Ahdas jalka kramppi. Mitä tehdä tässä tapauksessa?

Lähes jokainen ainakin kerran nähnyt näin fysiologinen ilmiö vasikka kramppeja. Ne aiheuttavat epämiellyttävää kipua, joka vaivasi sitten koko päivän, vaikka "sovi" voisi kestää muutaman minuutin. Miksi ahdas jalka kramppi, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, lievittää kipua tai lievittää kouristuksia? Otetaan selvää.

Syitä kohtausten

He eivät ole tarkalleen tiedossa, joissakin tapauksissa voi olla toissijaisia oireita nykyisen sairauden tai johtua lääkkeitä, häiriö ruoansulatuskanavan, parantaa liikuntaa. Miksi se vähentää jalkakrampit nukkuessa? Todennäköisesti tämä johtuu siitä, että henkilö kerrallaan täysin rento ja hänen ryhti on auttaa vähentämään lihasten, vuoksi, mitä ja vähentää lihaskouristus osuudella. Niistä presipitaatiotekijöitä sisältävät sellaisia vaivoja:

- diabetes (tyyppi 2);

- raskaus;

- tasainen;

- lihasten väsymistä;

- kilpirauhasen vajaatoiminta;

- hyväksytään ehkäisyvälineet, diureetit;

- ripuli, maksakirroosi;

- Addisonin tauti, Parkinsonin.

Uskotaan, että jalkojen kouristukset voi johtua kalsiumin puutteesta. Tässä tapauksessa sinun täytyy syöttää oman ruokavalion lisäravinteen tämän aineen. Myös kohtausten havaittiin urheilijoita tai jotka ovat kokeneet poikkeuksellisen paljon aattona harjoituksen. Nyt selvittää, jos olet jo ahdas jalka kramppi, mitä tehdä?

Varoja kramppeja jaloissa

Jos ahdas lihas, Shin, on tarpeen tarttua aseisiin ja paina etusormella on ulkoneva keskiosa. Pidä 20 sekuntia, samalla syvään henkeä - tämä parantaa verenkiertoa.

Hieronta tapahtumat. Hiero kämmenet yhteen, lukko peukalolla ja etusormella molempien käsien puolet pinna. Peukalo sijoitettu yläosaan, taka kuori, ja indeksi - edessä ylhäällä. Nyt jauhaa niitä hyvin. Tämän seurauksena korvat olisi "polttaa". Hieronta lievittää jalka väsymys ja lihasten puristin.

Lievittää stressiä kuuma inkivääri kylpy ruokasoodaa. Ottaa 50 grammaa inkivääri ja 150 g soodaa lisätään vedellä täytetty kylpy.

Jos krampit ovat vakioita, niin voit joka aamu ja ilta hieroa jalka sitruunamehua.

Ahdas jalka kramppi: Mitä jos tämä tapahtui unessa?

On tarpeen suoristaa jalat ja levätä niitä vastaan jotain suoraan ja kiinteät - seinän pääty. Joten on syytä pitää 10-15 sekuntia, toista kunnes ne katoavat epämukavuutta.

Suorista jalka, sitten taivuta sitä polven. Tässä asennossa, vasikka vedetään, jotka johtavat poistaminen kouristus.

Kävely varpaillaan läpi huoneiston poistaa myös vähentämään lihaksia.

On toinenkin tapa, joka auttaa, kun ahtaassa jalka kramppi. Mitä tehdä? Seistä metrin päähän seinästä, käänny ympäri kohtaamaan häntä ja taivuta eteenpäin kädet ojossa. Kiinnitä runko 10 sekuntia, kantapää irti lattiasta ei repiä. Toista 10 kertaa.

Näissä voit tehdä paitsi hetki hyökkäyksen, mutta myös päivisin 2-3 kertaa. Harjoittajat sanovat, että tämän jälkeen takavarikoinnin hyökkäyksiä on tullut vähemmän tuskallista tai jopa pysähtynyt. Nestehukka voi myös olla syynä tällaisten ilmiöiden, joten varo juominen saldo. Kivun hoitoon ja on olemassa erityisiä valmisteluja, mutta niiden vaikutus on ajallisesti viivästynyt, "hyökkäys" on nopeampi kuin ne toimivat.