Tuotteet, jotka aiheuttavat ryppyjä

Eräänä päivänä katsot peiliin ja huomaat yhtäkkiä ryppyjä, jotka eivät olleet siellä ennen. Tämä ei voi kuitenkaan järkyttää. Ensinnäkin ryppyjä ilmestyy silmien ympärille, otsaan ja suuhun. Kaikki siksi, että monet kasvojen ilmeet aiheuttavat ihon heikkenemistä siellä. Lisäksi altistuminen auringolle aiheuttaa myös ihon heikkenemistä. Mutta älä mene välittömästi menettelyyn Botox-injektioille! On parempi ajatella elämäntapaa ensin. Hyödyllisten tuotteiden käyttö auttaa sinua välttämään äärimmäisten toimenpiteiden käyttöä. Kyllä, ryppyjä on normaali ikääntymiseen liittyvä prosessi, mutta väärä ravitsemus nopeuttaa niiden ulkonäköä. Asianmukainen ruokavalio ei vaadi erityiskuluja ja kosmetologin vierailuja, joten on välttämätöntä turvautua siihen.

Mikä aiheuttaa ryppyjä?

Iho koostuu kahdesta erilaisesta proteiinista: kollageenista ja elastiinista. Nämä proteiinit toimivat ylläpitääkseen ihon sileyttä ja elastisuutta. Jos sinulla on tarpeeksi kehoa, ihosi näyttää hyvältä. Ensimmäinen vaaranlähde on aurinko, se tuhoaa kollageenin ja häiritsee solujen rakennetta ihon alle. Kun kollageeni tuhoutuu, iho heikkenee ja alkaa heilua. Yhdessä ihon luonnollisen heikkenemisen kanssa, joka liittyy ikään liittyviin muutoksiin, ryppyistä tulee väistämätön ongelma. Toinen syy ryppyjen esiintymiselle ovat haitalliset aineet, jotka muodostavat sokerin ruoansulatuksen aikana. Ne kerääntyvät ja tuhoavat kollageenin elastinilla, mikä johtaa ryppyihin ja ihon heikentymiseen. Mitä elintarvikkeita pitäisi jättää ruokavaliosi ulkopuolelle niin, että iho näyttää täydelliseltä? Perehdy luettelo vaarallisimmista!

sokeri

Joten sokeri aiheuttaa kollageenin haitallisten haitallisten aineiden muodostumista. Kollageenikuidut on yhdistettävä toisiinsa siten, että iho säilyy rakenteeltaan. Sokeri tuhoaa kuitujen välisen sidoksen, jota auringon ultraviolettivalolle altistuminen pahentaa edelleen. Mitä enemmän kollageeni kaatuu, sitä enemmän ryppyinen iho näyttää. Voit vähentää ryppyjä vähentämällä sokerin kulutusta. Runsaita elintarvikkeita, kuten makeisia, kakkuja, jäätelöä, pitäisi syödä vain satunnaisesti, heidän ei pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota. Pysy kaukana sokerijuomista, kuten cola tai kahvia siirappia. Lue huolellisesti tarroja koskevat tiedot huolellisesti. Jopa jogurtti, ketchup tai tomaattikastike, sokeri voi piiloutua. Perusta ruokavalio kokonaisille elintarvikkeille, joissa ei ole lisäaineita: vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja, täysjyviä, hedelmiä ja terveitä rasvoja. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse huolehtia ihon kunnosta.

hiilihydraatit

Kun digestoidaan, hiilihydraatit jalostetaan puhtaaksi sokeriksi, mikä aiheuttaa haitallisten aineiden esiintymistä kehossa. Mutta kaikkia hiilihydraatteja ei ole luotu samalla tavalla. Hedelmät ja vihannekset sisältävät myös hiilihydraatteja, mutta monet niistä ovat hämmästyttäviä ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka voivat estää ryppyjä. Vältä vain hiilihydraatteja, jotka ovat hyvin jalostettuja ja joilla ei ole ravintoarvoa. Ne vahingoittavat ihoa. Jotta ryppyjen kehittyminen olisi vältettävä, beibbelit, muffinit, viljat, valkosipuli, keksejä, leivonnaisia ja kakkuja tulisi välttää. Keskity terveiden, ei liian jalostettujen hiilihydraattien käyttöön, mikä parantaa ihon ulkonäköä. Perusta ruokavalio kokonaisista jyvistä, hedelmistä ja vihanneksista. Se on hiilihydraatteja, mutta täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, tehokkaasti taistelevat ryppyjä.

