Kuinka tärkeää ja joka sisältää tärkeimmät vitamiinit koskemattomuutta.

Lähes kaikki tietävät, että jousi - vaarallisin ajanjakso kannalta "onnistunut" sairastua hengityselinsairaudet erilaisia. Tämän aikaan vuodesta tunnettu siitä, että merkittävä lasku immuniteetti, koska vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos. Nämä aineet on suunniteltu suojaamaan elimistöä mahdollista tunkeutumista erilaisia patogeenisia bakteereita. Joten mitä vitamiineja vahvistaa immuunijärjestelmää pidättyminen kiinni satunnaista keväällä tartunnan?

Hyvä vitamiinit ja immuniteetin löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä muita tuotteita, joista osaan on ravintoaineita välttämättömiä immuunijärjestelmää. Pääsääntöisesti se tallentaa laaja valikoima erilaisia tuotteita, mutta useimmiten ne sisältävät nitraatteja, väriaineita ja muita aineita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle.

Vitamiinit koskemattomuuden kevään aikana on suositeltavaa ottaa hyllyltä. Eri vitamiini kompleksit nyt voi ostaa jokaisessa apteekissa. Uskotaan, että vitamiini B monimutkainen eniten paremmin selviytymään toiminta vahvistaa immuunijärjestelmää. Se on myös erinomainen väline tässä suhteessa, se on retinolia (A-vitamiini), vitamiini C ja E

Vitamiinit immuniteetin B-ryhmän, jotka tarvitaan synnyttämään tarvittavan energian, joka tarvitaan moitteettoman toiminnan kaikkiin kehon järjestelmiin. Kaikki biokemialliset prosessit suunnitelmaa ei voi tehdä ilman osallistumista näitä vitamiineja. Useimmat vitamiinien Tässä ryhmässä on määritetty postoperatiivisen toipumisaika sekä aikana stressaavaa luonnetta tilanteen. Ne auttavat palauttamaan kehon suorituskykyä, tuning se tietyllä tavalla. Ominaisuudet vitamiinien eivät rajoitu niiden osallistumista aineenvaihduntaan, mutta myös lisätä immuunijärjestelmän kykyä vastustaa erilaisia ulkomaisia bakteereita. Performing suojaavia tehtäviä, ne myös edistävät tuhoaminen mikrobeja, jotka ovat tulleet kehon kautta hengitysteiden tai muuten. Vitamiinit koskemattomuus tähän ryhmään sisältyvät suuria määriä pähkinöitä, palkokasveja, leipää ja maitoa lihaa ja kananmunia. Syöminen nämä elintarvikkeet auttavat palauttamaan heikentää immuunijärjestelmää.

C-vitamiini tai askorbiinihappo, joko lapsuuden askorbinka tunnetaan, on tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista keinoista, joka auttaa torjumaan bakteereita solutasolla. Suuri määrä tätä vitamiinia löytyy sitrushedelmät (sitruuna, appelsiini, greippi), ja sen paljon Wild Rose, kaikenlaista kaali, vihreät ja mustaherukoita.

E-vitamiini on sopusoinnussa edellä, tärkeysjärjestyksessä runkoon. Se helpottaa spesifisten vasta-aineiden, mikä estää tunkeutumista virusten ja tarjoaa korkeatasoisen suojan organismin useista sairauksia. Tämän antioksidantin taistelevat vapaita radikaaleja, jotka ovat aggressiivisia kappaletta molekyylit vahingollista proteiinimolekyylien kehon, mikä aiheuttaa vanhenemista. Korkein pitoisuus tämän vitamiinin havaittu soijaöljy, minkä jälkeen auringonkukkaöljy, pähkinä ja niin edelleen. Päivittäistä kurssia lapsille - 5 mg ja 10 mg - aikuiselle, hieman enemmän tarvitaan raskaana oleville naisille.

A-vitamiini tai retinolin yhdessä E-vitamiini on mukana muodostumista suojaavien vasta-aineiden. Akuutti puute tämän aineen johtaa nopean ikääntymisen organismin. Se on myös melko vaikea antioksidantti ominaisuuksia. Tämä materiaali on saatavilla hedelmiä ja vihanneksia keltainen, punainen ja vihreä, sekä erilaisia marjoja ja yrttejä.

Niin että tartunta on jättänyt sinut ulos, on suositeltavaa ottaa paitsi vitamiineja, jotka on lueteltu tässä, mutta monimutkainen, jossa rakenne on kuin edellä vitamiineja ja muita aineita ovat yhtä tärkeitä yleistä terveyttä henkilön.