Harjoituksia skolioosi

Vuonna 21. vuosisadalla, ongelma skolioosin vakavasti huonontunut. Tilastot sanoo, että kaupunkien joka toinen opiskelija kärsii selkäydin sairauksien loppuun mennessä koulutusta. Syynä on se, että tämän päivän lapset ovat kroonisesti pulaa paitsi liikuntaa, mutta myös liikunnan ollenkaan. Erityisen haitallista selkärangan jäykkyys pystysuorassa asennossa.

Mitä liikkumattomuus pystyasennossa? Kun opiskelija istuu pöydän ääressä, tietokoneen, katsella televisiosta, mutta selkäranka on jatkuvasti kiinteässä pystyasentoon. Aluksi lihakset selviytymään ja pitää selkärangan tässä asennossa, niin että se oli tasainen, ja kuorma jakautuu tasaisesti ja eivät riko hermopäätteitä. Valitettavasti meidän lapset ei ole tehty teräksestä, ja ennemmin tai myöhemmin heikomman voi kehittyä skolioosi.

Skolioosi - tila, jossa vaurioitunut sidekudoksen ja selkärangan rakenteet. Jotka voivat auttaa tässä asiassa? Ensinnäkin pelastus harjoituksia skolioosi. Käyttökelpoisia selkärangan: harjoitus suoritetaan makuuasennossa, uima. On tärkeää, ettei aiheuteta ylikuormitus selkälihaksia. Mutta se on parempi, että vanhemmat voivat yrittää estää kaarevuutta selkärangan lapsen, koska paluu alkuperäiseen asentoon on varsin vaikeaa.

Mikä olisi harjoituksia skolioosi? Periaatteessa kaikki harjoitukset ilman painoja ovat hyödyllisiä lapsille. Mutta jos vanhemmat huomasivat vääriä asentoja lapsen, on välttämätöntä tietää, mikä on väärin selkärankaan tässä tapauksessa vaikuttaa täytäntöönpanoon puolella rinteitä sekä toivottuja backbends. Johtuen siitä, että nykyajan lapset eivät saa tarpeeksi liikuntaa kehittämiseen selkälihaksia, sinun täytyy miettiä ongelma etukäteen. Meidän täytyy alkaa 5-6 vuotta. Silloin on välttämättä vahvistettava erityisen maksun takaisin, ja se on liian myöhään 14-16vuosi.

Harjoituksia skolioosi koostuu sarjasta yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat lastasi tehokkaasti vahvistaa selkälihaksia, parantaa ravitsemus selkäranka ja edistää koko lihakset.

1. "pitäminen takaisin."

Lapsen tulee olla sellaisessa asemassa, makasi hänen vatsaan, kädet päänsä taakse nostettu, jalat suorana. Se nostaa kehon ja pitää kehon takaisin jännite. Jälkeen 10 sekunnin lepo toista 3-4 kertaa. Tämä on yksi tärkeimmistä harjoituksista, jossa määrätään hoitoon skolioosin. Harjoitukset parantaa lihasvoimaa, korjaa ryhti. Samalla ehkäisee skolioosi ja muut selkärangan sairauksia.

2. "Ups takaisin."

Jatkossakin toteuttamaan edellisessä tehtävässä, mutta voimistaa, käsi lepää selässä. Lapsi tulee itsenäisesti nostaa päätään ja takaisin 8-10 kertaa. Muista antaa sille lepoa ja vasta sitten antaa heidän toista harjoitus uudelleen.

Tämä voimistelua skolioosi salli vanhempi, jopa ilman erityistä koulutusta auttaa lasta helposti vahvistaa takaisin. Tärkeintä tässä ei ole liioittele, älä anna enempää kuin 10 sarjaa per istunto. Näet kuinka nopeasti lapsi saa vahvempi selkälihaksia, ja merkittävästi parantaa ryhtiä.

3. "punnerruksia."

Lapsi ottaa aseman korostaminen valehtelee, lepää molemmat kädet penkillä, ja kannattaa ehdottomasti säilyttää sen, koska hän ei pystynyt pidättelemään edelleen hyvä. Meidän täytyy yrittää tehdä vähintään 10 punnerrusta sarjaa kohti, sinun avullasi, se on todellista. Jos lapsesi on väsynyt, muista antaa sille lepoa.

4. "kyykky".

Seisovaan asentoon, kädet vyötärö, jalat hartioiden leveydellä toisistaan alkaa säännöllisesti kyykky. Voit ensin tehdä 10 sit-ups, mutta taakka olisi kasvanut ajan myötä.

Liikuntakasvatus skolioosi vahvistaa lapsesi, paitsi lihakset aseiden ja hartiaseudun, mutta myös takaisin. Meillä on yleensä vain vähän aikaa, mutta ajamme lapset leikkikentällä puutarhassa, puistossa - on penkit, ja hyvin, jos otat sen säännön aloittaa mitään matkaa näihin vaatimaton harjoituksia.