Tuotteet ja aineet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa

Pääsääntöisesti vuosien varrella ihminen alkaa hidastaa aineenvaihduntaa ja monet ihmiset painostavat. Kehomme ei tarvitse yhtä paljon kaloreita kuin nuorella, kun taas annoksen koko pysyy samana. Luonnollisesti osa elintarvikkeista ei jalosteta energiaksi, vaan lisää rasva-aineita. Siksi on hyödyllistä tietää, mitkä tuotteet ja valmisteet ovat saatavilla, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

Lyhyesti aineenvaihdunnasta

Kuten jo mainittiin, aineenvaihdunta- aste riippuu usein henkilön ikästä. Mutta muut tekijät vaikuttavat näiden prosessien vauhtiin. Niille on mahdollista kuljettaa:

• Henkilön paino. Heikossa asemassa olevat ihmiset vaihtavat nopeammin kuin "alentuneet" ja suuret. Mitä rasvaisempia kertyy, sitä hitaampi aineenvaihdunta.
• Paul. Naiset kärsivät todennäköisemmin tästä ongelmasta. Vaihtoprosessit miehillä tapahtuvat nopeammin, koska heillä on yleensä enemmän lihasmassaa kuin heikompi seksi.
• Huono terveys. Sisäiset ongelmat heijastuvat myös aineenvaihduntaprosessien nopeuteen, varsinkin jos henkilöllä on ruoansulatuskanavan tauti tai diabetes mellitus.

Mahdollisesta alttiudesta huolimatta jokainen voi muuttaa jotain, mutta tämän vuoksi on tarpeen lisätä liikuntaa ja syödä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Alla on vinkkejä elämäntavoista ja mainitsevat myös tuotteet ja yrtit, jotka vaikuttavat valtavasti aineenvaihdunnan kiihtymiseen.

Ravitsemussäännöt

On syytä mainita ruokavalio ennen tuotteiden, aineiden ja lääkkeiden, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa. Monet niistä, jotka alkoivat epäillä aineenvaihdunnan heikkenemistä, alkavat noudattaa "nälkäisiä" ruokavaliota. Mutta tulos on päinvastainen, koska aivot reagoivat ruoan puutteeseen hidastaen aineenvaihduntaprosesseja. Siksi on parempi syödä jopa 6-8 kertaa päivässä, mutta syödä jopa 200-250 grammaa. On parempi, jos ruokavalio hallitsee selluloosa. Jos elin rikkoo jotain koko päivän (ei suurikokoisia elintarvikkeita), se ei kerry rasvaa, koska nälkä ei ole ennakoitu. Lisäksi noin 10% kaloreista käytetään elintarvikkeiden jalostukseen. Viimeisen aterian pitäisi olla kolme tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Fyysinen kuorma

Aineenvaihdunnan kiihtyminen on mahdotonta, jos lihaskudosta ei kehitetä ollenkaan, koska nämä prosessit esiintyvät lihaksissa. Hyvä aineenvaihdunta on tärkeää: urheilu, vahvuus (mutta älä liioittele sitä) ja aktiivinen elämä. Jos varoja tai aikaa ei ole, käytä työtä nopeasti ja vain puoli tuntia päivässä, anna kodin kunto. Jos annat lepoa lihaksille liikunnan jälkeen, aineenvaihdunta pysyy vain jonkin aikaa vahvana. Urheilun on oltava säännöllistä.

Nestetasapaino

Ei elintarvikkeita, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa elimistössä, eivät hyödytä, jos sinulla on pysyvä veden puute. Loppujen lopuksi vain sen läsnäololla voi olla hyvä aineenvaihdunta. Myös vesi voi heikentää ruokahalua ja puhdistaa toksiinien rungon. Sodasta tulee luopua. Puhtaassa vedessä voit lisätä sitruunamehua.

