Kolesteroli on huono ja hyvä - mikä se on?

Kaikki eivät seuraa kolesterolin veressä. Jotkut eivät edes tiedä, mikä on hyvää ja huonoa kolesterolia. Seurata taso tämän aineen alkaa ainoa, joka oli kerran tilanteessa, jossa epämiellyttäviä seurauksia sen nousu veressä.

Mikä on kolesteroli

Holestrin - rasva kaltainen aine. Ei voida sanoa, että laitos on myrkky, koska hän on osa solukalvojen ihmiskehossa. Lisäksi organismi tuottaa itse sen eniten, ja loput siirtyy verenkiertoon kautta aterioita.

Jo pitkään kaikki taistelijat terveiden elämäntapojen, istuu alhainen kolesteroli ruokavalio, ja sitten valtion heidän terveytensä on heikentynyt. Niin alhainen kolesteroli - hyvä vai huono se on? Lääkärit vastata yksiselitteisesti, että kolesteroli on tärkeää ja välttämätöntä ihmisen. Haitallista kehon mutta sen ylitarjonta. Useita aineita myötävaikuttaa ateroskleroosin ja muodostaa vaarallisia plakkia. Ne voivat myös aiheuttaa aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja aivosairaus.

Mikä on kolesteroli

Aluksi on huomata, että on olemassa hyvä ja paha kolesteroli. Bad veren kolesteroli lomakkeet plakkia, negatiivinen vaikutus, joka on jo analysoitu edellä. Hyvä myös edustaa hyvin tiheitä. Se on positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen ja puhdistaa kehoa huono kolesteroli.

Kun veren näytteenotto Testi laboratoriossa lääkäri tarkastellaan ensin aterogeenisenä indeksiin. Näin on, kun hyvä, ja se osoittautuu heidän suhteensa, huonon kolesterolin määrää veressä on läsnä. Jos määritetään, että anterogennost oli rikki ja jäljessä normi, niin lääkäri laittaa potilaan alttius ateroskleroosin kehittymiseen.

Ihannetapauksessa jos potilas niiden terveyden seurannan ja seurata oikea tasapaino hyvän ja huonon kolesterolin määrää veressä. Mutta valitettavasti kaikki eivät.

Ketä ongelmia kolesteroli?

Ei ole mikään salaisuus, että on olemassa tietty ryhmä ihmisiä, joka on alttiimpi muulle ateroskleroosin kehittymiseen. Kolesteroli, hyviä ja huonoja, tai pikemminkin sen epänormaali suhde, vaikuta haitallisesti ihmisten terveyteen. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on enemmän painoa.

Kärsivät korkea kolesteroli voi ihmisiä, joilla on alttius tähän tautiin. Tämä mies, jonka ikä on yli 40 vuotta, ja naisia, jotka ovat jo tapahtunut vaihdevuodet. Myös ulkonäkö kolesterolin muistolaatat ovat lähinnä huolissaan ihmisistä, jotka johtavat liikunnan puute, tupakointi tai käyttävät usein suuria määriä alkoholia.

Lääkärit Suosittelemme, että kaikki ihmiset, jotka kuuluvat tähän riskiryhmään tehdään vuosittain verikoe anterogennost. Myös syytä erityisesti seurata kolesterolia, ja miehet ja naiset, jotka ovat jo onnistuneet siirtämään sairaus verenkiertoelimistön.

kolesterolin hyödyt

Sen lisäksi, että kolesteroli on rakennusmateriaali kehon solujen sen avulla henkilö voidaan valmistaa sappihappoja. Vain koska sappihapot ruoansulatuskanavasta tapahtuu asianmukaisesti ja keskeytyksettä.

Lisäksi kolesteroli, kun määrä on normaalia, kehitystä edistävä miehen ja naisen sukupuolihormonit. Lisäksi ilman normaalin määrän hormonien olisi kyseenalaiseksi.

Myös avulla kolesteroli itse tuottaa energiavarasto. Tämä varanto on myönteinen vaikutus moniin biologisten mekanismien puitteissa.

Näin ollen kolesteroli, hyviä ja huonoja - on tärkeä aine, joka on läsnä kehossa. Sivuuttaa sitä joka tapauksessa on mahdotonta, koska se ei ole suositeltavaa erityisesti alentaa kolesterolitasoa veressä.

