Voimistelu kaulan - varma tapa elpymistä

Nykymaailmassa, jossa valtava määrä ihmisiä johtaa liikunnan puute, enemmän ja enemmän kaikenikäisille potilaille, joilla on ongelmia selkärangan, valittavat jatkuvasti kipua niskassa. Hyviä tuloksia, jotka voivat poistaa kipua ja parantaa ihmisen tilasta, tarjoaa harjoituksia kaulan. Tällaiset harjoitukset pitäisi tehdä vasta kuultuaan asianmukaisesti lääkärin, koska aloitteen niin vakava asia voi johtaa korjaamattomia seurauksia.

Voimistelu kaulan vaatii äärimmäistä tarkkuutta suorituskykyä tiettyjä harjoituksia. On myös tärkeää, ja niiden sekvenssi. On mahdotonta leikata ja suorittaa harjoituksia. Voimistelu kaulan antaa parhaan tuloksen suorituskykyä monimutkainen 6-8 kertaa päivässä.

Yksi pisimmällä ja tehokkaita järjestelmiä liikunta on terapeuttinen harjoituksia varten kaulaan McKenzie menetelmä. Se perustuu vuosikymmenien kliinisissä tutkimuksissa, tieteellinen tutkimus ja käytännön tuhansia potilaita. Alussa tämän monimutkaisen voi tapahtua kiputiloja aiheuttamat epätavalliset suorittamiseen kehon liikkeitä. Samanaikaisesti jatkettiin kaiken toiminnan on tuskallista, kun pari päivää.

Nämä harjoitukset kaulan koostuu 7 harjoituksia tulisi suorittaa 10 kertaa:

1. Lyijy päätä taaksepäin (jos harjoitus vaatii jonkin verran vaivaa). Istuu tuolilla ja odottaa, rentoutumaan. Pää on hieman kallellaan eteenpäin. Hitaasti mutta varmasti jakaa päätä taaksepäin, kunnes se pysähtyy. Pyri vetää leukaa. Korjaa tämä asento pään muutaman sekunnin, sitten rentoutua.

2. laajentaminen kaulan istuu. Istuminen tuolilla, nosta leuka ja yrittää heittää takaisin päätään taaksepäin, yrittäen katsoa ylös kattoon. Tässä asennossa, tarvitset hieman enemmän aikaa kääntää päätään oikealle ja sitten vasemmalle.

3. Lyijy pään asennossa makuulla. Tasaisesti ja riittävän kovia pintoja ylöspäin, vasten niskakyhmyn patjan ja samanaikaisesti vedä leuka kaulaan.

4. laajentaminen niskaan asennossa makuulla. Makaa sängyssä, ylöspäin, ja varovasti tukee pään varsi, siirtyä sängyn reunalle siten, että pään ja kaulan, ja yläosa lapa toiminut yli sen rajan. Hitaasti laskea pään suuntaan lattiaa, pitää kädessään. Poista hitaasti käteen ja zaprokinte pään ja kaulan mahdollisimman taakse. Useita kertoja hieman kääntää päätä puolelta toiselle. Avulla kätensä, palauta se alkuperäiseen asentoonsa.

5. rinteillä kaulan sivuun. Istuu tuolilla, kallista päätäsi eri suuntiin.

6. pyöriminen kaulan. Istu tuolilla ja vedä päätä taaksepäin niin paljon kuin mahdollista. Tästä asennosta kääntää päätä mahdollisimman puolelta toiselle.

7. taivutus niskaan istuma-asennossa. Istuu tuolilla ja tuijotti suoraan eteenpäin ja rentoutua. Laske päätä niin, että leuka oli niin lähellä rinnassa. Lukko kädet takana päätään. Alentaa varret niin, että kyynärpäät on suunnattu alaspäin.

Nämä harjoitukset kaulan auttaa pääsemään eroon krooninen kipu kaularangan aiheuttaman osteokondroosista. Jopa akuutin kivun sinun täytyy yrittää tehdä harjoituksia №1, 2. Ne lievittää akuuttia kipua ja saa sinut tuntemaan helpotusta. Heti kun terävä kipu menee ohi, voit aloittaa täyden valikoiman harjoituksia.

Nämä harjoitukset voidaan luokitella "harjoituksia kasvojen ja kaulan", koska suorituksen aikana monimutkainen aktivoi Ihonalaisen lihas työ ei ole vain kaulan, mutta myös kasvot. Parannettu liikkeeseen vaikutuksen alaisena voimistelu auttaa parantamaan ihonväri ja ihon sävyä. Tällöin iho muuttuu notkea ja kireällä.