Ota aika levätä

Sleep tarvitsee kahdeksan tuntia päivässä, mutta ei vähemmän. Syvän unen vaiheen alkamisen myötä aivosolut päivittyvät, mikä on erittäin suotuisa aineenvaihduntaprosesseillemme. Myös opettaa itsesi nukahtaa "kelloon", eli samaan aikaan.

kylpy

Aineenvaihduntaan voi vaikuttaa positiivisesti säännöllisiin käynteihin saunassa tai saunassa. Tässä keho lämpenee hyvin, syke lisääntyy, huokoset avautuvat ja kudosten verenkierto paranee. Myös runsaasti hikoilua voit poistaa toksiinit ja toksiinit. Mutta aineenvaihdunta paranee paitsi silloin, kun se on kuuma, mutta myös alhaisissa lämpötiloissa. Keho yleensä lämpenee, ja energiaa tuotetaan entistä voimakkaammin, joten et voi unohtaa kontrastisuihkua.

hieronta

Syvän hieronnan aikana, erityisesti kylvyn jälkeen, verenkierto kasvaa kaikissa kehon osissa, kudosten ravinto paranee. Ei myöskään pidä unohtaa, että ihmisen jaloissa on monia aktiivisia kohtia. Säännöllisellä hieronnalla ei voi ainoastaan vahvistaa immuunijärjestelmää, vaan myös aktivoida kehon aineenvaihduntaprosesseja. Tämän menettelyn on kuitenkin oltava asiantuntijan tehtävä.

Suolaliuos

Riippumattomien hierontojen suorittamiseen on mahdollista käyttää aineita, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa organismissa. Voit esimerkiksi tehdä ratkaisun ruokalusikallista suolaa ja lusikallista etikkaa. Tuotteet on laimennettava kahdessa litrassa vettä. Tuloksena oleva neste kostutetaan pyyhkeellä tai kovalla hieronnalla, ja hankaa kehoa, kunnes valo punoittaa. Säännöllisten menetelmien ansiosta aineenvaihdunta lisääntyy ja selluliittia vähenee.

Herbal kylpyammeet

Lämminä jalka-altaita varten voit ruiskuta yrttejä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa. Sinun on otettava sama määrä oreganoa, minttu, kamomilla, takiainen, nokkoset ja koiruoho. Seoksen tulisi olla noin 600-800 grammaa. Nyt meidän on vaadittava sitä lämpimän veden ämpärissä. Jalkakylpyillä on myös hyvä vaikutus aineenvaihduntaan.

Raitis ilma

On vaikeaa ylläpitää riittävästi vaihtoprosesseja, jos pysyt aina sisätiloissa. Tee kaikkensa mennä ulos ja kävellä puiston ympärillä aina kun se on mahdollista. On hyvä, jos sää on aurinkoista, sillä lämpimät säteet tarjoavat kehon vitamiinilla, joka on tärkeä aineenvaihduntaa varten.

Vihreä tee ja kahvi

Jos vasta-aiheita ei ole, on hyvä juoda kahvia aamulla, ja jos on olemassa rajoituksia, rakastuu vihreää teetä kohtaan. Nämä kaksi juomaa sisältävät kofeiinia ja tanniinia - aineita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa sekä stimuloivat hermosto-, sydän- ja ruoansulatusjärjestelmää. Myös lämpimän juoman jälkeen ruumis alkaa kuluttaa enemmän energiaa, mikä lisää kaloreiden palamista.

Proteiinituotteet

Minkä tahansa tuotteen proteiinit ovat elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, koska kehomme kestää paljon aikaa sulattaa nämä aineet, toisin kuin hiilihydraatit tai rasvat. Jos pääruokavalio on vähärasvaista lihaa, energian kulutus kasvaa ja "tyhjien" kalorien määrä vähenee.

hiilihydraatit

Mutta mitä tehdä hiilihydraateilla, koska ne ovat myös välttämättömiä keholle. On tärkeää jakaa tällaisen ruoan saanti tasaisesti päivässä, jotta teräviä hyppyjä insuliinia ei syntyisi. Myös elintarvikkeiden pitäisi mennä niille elintarvikkeille, jotka digestoidaan kauemmin. Tätä varten on parempi valita kuitupitoiset ainesosat. He pystyvät sulattamaan pidempään ja tämä päivittäinen stabiliteetti mahdollistaa aineenvaihdunnan normalisoitumisen jopa 10 prosentilla.

