Jalkojen turvotusta - miten torjua se?

säärien - on melko yleinen ongelma, joka koskee sekä miehiä että naiset. Raskaus jaloissa, kipu, väsymys, turvotus - kaikki nämä oireet, syyt, jotka sijaitsevat paljon syvemmällä.

Säärien: syyt

Yleisin syy turvotus on tietenkin väsymys, mikä pätee erityisesti ihmisille, jotka viettävät koko päivän jaloilleen. Lisäksi jalat alkavat turvota enemmän lämpöä. Varsin usein, kipu ja raskaus jalkoihin valittavat urheilijat ja ihmiset raskaan fyysisen työn. Turvotus se voi johtua vastaanoton useita hormoneja. Ei ole vieras tätä ongelmaa ja raskaana oleville naisille. Toinen riskiryhmä - ihmisiä ylipainoa.

Vakavuudesta ja nesteen kertyminen jalat voivat esiintyä myös erilaisissa munuaissairauksien ja virtsateiden, ja maksa, sydän-järjestelmä, imusolmukkeet, kilpirauhanen. Huomattavasti enemmän ongelmia turvotusta diagnosoidaan ikääntyneillä. Joissakin tapauksissa, raskaat jalat oireyhtymää esiintyy proteiinin puute kehossa, joka on usein fanien keskuudessa erilaisia tiukan ruokavalion.

Miksi neste alkaa kerääntyä elimistön kudoksissa? Tämä johtuu ensisijaisesti vastaisesti liikkeeseen imusolmukkeiden ja verta elimistöön. Lisäksi, on muutos ja mineraali tasapaino, erityisesti - kaliumia ja natriumia. Normaalin toiminnan kehossa on aina säilytettävä tasapaino näiden kahden välillä. Tapauksessa natrium taso on kasvanut, solunsisäinen neste tilassa sijaitsevan solujen välillä, jolloin tuloksena on turvotus ja jalat.

Jos olet jatkuvasti jalkojen turvotus, tuntuu raskaus, väsymys ja kipu, sinun pitäisi ensinnäkin mentävä lääkäriin, koska tämä voi olla edeltäjä suonikohju ja useita muita, enemmän vakavia sairauksia.

Säärien: hoito ruokavalio

Kuten jo mainittiin, turvotus - on tulos lisätä määrä natriumia kehossa ja vähentää kalium. Jos turvotus - tämä on ongelma, sinun pitäisi muokata ruokavaliota hieman.

Ensinnäkin, on tarpeen vähentää natriumia. Sen tärkein - se on suolaa. Jos olet fani suolaista, mausteista ja mausteinen ruoka, kannattaa olla varovainen. Yritä vähentää suolan määrän minimiin.

Lisäksi on tarpeen täydentää kaliumin määrä. Sitä esiintyy elintarvikkeissa kuten persilja, retiisi, kaali, herneet, porkkanat, herukoita, squash, viikunat, hunaja, omenaviinietikkaa, luumu, viinirypäleet, kurpitsa, greippi ja aprikoosit.

On suositeltavaa juoda vain puhdasta vettä. Vältä virvokejuomia ja olutta, rajoittaa määrän kahvia ja teetä.

Miten poistaa turvotusta jalkojen kotona: express - menetelmät

Mitä teet, jos olet illalla tuskin pääsi kotiin ja ei voi edes laittaa kenkiä tossut, koska jalat tullut liian iso? Tällöin voit ottaa joitakin yksinkertaisia ja nopea tapa.

Aloittaa, makuulle ja laita se hänen jalkojensa alle muutaman tyynyjä niin, että ne olivat pään yläpuolelle. Nyt lepäämään sellaiseen asentoon, että neste pystyi tasaisesti koko kehoon. Voidaan käyttää kosteusvoidetta.

Muista, että jalkojen turvotus - on ongelma, joka on torjuttava, koska muuten ei voi olla tahattomia seurauksia.

Nyt valmistautua erityinen kylpy jaloille. Veden on oltava haaleaa, melkein viileä. Liuota siihen pari ruokalusikallista merisuolaa (ilman voit käyttää tavallista keittokirja). Kasta jalat vedessä ja pitää niin vähintään 20 minuuttia.

Kylvyn jälkeen suorittaa hieronta jalka ja nilkka - se on täysin normalisoida verenkiertoa ja normalisoi lymfahierontaa kudosten.