Postisometric lieventämistä lumbosacral selkärangan

Peak edistäminen pehmeä manuaalitekniikoita osuus viime vuosikymmenellä. Uusi tekniikoita elpyminen kehon luodun nykyaikaiseen kehitykseen neurophysiologists. Harjoitukset eroavat puuttuminen uhkaa vahingoittaa potilasta ja aloittaa itsesääntelyä mekanismi joissakin järjestelmissä.

Postisometric rentoutuminen pyritään lisäämään liikkuvuutta lihaksia ja nivelsiteitä. Menetelmässä että ensimmäinen henkilö valitaan eniten harmittaa lihas alueella. Kohtalaista ja varovaisia liikkeitä omasta tai avulla asiantuntija venytetään johdot tarpeen.

Kullekin elimelle liitos on liitetty tietty joukko lihaksia kontrolloida sitä. Ihmiselle sujuvasti ja tarkasti suorittaa liikkeen, ota heti leikata lihas ryhmä rentoutua ja toista. Patologisia muutoksia nivelissä aiheuta häiriöitä liikkuvuudessa pienissä periartikulaariset lihakset, suuret fascial kompleksit ja biomekaniikan koko potilaan kehoon.

Postisometric rentoutumista sallii palata yhteinen ensisijainen syy normaalissa asennossa ja jatkaa liikerataa.

Harjoituksia lannerangan

Tekniikka soveltuu potilaille, jotka tuntevat kipua alaselässä, ristiluun ja lantion kanssa kaapata koko takapinnalle reisiluun. Syy epämukavalta on kouristus piriformis lihaksen kanssa nivelsiteet, Pakaralihas ryhmien ja sitä flexor sääriluu.

Ensimmäinen harjoitus - postisometric rentoutumista lumbosacral selkärangan

Mies makaa selällään, taipuu hänen loukkaantunut jalka. Jalka on seisoo vieressä terveen polven suora jalka.

Vastakkaisilla tarttui kipeä polvi ulkopuolelta kätensä. Vedä polvi kohti vastakkaista lapa. Välinen kulma reiden ja vartalo harjoituksen aikana on 45 °. On tarpeen osoittaa aika vetää kipu pakaraan , ja tehdä mitä itse asiassa nimeltään postisometric rentoutumista.

Tätä tarkoitusta varten, taivutettu jalka poistetaan käsin sivuun, tee henkeään kovia lihaksia. Manipulointi jalka ei pitäisi aiheuttaa kipua. Asento on suositeltavaa pitää viisi tai seitsemän sekunnin. Sitten rentoutua lihaksia, käsivarsi vetää polvi kohti vastakkaista lapa, liikkuvat vinottain. Venytys katsotaan onnistuneesti suorittaa, jos välinen kulma taivutetun jalan ja kehon enemmän kuin 45 °. Nämä parametrit saadaan prosessissa koulutusta.

Jos jossain vaiheessa miehen tunsi terävää kipua pakaraan, sinun täytyy pitää tauko. Voit uudelleen aloittaa harjoituksen helpoin asentoon ilman taivutus polvi.

Joskus puoli takapinnalle reiteen tai säären tai useampia sormia tunnoton. Nämä ovat merkkejä haarojen puristus liittyvät iskiashermon. Minun täytyy levätä.

Vaiheessa poikkeama taivutettu jalka on yleensä tarpeen lantion ja lannerangan ei poikennut, ja makasi. On kipu nivusissa hip nivelrikko.

Toinen harjoitus - postisometric lieventäminen lihakset lumbosacral

Mies makaa hänen vatsaan, taivutus polvi. Rento Shin taipuvat sivuun niin, että tunne jännitystä ristiluun tuntea Pakaralihas. Nyt, vetää henkeä, samalla venyttää pakara-alueelle, pyörimisen estämiseksi lantion kun taipuu kohti säären. Jännite pidetään viisi tai seitsemän sekunnin. Seuraavaksi tulee rentoutumista hidas hengittää. Postisometric rentoutuminen (PIR) tässä harjoitus tehdään vaikutuksen alaisena massa jalka ja säären, tavallisesti poikkeutetaan 45 °.

On noin kymmenen harjoituksia, jotka tuottavat oikea asento selkärangan ja nivelet. Säännöllinen suunnittelu ja tutkimustyötä parin viikon mahdollistaa flexor ja extensor liikkeen luonnollisessa tilassa ilman vaivaa.

On tärkeää ottaa huomioon mahdollisuus tuki- ja liikuntaelimistön ja anna sietämätön, kivulias stressiä.