Vihannekset ja hedelmät

Kasvituotteissa ravitsemusasiantuntijat yksilöivät ne, jotka sisältävät aineita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa. Ne voidaan luetella pienellä listalla:

• Greippi ja muut sitrushedelmät.
• Mantelit.
• Omena.
• Pinaatti.
• Papuja.
• Kiivi.
• Parsakaali.

Tietenkin, jotta organismi saisi tarpeeksi hivenaineita, on hyödyllistä juoda mehua, joka on valmistettu välittömästi ennen niiden saantia. Se voi olla porkkanaa selleriä tai greippiä.

Merituotteet

Lohi ja tonnikala ovat erinomaisia apuna aineenvaihdunnan parantamisessa. Ne sisältävät mikroelementtejä ja vitamiineja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa, esimerkiksi Omega-3 ja muut happamat aineet, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan.

merilevä

Jos sisällyttät merilevää päivittäiseen ruokavalioosi , voit aktivoida aineenvaihduntaa. Usein kilpirauhasen ongelmat heijastuvat kehon aineenvaihduntaan. Jodi, joka sisältyy tähän tuotteeseen, auttaa täyttämään puutteen. Mutta älkää liikaa kuljettava, päivässä sinun ei tarvitse käyttää korkeintaan kahta lusikkaa. On tärkeää muistaa, että kilpirauhanen vitsaukset ovat anteeksiantamattomia, joten on tarpeen kuulla erikoislääkäriä, jos epäillään sairautta.

Mausteet

Monet niistä mausteista, jotka yksinkertaisesti sijaitsevat meidän keittiön kaapit, sisältävät aineita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa. Näitä ovat: paprika, inkivääri, curry, kaneli ja muut tuoksuvat lisäaineet. He pystyvät lisäämään ihmisen aineenvaihduntaa 10%: lla. Jotkut tekevät teetä ja lisäävät vähän kanelia tai inkivääriä.

Maitotuotteet

Toinen keskeinen stimulaattori vaihto-prosessimme on meijerituotteet. Kalsium on aineenvaihduntaan suoraan liittyvä tekijä, ja jos käytät näitä ainesosia päivittäin, niillä on vielä suurempi vaikutus kuin mausteisiin.

vitamiinit

Aineenvaihdunta hävisi sen rytmistä, jos elimistössä ei ole vitamiineja. B-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä tässä prosessissa. Jos sinulla ei ole niitä, voit ostaa lääkkeitä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa apteekissa. Se voi olla "Magne B6". Tärkeitä komponentteja ovat myös kromi, kalsium ja jodi. Nämä hivenaineet liittyvät metabolisiin prosesseihin, ja siksi niitä on säännöllisesti täydennettävä, vitamiinikompleksi juominen.

Lääkkeet ja aineenvaihdunta

Nykyään Internet on täynnä mainontaa, jossa esitetään nopeasti erilaisia tabletteja, nopeuttaen aineenvaihduntaa kehossa ja edistetään laihtumista. Monilla sivuilla on arvosteluja ja kuvia tytöistä, jotka ovat "sulaneet" ennen heidän silmänsä, ja he ovat parantaneet terveyttään. Itse asiassa tällaiset lääkkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa, eivät ole pelkästään haittavaikutuksia vaan myös "vitsauksia". Esimerkiksi usein tarjottavien tablettien joukossa on "Turboslim". Lääkkeen pääasiallinen vaikutus on nälän vaimentuminen. Henkilö, joka ottaa tämän lääkkeen, ruokahalu katoaa, ja siksi hänen ruokavalionsa muuttuu dramaattisesti. Tällaiset muutokset vaikuttavat väistämättä terveyteen ja vatsassa, ripulissa ja muissa kivuliaissa oireissa on kipuja. Jonkin ajan kuluttua voit todella havaita muutokset, koska keho on loppunut.

Vaikka oikeudenmukaisuuden vuoksi on syytä huomata, että tällaisiin varoihin lisätään happoja ja aineita, joilla pyritään nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Mutta käytännössä ravintohäiriöt ja saapuvan ruoan voimakas väheneminen ovat päinvastaisia. Elimistö "sisältää" taloudellisen järjestelmän ja aineenvaihdunta hidastuu, joten valmisteen sisältämät hapot ja muut käyttökelpoiset aineet osoittautuvat hyödyttömiksi.

