Palming for the eyes: miten tehdä, kuvaus harjoituksista, palautetta

Amerikan silmälääkäri William Bates, joka harjoitti 1900-luvun lopulla ja 1900-luvun alkupuolella, kehitti oman menetelmänsä, jota kutsuttiin silmälääkkeenä. Miten se tehdään ja miksi se auttaa, harkitsemme artikkelissa.

Silmien lihakset

Mutta aloitamme tarinan silmän rakenteen kanssa. Jokaisella niistä on kuusi liikkeestä vastuussa olevaa lihaksia. Kiitos heistä, silmäkulmat tehdään, pyöreä muoto on tehty. Ne vedetään ulos ja nähdään lähellä ja kaukana.

Sekä mentaalinen että fyysinen ylikuuluminen auttaa selviytymään voimisteluun. Ne, jotka ovat jatkuvasti istumassa tietokoneella, ei ole vaikea nähdä, miten heidän silmänsä ulottuvat. Se ei kestää useita vuosia, jos mitään ei tehdä, ja lihakset unohtavat, miten rentoutua, jonka jälkeen lyhytnäköisyys tulee pian.

Siksi, jotta paksut lasit eivät olisikaan paksuja, minkä vuoksi (jossa monet ovat varmoja), visio putoaa vieläkin enemmän, kannattaa säännöllisesti oppia tekemään kämmentä silmille. Miten se tehdään? Se on hyvin yksinkertainen.

Peruskoulutus kattaa silmäsi kämmentilläsi useita minuutteja. Tämän seurauksena he rentoutuvat, ja visio palautuu vähitellen.

Harjoitukset silmille: kämmenten ja arvion

Alla oleva voimistelu auttaa paitsi lihaksia rentoutumaan. Tehokkaiden ennaltaehkäisevien vaikutusten lisäksi se auttaa palauttamaan näkemys jo olemassa olevista rikkomuksista.

Ne, jotka yrittivät Batesin niin kutsuttua menetelmää itseään muutaman päivän kuluttua, huomasi todellisen parantavaa vaikutusta. Siksi tekniikka menee suusta suuhun, voittaen yhä useampia kannattajia.

Miten aloittaa voimistelun

Ensimmäinen harjoitus on silmien palmua, kuten edellä on kuvattu. Sana "palming" muodostettiin englantilaisesta palmusta, mikä tarkoittaa "palmua". Ennen kuin teet sen, kämmen on lämmitettävä perusteellisesti. Tämän vuoksi heidän tinderit ovat noin toisiaan. Sitten ne laittaa sormet yhteen ja luoda pieni reikä silmille. Selvyyden vuoksi silmien palmu on kuin katsomassa kuvaa.

On käynyt ilmi, että muodostuneet kaimet sijoitetaan suoraan silmiin, ylittäen sormet otsaan. Tällöin silmille luodaan täydellinen pimeys, jossa voit vertailla.

On myös suositeltavaa ajatella vain elämän hyvää, jotta ei vain silmät, vaan myös hermosto, lepäävät. Pakollisen ulkonäön ansiosta voit kuvitella mustan verhon edessäsi, piilottamalla sen kaiken.

Jos on oikein tehdä palmut silmille, arviot osoittavat hämmästyttäviä vaikutuksia. Viiden minuutin lepo on niin syvä, että tuntuu siltä, että silmät eivät edes rasittaneet.

Edellytykset palmun hoidossa

Ilmeisesti harjoituksen itse on yksinkertainen mahdotonta. Kun suoritat sen, sinun on otettava huomioon joitakin hienouksia.

Ensinnäkin se olisi tehtävä istunnossa. Mutta joskus, jotta täysin rentoutua, ihmiset haluavat tehdä valehtelevan palmun.

Toiseksi, perustuen lihasten rentouttamiseen ja solujen ravinnon parantamiseen, sinun on huolehdittava oikeasta hengityksestä. Sen pitäisi olla sileä, rauhallinen ja tasainen.

Kolmanneksi käsien pitäisi olla mukava. On tärkeää, että ne taipuvat helposti eivätkä laske. Kun teet harjoituksen pöydässä (ja toisessa asennossa), kyynärpäät tulee myös olla mukavasti mukavia. Jos pinta on liian vaikea aiheuttaa epämukavuutta, sinun on laitettava hiirimatto tai kangas.

Neljänneksi, kun kämmenet peittävät silmät, on tärkeää, että mitään paineita ei synny. Siksi olisi säädettävä kätevä asento kyynärille.

Viidenneksi tehokkuuden parantamiseksi on hyvä kuvitella mustan värin. Tämä auttaa rentouttamaan silmiäsi vieläkin paremmin.