margariini

Pitkän aikaa margariinia pidettiin terveeksi vaihtoehtona öljylle ja kaiken sen vuoksi, että sillä on vähemmän kylläistä rasvaa. Se oli niinä päivinä, jolloin ei ollut tietoa monityydyttymättömistä rasvoista ja kuinka vaarallisia he olivat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että margariinin säännöllinen kulutus johtaa lisääntyneeseen ryppyyn. Todennäköisesti tämä johtuu siitä, että margariinissa oleva rasva johtaa tulehdusprosesseihin ja nopeuttaa hapettumista. Hapettavat prosessit vahingoittavat kaikkia elimiä, myös ihoa. Tulehdus voi paitsi aiheuttaa erilaisia sairauksia, myös pilaa ihoa, jolloin se kuivuu ja tylsä. Vältä margariinia, on parempi syödä pieniä määriä tavallista voita. Voit syödä leipää maapähkinävoilla, se on myös hyvä tapa saada terveenä iholle terveellisiä rasvoja.

Maitotuotteet

Maitotuotteet sisältävät kalsiumia, joka on äärimmäisen tärkeää luiden ja lihasten terveydelle, mutta ne myös lisäävät tulehdusprosesseja, mikä nopeuttaa kehon hapettumista ja johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Lisäksi maitotuotteet sisältävät runsaasti maitokeria, jota kutsutaan laktoosiksi, mikä voi johtaa kollageenin tuhoamiseen. Yritä saada kalsiumia muista lähteistä, esimerkiksi lehtivihreästä. On normaalia syödä joskus vähän höyryytettyä kreikkalaista jogurttia, mutta yritä aina lukea etiketit huolellisesti.

Punainen liha

Punainen liha voi johtaa ryppyjen muodostumiseen, mutta vain jos se paistetaan hiilen ulkonäköön asti. Vähärasvainen punaviini on hyvä proteiinin ja ravintoaineiden lähde, mutta paahtamalla hiilellä tai avotulella se muodostaa aineita, jotka lisäävät tulehdusta. On myös vältettävä lihatuotteita kuten makkaroita tai makkaroita: ne sisältävät paljon suolaa ja säilöntäaineita, jotka myös vahingoittavat ihoa. Jos syövät lihaa, yritä luopua puolivalmiista tuotteista ja ostaa laadukasta broileria. Jos lihaa lihaa grilliin, leikkaa poltetut palat vähentäen tulehduksellisten aineiden saantia minimiin.

alkoholi

Kaikki tietävät, että myrskyisen yön jälkeen näkymä ei ole kovin houkutteleva. Alkoholin säännöllinen käyttö voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaikutuksia ulkonäköön. Alkoholi on myrkyllinen, lisäksi se aiheuttaa kuivumista, nopeuttaa tulehdusta ja ikääntymistä. Lisäksi kuivuminen tekee ihosta tylsää ja kuivaa. Alkoholi riistää elintärkeät ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä ihon, hiusten ja naulojen terveydelle. Päivän ei pitäisi juoda enemmän kuin yksi annos juomista, joten yritä aina muistaa toimenpiteen.

Tuotteet sileälle iholle

Sinun ei pitäisi rajoittaa tai sulkea pois edellä lueteltuja ruokia ruokavaliosta. Nuorelle ja sileälle iholle tulisi myös yrittää syödä enemmän hyödyllistä ruokaa. Parasta on lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta. Valitse vihannekset ja hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja C ja A. Nämä antioksidantit auttavat ylläpitämään ihon terveyttä ja tarjoavat keholle kollageenin ja elastiinin palauttamiseen tarvittavat aineet. Rajoita sokeria, syötä värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä - ja kasvoillesi tulee hetkessä entistä sopivampi ja tuore.

Ehkäisy on avain menestykseen

On hyvin vaikeaa päästä eroon jo olemassa olevista ryppyistä, joten menestyksen avain on ennaltaehkäisy. Terveellinen elämäntapa auttaa ihoa näyttämään hyvältä. Tarvitset asianmukaista ravitsemusta, säännöllistä liikuntaa, normaalia nukkua ja stressitasoja. Käytä aurinkovoidetta ja syödä jotain, mikä hyödyttää terveyttäsi ja hyvinvointia. Sisällytä ruokahalua korkeintaan hedelmiä ja vihanneksia, jotta suojaat itsesi vapailta radikaaleilta. Lean-proteiini ja terveet rasvat auttavat myös. Oikean ruoan syöminen ei vain vahvista terveyttä, vaan myös pidentää nuoruutta.