Uimaan? salat ammattilaisten

Uinti, hengitys on tärkeä rooli urheilijan. Riippumatta terveydentilan ja fyysisen kunnon, ihmiset tuskin ui kauempaa ilman happea. Yksinkertainen tapa ratkaista tämä ongelma - erityinen hengitysputkeen, vaan aikuinen, saati altaassa kanssa "tarvike" yksinkertaisesti nauroivat. Uimaan? Ensin sinun täytyy oppia hengittämään oikein vedessä. Voit tehdä tämän, on olemassa muutamia yksinkertaisia harjoituksia:

1. Pidätä hengitystä ja alapinta vedessä. Olla rauhallinen, pysyä yhdessä paikassa. Sitten hitaasti tehdä kaksitahtinen toisella iskun alkaa hitaasti ulos. Valmis uloshengitys on jo yli veden loppuun toisen iskun, nostaa päätään. Sitten hengittää ja toista harjoitus uudelleen.
2. Toinen harjoitus on useimmiten käytetään uimaharjoituksiin lapsia. Hengittää ilmaa ja täysin upotetaan veteen, polvet täytyy ymmärtää kädet ja laske hitaasti 15, sitten nousta pintaan.
3. Me kumarru vettä niin, että hänen suunsa oli pinnalla veden, hengittää ja tuoda sen alas kasvot, hitaasti ulos ilma, vesi, nostaa pään ja toista harjoitus.

Uimaan? Uimaan nopeasti ja pitkiä matkoja on tarpeen noudattaa rytmiä hengitys. Sen on vastattava liikkeitä käsissä. Hengittää hitaasti tarvitsevat, ja hengittää päinvastoin - nopea. Muista, että mitä hitaammin hengittää ja hengittää vähemmän, liikkua nopeammin.

Miten uida rintauinti?

Brass - yksi nopeimmin tapoja uinti. Kun oikea tekniikka uimari voi matkustaa pitkiä matkoja nopeasti. On yllättävää, että tällä tekniikalla uimari ei tuota juurikaan melua, ja mikä tärkeintä - henkilö voi uida sekä vaatteita, ja mitään kuormitusta, esimerkiksi ihminen hukkui. Uimaan? Stroke tämä tyyli voidaan jakaa useaan osaan, joita ilman oikeus uida et saa:

1. Oikea jalka liikkeitä.
2. Oikeanpuoleinen liikkeitä.
3. Koordinointi kädet ja jalat.
4. Hengitys.

Uimaan? Oppia uimaan rintauinti, sinun on ensin hallittava potkiminen liikkeet (leuanveto, liike, tauko). Pulling - alustava liikettä, auttaa vähentämään veden vastus. Koska lisäksi liikkeitä ja nopeus riippuu tämän ensimmäisen liikkeen. Jatkotoimet vedettyään - liikkeen. Se on välttämätöntä suorittaa erittäin voimakkaasti, koska se se lisää nopeutta uimari. Ja viimeinen toiminta - slip, niin on tauko, jonka aikana vähintään aktiivisuus ja nopea olet liikkeessä. Sitten sinun täytyy opetella oikea käden liikkeitä ja oppia yhdistämään niitä jalkoja. Ja tietenkin tärkeintä - hengityksen. Asianmukaista hengitys oppia uimaan samalla tasolla ammattilaisten ei ole vaikeaa.

Uimaan perhonen?

Tämä tyyppinen sukeltaminen on vaikein ja työläs. Ensinnäkin tämä tyyli uima osoitti Dzhimmi Higgins olympialaisissa. Myöhemmin, kun pelejä, se on levinnyt ympäri maailmaa. Uskotaan, että uimaan näin se osaltaan laihtuminen, koska tuolloin se kuluttaa valtavat määrät energiaa, ei vain harjoittaa lihaksia, että suunnistettaessa muita tyylejä pysyvät levossa. Eli terveyshyödyt - on kiistaton.

Valmentajat mielestä paras eivät vielä käytä tyyli uinti koko ajan, ja uimaan eri tavoin. Tämä ei ainoastaan vahvista eri lihaksia kehosta, mutta myös antaa ihon kimmoisuutta, auttaa laihtumaan ja ratkaista joitakin terveysongelmia, erityisesti - ongelmia selkärangan ja muiden kehon osien, kuten nivelet.