Yrtit taistelussa nopeaan aineenvaihduntaan

Jos tarvittiin lääkkeitä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, voit turvautua yrtteihin. Jos ei ole mahdollista valmistaa lääkekasveja itsenäisesti lämpimässä jaksossa, ne voidaan ostaa apteekista. Hyödyllisiä yrttejä ovat:

1. Voikukka. Kasvin juuret puhdistavat maksan ja vaikuttavat myönteisesti sen toimintaan.
2. Nisäkäs on jumalallinen. Tämä kasvi auttaa vähentämään liiallista ruokahalua ja sitä käytetään myös aktiivisesti ihmisillä, joilla on suurempi paino.
3. Maasiirat. Tämä kasvi puutarhurit on pidetty rikkakasvien, mutta sen avulla voit vähentää ruokahalua ja myös normalisoida ruoansulatuskanavan. Tämä kasvi vaikuttaa tehokkaammin, jos sitä käytetään "duettoon" mukin kanssa.
4. Ginseng. Auttaa vähentämään ruokahalua, vaikuttaa hyvin hormonitoiminnan toimintaan, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten myös ylimääräisiä kiloja.
5. Spirulina. Koska nämä ovat merilevää, ne vaikuttavat kilpirauhasen toimintaan ja stimuloivat siten aineenvaihduntaprosesseja.

Nämä yrtit, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa, voivat olla hyviä avustajia, mutta samaan aikaan ennen niiden käyttöä kannattaa tutkia niiden vaikutus kehoon. Jokaisella näistä kasveista on vasta-aiheita tai sivuvaikutuksia. Esimerkiksi ginseng voi aiheuttaa unettomuutta, hermostuneisuutta, päänsärkyä ja verenpaineen muutoksia. Jos olet huolissasi terveydestasi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ja keskustella näiden ja muiden lääkkeiden käytöstä.

Vinkkejä aineenvaihdunnan nopeuttamiseen

Vaihdon nopeuttamiseksi on välttämätöntä pyrkiä, koska mitään taistelua ei ole helppoa. Yritä laittaa vähemmän suolaa ruokaan, koska suurissa määrissä se aiheuttaa turvotusta ja säilyttää kosteuden. On myös tarpeen rajoittaa makeisten kulutusta, koska sokeri hidastaa aineenvaihduntaa. Voimakkaasti haluavat syödä kaloreita "yummy" raja-ajankohtaa, kuivattuja aprikooseja tai rusinoita.

Päivittäiseen ruokavalioon pitäisi sisältyä kaksi vähärasvaista maitotuotetta. Kalsiumia voidaan saada maidosta, jogurtista, tuorejuustosta. On myös tärkeää tarjota itsellesi vitamiineja, jotka tulevat hedelmistä, salaatista, vihanneksista.

Et voi koskaan ohittaa aamiaista. Ensimmäisen aterian aikana aloitat vaihtoprosessit.

Yritä pitää hyvällä tuulella, olla optimisti ja nauraa useammin. Todistettiin, että vilpitön nauru vahvistaa aineenvaihduntaa kehossa. Jos kärsit jatkuvasti surusta ja turhautumisesta, oppii mietiskelemään. Voit milloin tahansa rentoutua ja normalisoida mielentilaasi ja mielentilaasi.

Käytä säännöllisesti aromaterapiaa. Erityinen vaikutus on katajaöljy. Haju voi vaikuttaa verenkiertoon ja hermostoon.

Jos olet toimistotyöntekijä, joudut istumaan pöydälle pitkään aikaan, aseta herätyskello nousemaan useita kertoja päivässä ja suorittamaan lyhyt lämmitys. Joten "hajottaa" veren ja vaivata lihaksistoa, ja sillä on hyödyllinen vaikutus aineenvaihduntaan.

Vaihdon nopeuttamiseksi kärsivällisyys on välttämätöntä, koska tämä on pitkä ja aikaa vievä prosessi. Mutta on tärkeää muistaa, että ikä ja muut aineenvaihdunnan hidas tekijät voivat muuttaa terveyttä ja ulkonäköä. Mielenkiintoista, että vaikka edes muuttamalla mieltymystämme hieman, voimme nopeuttaa huomattavasti valuuttaprosesseja.