Normi kolesterolin määrää veressä

Siten edellä on ymmärtää, mitä kolesteroli on, ja määrittää riskiryhmään. Nyt sinun täytyy ymmärtää, kun oikeassa suhteessa on hyvä ja paha kolesteroli. Normi, yleisesti hyväksytyillä käsitteitä, vahvistetaan:

• kokonaiskolesteroli - 5 mmol / l;
• huono vaikka merkki ei saa olla yli 3 mg / l;
• hyvä on oltava vähintään 1,5 mmol / l.

Muuten, huono kolesteroli on tärkeää myös ihmiskehon ja poistamalla siitä tuotteet sen sisältöä ruokavalio ei ole välttämätöntä. Tämä aine vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmään ihmiskehon. Ilman sitä ihmiset usein sairastuvat, ja immuunijärjestelmä ei selviydy edes yksinkertaisimpia bakteerit.

Mitä elintarvikkeet sisältävät hyvää ja huonoa kolesterolia

Mies, joka päätti ottaa heidän terveyttään, herättää välittömästi kysymyksen siitä, miten voidaan parantaa hyvän kolesterolin ja alempi huono?

Itse asiassa taso tämän aineen helpompi vähentää kuin kasvaa. Hyvän kolesterolin oli normaali, ja sen pitoisuus veressä ei putoa, sinun tulisi säännöllisesti syödä meren kaloja, pähkinät, hedelmät (erityisesti omena). Myös suuri lisäys hyvä kolesteroli ja oliiveja, sekä soija. Täydentää niiden ruokavalio henkilö voi ja muut tuotteet, jotka sisältävät esimerkiksi selluloosaa ja pektiiniä. Ne puhdistaa kehon liikaa paha kolesteroli.

Vähentää huonoa kolesterolia, ravitsemusterapeutit suosittelevat jättää omasta ruokavaliosta tai kuluttaa seuraavien elintarvikkeiden varoen:

• aivot;
• munankeltuainen;
• munat;
• munuainen;
• maksa;
• rasvainen kala;
• rasva maitotuotteet.

Ne tietysti hyödyllistä organismin, mutta väärinkäyttö kolesteroli lisääntyy ja erityisen huono.

Tyydyttymättömiä rasvahappoja ovat anti-kolesteroli muistolaatat

Ravitsemusterapeutit Suosittelemme käytettäväksi tyydyttymättömiä rasvahappoja niille ihmisille, jotka huomaat poikkeavia normeja hyvän ja huonon kolesterolin. Mikä se on? Tämä on sellaisia happoja, jotka suurina määrinä sisältyvät tuotteiden korkea-kalori, mutta kasvi.

Valtavia määriä tyydyttymättömiä rasvahappoja manteleita, maapähkinöitä, appelsiinit ja sinappiöljy. Se on näitä hienoja tuotteita vähentää kolesterolia sekä hajottaa plakkia jo muodostunut.

Meidän on kuitenkin muistettava, että kaikki tarvittavat toimenpiteet. Lähes kaikki nämä tuotteet ovat suuri kalori. Kun vahva käsi voi tehdä lihavuuden.

Miten alentaa kolesterolia

Ihmiset, joiden analysoiminen osoitti hyvin korkea kolesteroli, sinun täytyy tietää, miten laskea sitä. Tietenkin valta tehdä muutoksia lääkäri, mutta sen lisäksi, voit auttaa itseäsi.

Jotta voidaan merkittävästi alentamaan kolesterolia, on tärkeää vähentää kulutusta eläinten ruokaa, sekä lisääntynyt osuutensa ruokavaliossa kasviperäisiä tuotteita. On tarpeen syödä enemmän hedelmiä sisältävää kuitua (sitrushedelmät ja omenat).

Pitää syöttää elämääsi ja urheilua. Tämä ei välttämättä tarvitse olla aktiivinen harjoitus. Tarpeeksi helppo kävellä tai lenkkeillä. Muuten, sydän auttaa myös vahvistaa verisuonia ja sydänlihakseen.

Jos kolmen kuukauden kolesterolitasoa pysyy korkealla, niin henkilö olisi otettava yhteys lääkäriin ja kysyä ymmärtää syy. Todennäköisesti lääkäri määrää lääkettä potilaalle.

Tämän jälkeen sinun täytyy valvoa kolesteroli kerran vuodessa. Se riittää ottaa verikoe aterogeenisiä.