Secrets pitkäikäisyyttä terveenä ja aktiivisena

Nämä ovat luonnonlait: jokainen meistä kulkee tiettyinä ajanjaksoina elämässään, ja jokainen elämä päättyy kuolemaan. Vaiheet ovat samat, mutta jokainen ihminen käy läpi eri nopeuksilla. Jos vertaamme ihmisten määrä saman kronologinen ikä, niin ne näyttävät aivan erilainen. Yksi syy elää 90 vuotta, ja toinen tuskin yltää 60 Mitä salaisuuksia pitkäikäisyys? Tässä yritämme selvittää tässä artikkelissa.

komponentit pitkäikäisyys

Hyvin pitkään tiedemiehet ovat huolissaan on, mikä määrää elinikää. salaisuuksia pitkäikäisyys sisältävät useita komponentteja, joiden joukossa erityinen paikka on miehitetty seuraavasti:

1. Osoittava numero elinkaarilogiikan, eli keskipituus perheessäsi edustajia sukupuolen. Jos ikä on pieni, esimerkiksi 60 vuotias, asut 100 ei todennäköisesti toimi.
2. Läsnäolo perinnöllisten sairauksien perheesi. Useimmat niistä vaikuttavat moniin elimistön toimintaan, joten se on yleensä pitkäikäisiä tällaisia diagnoosit eivät tapahdu.
3. Elämäntapa. Jo kauan on todistettu, että säännöllinen liikunta, torjua haitalliset tottumukset paitsi parantaa elämänlaatua, mutta myös laajentaa sitä.
4. Virta. Käytössä se voit puhua pitkään ja paljon, mutta salaisuuksia pitkäikäisyys perustuvat vähäiseen kulutukseen suolaa tai hylkäämistä täysin sitä.

Elävät pitkään unia kaikille, mutta mikä tärkeintä, että he olivat täynnä ja aktiivisia vuosia, eikä säälittävä pysähtyneisyyden.

Tärkeimmät salaisuudet pitkäikäisyys

Alalla gerontologian tutkimus on jatkunut jo pitkään, ja tutkijat, paitsi maamme, todettiin, että kesto elämämme lähes 75% riippuu meistä, ja vain 25% riippuvainen perinnöllisyys.

Kysymystä elinikä on melko monimutkainen, on mahdotonta antaa samalla reseptillä, toteamalla, että voit ainaisen, säilyttäen mielen selkeyttä. Silti yhteisiä toimia lääkäreiden ja centenarians voisi korostaa joitakin näkökohtia, jotka on rooli pitkäikäisyys:

• Positiivinen ajattelu. Jokaisessa elämässä on mustat palkit ja vaivoja, mutta kuuluvat kaikki eri tavalla. Jotkut ihmiset eivät lannistu ja pitää positiivista ajattelua, kun taas toiset joutuvat masennukseen. Jo kauan on tieteellisesti todistettu, että ihmisen ajatukset ovat olennaisia. Jos jatkuvasti miettiä huono, niin se tapahtuu.
• Aktiivinen elämäntapa. Useimmat centenarians kertoo, että he ovat käytännössä koko elämänsä harjoittaa ruumiillinen työ, tekee aamuvoimistelu. Ne ovat aina helposti menee. Vain on huomattava, että ammattiurheilijoita luokkaan pitkän maksa eivät kuulu, koska se vahvisti luokkien enemmän haittaa kehon kuin hyvää.
• Oikea ravitsemus. Jokaisella maalla on omat perinteensä ruokavaliosta, mutta analysoimalla salaisuuksia nuorten ja pitkäikäisyyttä, voidaan sanoa, että pitkäikäisyys ruokavalio sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja maitotuotteita.
• Seksuaalisuuteen. Jos henkilö pitää sukupuolisessa niin kauan kuin mahdollista, ja hormonaalisen toimii oikein. Kaikki on nähnyt vanhat miehet, jotka ovat jo melko iäkkäitä ei ole vain aktiivinen, mutta myös synnyttää lapsia.
• Minun päivittäistä rutiinia. Hän ei tarvitse kunnioittaa minuutti ja tunti, mutta on olemassa tietty elämänrytmin, jota on noudatettava.
• Uni. Kehon palauttaa vietetyn päivän tarvittava voima loma. Syvän unen on välttämätöntä, kaikki tarvitsevat sen kesto vaihtelee.
• Perhe. Todettiin, että naimisissa ihmiset elävät pidempään kuin yhden.
• Oma suosikki työtä. On tärkeää, että olet tyytyväinen herätä aamulla töihin lähtiessään. Kun henkilö jää eläkkeelle on myös tärkeää löytää jokaiselle jotakin, mikä tuo iloa.
• Huonoja tapoja. Se ei ole niin aktiivinen pitkäikäisyys salaisuuksia kuuluu täydellinen lopettaminen tupakointi tai alkoholin nauttimisen. Vain on tärkeä ominaisuus - centenarians koskaan orjia niiden riippuvuudet.

