Vitamiineja parantaa muistia

Muisti on kaikki erilaisia: jotkut muistetaan paremmin, toiset - pahempi. Se ei riipu ainoastaan tietojen luonne, mutta myös emotionaalista tilaa ja terveyttä koko elimistöön. Se on tärkeä rooli ravinnon sekä vitamiineja parantaa muistia sekä niiden puute heikentää aivojen toimintaa. Tämä koskee erityisesti vitamiineja, C, D, E ja B-ryhmän

Tärkeimmät vitamiinit aivojen ja muistin

A-vitamiini - voimakas antioksidantti, joka auttaa kehittämään uusia soluja, hidastaa ikääntymistä, parantaa muistia. Sisältämän kurpitsan, aprikoosit, porkkana, persilja.

C-vitamiini - aktivoi koko kehon. C-vitamiini on vastuussa alusten turvallisuutta ja solujen immuunijärjestelmän ja henkinen tila henkilö. Monissa sisältämän kiivi, sitrushedelmät, mansikat. Arvokkaita ominaisuuksia C-vitamiinin säilyvät paremmin kosteassa, edullisesti tuoreita tuotteita.

D-vitamiinia tallentaa alukset aivojen, estää ikääntyminen ja luuston muutoksia. Sisältämät eläinperäisissä elintarvikkeissa ja syntetisoidaan avulla auringonvaloa.

E-vitamiini - suojaa aluksia ikääntyminen ja veritulppien muodostumista, puhdistavat, antaa ihon kimmoisuutta. Riittämättömiä määriä E-vitamiinia johtaa ennenaikaista vanhenemista, heikkous, verisuonia ja vähentää henkistä kykyä. Sisältämä ruokia rasvaa.

B-ryhmän - vitamiinit parantaa muistia №1

B1-vitamiini tuottaa energiaa kehon, hermosto tukee signaalien siirto välillä lihaksia ja hermoja. Kun puute B1-vitamiini näyttää ärsytys, uneliaisuus, ruokahaluttomuus (jopa anoreksia) ja muistin, joten tapoja parantaa muistia käyttämällä tämän vitamiinin ovat tuttuja monet. Esiintyy elintarvikkeissa kuten pavut, valkosipuli, pavut, maissi, ja kauraa. Happamassa ympäristössä, ja kun kuumennetaan tuhottu. Pitkäaikainen jäähdytys johtaa myös arvonmenetyksestä vitamiinia.

B2-vitamiini on mukana lähes kaikki tärkeät prosesseja elimistössä: muodostumista punasoluja, aineenvaihdunta, jakautuminen kehon proteiini. Vitamiinin puute aiheuttaa silmäsairaus, ja unihäiriöt, hidastaa reaktiota ja muisti heikkenee. Korkeita lämpötiloja kestävästä, mutta valo on tuhottu. Sisältämät maksassa, maito, sipuli, persilja.

B3-vitamiini täyttää erilaiset tarpeet kehon. Hyvää työtä liikkeeseen ja sen vuoksi, muisti - ansio B3-vitamiinin. Sisältämät maksassa, kala, luumut, vähärasvaista lihaa. Unilääkkeet, alkoholi ja elintarvikkeiden jalostus vähentää elimistössä, johtaen vitamiineja parantaa muistia lakata toimimasta.

B6-vitamiinin on masennuslääke. Hermostuneisuus ja stressi kehon kulutetaan suuria määriä. Parantaa suorituskykyä ja henkistä toimintaa. Se sisältää soijaa, pavut, tyrni, saksanpähkinöitä.

Vitamiini B 9 on vastuussa veren virtausta, punaisten verisolujen, rauhoittaa hermostoa myrkkyjä kehosta. Vitamiinin puute B9 aiheuttaa väsymystä, ärtyisyyttä, muistamattomuus näyttää, hermosärky. Se löytyy monia elintarvikkeita, mutta tuhoutuu vaikutuksen alaisena lämpötilan. Monet vitamiini vihreät, hiiva, kuivatut hedelmät, palkokasvit.

B12-vitamiini on löydetty maitoa, lihaa, juustoa. Koska B12 vieläkin paremmin raudan, A-vitamiinin, C-ja muita aineita.

Vuorovaikutuksessa muiden hivenaineiden, B12 auttaa soluja säilyttämään geneettistä informaatiota. Se vähentää stressiä, joka vaikuttaa haitallisesti aivojen toimintaa.

Vitamiinit parantaa muistia, sekä saattamaan valmiiksi koko kehon, kaikki ovat tärkeitä. Puute ainakin yksi osa negatiivinen vaikutus yhtiön toimintaan. Kippis ja anna muistin koskaan petä!