-70% sykeparametrit tietyn ikäryhmän. On erittäin tärkeää säätää korkeintaan luokkaa oman biologisen rytmin. Huvin vuoksi sopivampi luokat aamulla, ja pöllöt - yön. Mutta ehdottomasti ei suositella aloittaa koulutuksen heti heräämisen jälkeen ja alle kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa. Et voi harjoitella kaksi tuntia ennen ja jälkeen aterian. Pyörä on hyvä, se on se, että voit valita ajan ja harjoituksen kesto perustuu vain heidän toiveitaan ja vapaa-aikaa.

Vakio koulutusohjelma

Selvitä ensin, itse, mikä ohjelma sopii parhaiten sinulle. Kotiin kuntopyörä voi tarjota kaikki tarvittavat liikunnan, onko aloittelija tai kehittyneempiä urheilija. Niille, jotka ovat juuri alkaneet, on suositeltavaa tehdä harjoituksia 3-4 kertaa viikossa. Oppitunnin aika ei saa ylittää 30 minuuttia, ja taajuus vaiheet - 50 minuutin aikana. Jos et ole urheilua harrastaville, kuormitus on vähitellen kasvanut, mikä johtaa vähitellen jopa 30 minuuttia. Noin kahdeksan viikkoa vie siihen, että laitos on mukautettu tietyllä kuormalla ja lisääminen vaatii sitä. Nyt saat tasolle kokenut ja pystyy kestämään velosportsmena 3-5 liikuntaa viikossa 45 minuuttia taajuudella 50-60 askelta minuutissa. Tämä erittäin tuottava ohjelmisto, on mahdollista noudattaa polttaa liikaa rasvaa ja pitää kunnossa. Lisäksi ohjelmassa koulutetut ihmiset kestää 60 minuuttia, luokat pidetään 4-6 kertaa viikossa. Tässä vaiheessa taajuus - 80 minuutissa. Tuntien jälkeen, muista tehdä venyttämällä.

Arvostelut ja tulokset

Oikein jakaa kuorman ja käyttää säännöllisesti kuntopyörä, paino välttämättä alkaa laskea vähitellen. Tämän prosessin meni nopeammin, sinun täytyy pysyä terveellistä ruokavaliota, luopua paistettuja ja rasvaisia ruokia on keitetty ja paistettu. Muista kuitenkin, että huolimatta lyhyen luettelon aiheet, on vielä sairauksia, joiden suositellaan liikuntaa, kuten luokat kuntopyörä. Joten älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin ja aloittaa luokat pienen kuorman vähitellen. Kuitenkin käyttö polkupyörän torjunnassa ylipainoa, vahvistaa sydänlihakseen ja hyödyntämistä organismin koko on valtava. Siksi, jos et voi jostakin syystä, käydä kuntosalilla, ostaa pieni kuntopyörä. Voit opiskella milloin tahansa sopii sinulle, joka tapauksessa, tutussa ympäristössä.

Tänään, tavata useita kommentteja monenlaisia ihmisiä. Hyvin usein se on nuori äiti, joka ei salli vauvan käydä kuntosalilla, ja vanhukset, joilla ei ole varaa siihen, koska terveysvaatimukset. Kaikki ne ovat hyvin myönteisesti kodin kuntosali. Ei vain se kätevää, kuntopyörä myös soveltuu lähes kaikille iästä ja sairauden. Erittäin hyvin puhua paikallaan polkupyörää ja kunto valmentajat, kutsuen heitä paras simulaattori tasalla.