Japanin nuoriso salaisuuksia

Japani on aina ollut ja pidetään maassa, jossa suuri osa centenarians. Ja ihmiset eivät vain elää pitkään, mutta kuolemaansa asti pysyvät hyvässä kunnossa, aktiivisuus ja mielen selkeyttä.

Secrets terveyden ja pitkäikäisyys maan asukkaille Rising Sun on vain kolme periaatetta:

• Oikea ravitsemus.
• Terveet elintavat.
• Oikea asenne.

Jos puhumme ruokaa, voidaan todeta, että japanilaiset ovat tyytyväisiä pieni määrä ruokaa. Ottaen huomioon niiden ruokavalio koostuu hedelmiä ja vihanneksia, ne tulee esittää pöydässä useita kertoja päivässä.

Toiseksi korkein käyttötiheys on kala ja leipä, maitotuotteita ja lihaa käytetään vieläkin harvemmin. Jos tarkastellaan Japanin centenarians on lähes ole läsnä joukossa ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia.

Se kykenee sen vaikutus sekä ilmapiiri, jossa he elävät kuin Japanin. Me tietysti muuttaa ilmastoa alueemme ei voi, mutta tarkistaa oman ruokavalion saattaa hyvinkin.

tottumukset centenarians

Jos analysoimme salaisuuksia terve pitkäikäisyys, on mahdollista kohdentaa joitakin hyviä tapoja, jotka vuosia elämästään kehittää pitkäikäinen ja arvostettu lähes uskonnollisesti:

1. Koskaan pois taulukosta, ne eivät jätä, syömisen jälkeen kylläisyyden, uskotaan, että maha on täynnä ruokaa vain 80%.
2. Ottaen huomioon niiden käynnisty kasviksia, riisiä ja äyriäisiä.
3. Käytännössä älä tupakoi tai juo alkoholia.
4. Aktiivinen elämäntapa, monet työskenteli koko ikänsä maapallolla.
5. Elävät metsäisillä vuoristoinen maasto, jossa puhdasta ilmaa.

Jos tutkit nämä tavat tarkasti, ei ole mitään yli erityistä, mutta jostain syystä emme yritä kovasti tuottaa saman kotona.

Tiibetin salaisuuksia pitkän elämän

Tiibetiläiset munkit uskovat, että kesto elämämme riippuu:

• Aineenvaihduntaa.
• Seisoo verisuonia.
• Toimintaa sydän-järjestelmään.
• Rasvan läsnäolosta ja muut talletukset kehossa.

Yli kaksi miljoonaa vuotta sitten, tiibetiläiset munkit keksi resepti pitkäikäisyys. Niiden avulla on mahdollista paitsi parantaa huomattavasti kehon aineenvaihduntaa, vaan myös toipua monet ikääntymiseen liittyvät sairaudet.

Munkit varma jos otat niitä elämän eliksiiri, on mahdollista päästä eroon:

• MS.
• Angina pectoris.
• Kasvaimia.
• Päänsärkyä.
• Huono näkö.

Tässä on yksi resepti, että voit kokeilla itse:

1. Mark 400 grammaa kuoritut valkosipulin ja hiero sitä.
2. Valmista mehu 24 sitruunat.
3. Sekoita valkosipuli ja mehua potin, peitä sideharsolla, muttei korkkia. Ravista, varsinkin ennen ruokailua.
4. Valmiin seoksen on otettava määrä, joka on 1 tl ja liuottaa lasilliseen keitettyä vettä, juo aterian jälkeen.

Jos otat tätä seosta kahden viikon ajan, voimme nähdä merkittäviä muutoksia niiden kunto.

aivojen vanhenemista

On käynyt ilmi, että tärkein ohjauskeskus alkaa ikää ennen muita elimiä. Musertava pois aivosoluja alkaa noin 20 vuotta. Tietenkin, niin nuorena henkiseen toimintaan ei näy, mutta iän myötä, tämä prosessi sukupuuttoon jatkuu, ja 50 vuotta, aivot toimii 50%, ja 80 vuotta - vain 10%.

Nämä prosessit voivat olla melko hidas, käyttää tuotteita, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten kaakaossa. Lisäksi, nyt apteekit ovat suuri joukko biologisia lisäaineita, jotka auttavat ylläpitämään aivotoimintaa.

Aluksia ja nuoriso

Jokainen lääkäri kertoo, että kunnon verisuonten vaikuttaa verenkiertoa ja sitä kautta hyvinvointiin koko elimistöön. Suurten määrien nieleminen eläinrasvan johtaa siihen, että kolesteroli tukkii verisuonia, johtaa plakkien muodostumista.

Siksi tilan seurannan alusten monista maista on piste, joka varmasti mukana salaisuuksia pitkäikäisyys. Novgorod on jopa sama nimi klinikalle, jossa kokenut ja pätevä lääkäri auttaa diagnosoimaan tilan kaikki elimistön ja neuvovat pitäminen hyvässä kunnossa. Joskus tarkkaamattomuus kehon ja sen signaaleja aiheuttaa suuria ongelmia.

jumalten ruoka

Igor Prokopenko on kirja "jumalten ruokaa. Antiikin Secrets pitkäikäisyyttä". Jos päätät lukea se, et tule katumaan sitä. Kirjailija sukeltaa lukijat maailmaan isiemme, tutustua niiden tavat, perinteet ja elämäntapa.

Kirja vastaa monia kysymyksiä: mistä muinaiset soturit kiinnitti lujuutensa pysyivät heidän perheensä ja eli pitkän ja terveen elämän. On käynyt ilmi, että suuremmassa määrin, tämä johtui erikoisruokavaliota, jotka niillä oli koko ikänsä.

Kirja "jumalten ruokaa. Antiikin Secrets pitkäikäisyyttä "johtaa ei paljain spekulointia, siellä lukija löytää paljon hyödyllistä tietoa itse, mikä on vahvistettu lääkärit, kokit ja muita ammattilaisia.

sääntöjä centenarians

Vuosien mittaan ihmiskunta on kertynyt riittävästi kokemusta antamaan uskottavaa vastausta kysymykseen siitä, kuinka säilyttää nuorten ja pidentää elämäänsä. Tässä muutamia sääntöjä, jotka tarjoavat hyvin maalaisjärkeä.

1. Sinun täytyy syödä niiden iän mukaan, jos lapsi on tarpeen kasvua lihan, aikuisen on parempi korvata sen kalaa.
2. Älä syö korkean kalori elintarvikkeet.
3. Mitään liikuntaa auttaa ylläpitämään lihaskuntoa, joka heijastui myönteisesti kunnon ruumiin.
4. Vältä pitkäaikaista stressiä, vaikka lyhyt isku keho on ainoa käyttökelpoinen.
5. Älä hamstrata negatiivinen kokonaisuutena, eivät pidä kaunaa, paha, on parempi roiskua.
6. Pidä aktiivista sosiaalista elämää.
7. Pidemmät kommunikoida muiden kanssa, todettiin, että hiljainen ja suljetun ihmistä elää vähemmän.
8. Kouluttaa aivoihin: ristikoiden, oppia runoutta, pelata pelejä.
9. Sinun täytyy saada tarpeeksi unta. Krooninen univaje johtaa kehitystä monien sairauksien.

Nämä ovat yksinkertaisia salaisuuksia pitkäikäisyys. Novgorodin ja muissa kaupungeissa maamme on erikoistunut terveyskeskukset, jossa kaikki työ ja lääkärien kuihtuu pidentämiseksi elämäämme ja nuorille.

Salaisuuksia pitkän elämän eri puolilta maailmaa

Tutkijat-Gerontologit eri maista varmasti kommunikoida keskenään, jakaa ideoita ja saavutuksia. He eivät vain tutkia ikääntyminen ihmiskehon, mutta kerätään myös monia salaisuuksia pitkäikäisyys. Arviot useimpien centenarians he voivat väittää, että ei ole mitään erikoista, mutta valitettavasti useimmat meistä eivät noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä.

Tässä muutamia salaisuuksia, jotka kunnioitetaan eri maissa:

• Juominen vihreää teetä. Uskotaan, että tämä juoma sisältää voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien.
• Hyvä sydän. On käynyt ilmi, että monet ihmiset ovat sitä mieltä, että ystävällisyys ei vain pelastaa maailman, mutta myös varmistaa pitkäikäisyys.
• Optimismia. Tutkimukset osoittavat, että positiivinen asenne ikääntymistä ja pidentää elämää. Jokainen jakso ihmishenkien kauniista ja pitäisi pystyä löytämään hyvän pitkälle aikuisikään.
• aivojen toimintaa. Tämä elin kehomme on kaikkein tyhjäkäynnillä, koska monet tutkijat uskovat, ja hänen aktiivisesta työstään auttaa estämään vanhenemista koko elimistöön.
• On tärkeää, ettei ruuan määrää ja laatua. Iän myötä elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita, koska aineenvaihdunta hidastuu, joten sinun täytyy kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syömme. Enemmän kasviksia, hedelmiä, aina ruokavalio on monityydyttymättömiä rasvoja, jotka monet oliivi ja auringonkukkaöljyä.

pitkäikäisyys kaava

Tutkijat Kiinasta, harjoittavat tutkimus ikääntyminen ihmiskehon ja olosuhteet laajentamisen nuorten, on lähes varma, että salaisuuksia ihmisen pitkäikäisyyden voidaan asettaa erityiseen kaavaa, ja se näyttää tältä:

• Käyttö vähäkalorista ruokaa.
• Vähennä ruokavaliosta eläinrasvojen ja lihan.
• Joka päivä pöydässä on oltava läsnä hedelmiä ja vihanneksia tuoretta.

Tämä kaava koskee vain oikeus ruokaa, mutta ei mitään, on olemassa sanonta: "Olemme sitä mitä syömme." Ja jos lisäämme liikuntaa, positiivisia tunteita, hyvä asenne ihmisiä, niin elämämme ei ole vain tule paranemaan, mutta se myös pidentää.