Kuudenneksi, kun suoritat harjoituksen, voit kuvitella vihreän värin ja sitten tyhjään paperiarkkiin kirjoitat lauseen, jossa on pisteen päässä. Siirrä psyykkisesti pistettä koko arkille. Sen jälkeen puhdista kätesi, ravista päätäsi ja pysy parilla minuuttia silmiesi suljettuina. Tällöin pääharjoitusta voidaan pitää täydellisenä. Mielenkiintoista, se on hyödyllinen paitsi aikuisille myös lapsille.

Palming lapsille

Pieni ikäisille potilaille tarvitaan tietysti erityinen lähestymistapa. Psykologeja kehotetaan tekemään harjoituksen peliksi. Jos lapsen etu säilytetään, voimistelu kämmenellä tehdään oikein ja ilahduttavasti. Ehdota esimerkiksi lapselle mennä maagiseen maahan. Tapa on oltava miellyttävä eikä aggressiivinen. Muussa tapauksessa silmänlihaksia ei voi rentoutua. Silmiä ei saa hehkuttaa, mutta kämmenet eivät saa painaa niitä. Se on hyvä, jos koko istunnon aikana on miellyttävä ja hiljainen musiikki. Sen sijaan, että kirjoitat lauseen harjoituksen lopussa, pyydä lapsi piirtää jotain mielikuvitukselle, kuten eläimelle, ja myös ravistaa päätään.

Myös lapsiin perehtyminen on hyödyllistä tehdä säännöllisesti sekä aikuisia.

Kun olet käsitellyt tätä ensimmäistä ja perusopetusta, voit alkaa hallita muita harjoituksia, jotka parantavat näköäsi.

Mutta ennen sitä sinun pitäisi tietää, että voimistelu on vasta-aiheista ihmisille, jotka ovat äskettäin (jopa kuusi kuukautta) kautta silmäkirurgia ja myös verkkokalvon irtoaminen.

harjoitukset

Harjoitus 1. Ensin sinun on nopeasti vilkkua nopeasti, ilman vilkkumista, edes räpäyttämättä. Tämä on tapa rentoutua silmiä. Sitten niitä täytyy nostaa ja laskea kymmenen kertaa.

Harjoitusnumero 2 alkaa samalla tavalla kuin ensimmäinen. Eli on paljon, monta vilkkuu. Mutta sitten silmät kääntyvät samaan aikaan, mutta jo sivuilla.

Harjoitusnumero 3. Jälleen usein, usein ja nopeasti sinun täytyy vilkaista. Sitten silmät pyörivät vinossa: ne näyttävät oikealle, sitten vasemmalle alas kymmenen kertaa. Sama tapahtuu toisella puolella: vasemmalle ja sitten oikealle.

Harjoitus 4. Aloitamme jo tavalliseen tapaan: usein, nopeasti ja toistuvalla vilkkumalla vaivattomasti. Tämän jälkeen siirry "piirustukseen". On tarpeen tehdä suorakulmioita yhteen suuntaan kymmenen kappaletta, sitten - rentoutuminen usein vilkkuvan ja kymmenen kertaa toisella puolella piirrämme suorakulmioita.

Harjoitusnumero 5. Vilkkuvat. Sitten katsomme kelloa, jonka pitäisi olla oikea silmäsi edessä. Ylhäältä alamme liikuttaa silmää myötäpäivään ja niin kymmenen ympyrää yhteen, lepoon ja kymmeneen piiriin - toisessa suunnassa.

Harjoitusnumero 6. Vilkkuvat. Sen jälkeen he "vetävät" silmänsä käärmeen, eli sinusviivat, ensin yhdestä alusta ja loppuun asti, rentoutumista ja sitten - toisessa suunnassa, myös loppuun asti.

Harjoitusnumero 7. Vilkkuvat. Sen jälkeen molemmat silmät vähenevät nenään. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa.

Harjoitusnumero 8. Vilkkuvat. Sitten sinun täytyy sulkea silmäsi mahdollisimman paljon ja avata ne sitten laajasti. Toista myös kymmenen kertaa.

Milloin on parempi tehdä voimistelu

Voimistelu silmille (palming) voidaan aina suorittaa, kun silmän väsyminen tapahtuu. Toista ne ainakin kolme kertaa päivässä. Aluksi se saattaa tuntua hieman tylsiä. Mutta kun parantava vaikutus tuntuu, voimistelu silmille tulee iloinen, helposti toteutettavissa ja jopa odotettavissa.

Silmähieronta

Tämä on toinen tehokas työkalu, jolla pyritään parantamaan näkemystä. Kymmenen minuuttia päivässä riittää hänelle. Kuukauden tulokset ovat kuitenkin vaikuttavia: kuivuminen ja silmät katoavat, ja silmät, joissa on sama työllisyys, ovat väsyneitä paljon vähemmän.

Vaikutuksen vahvistamiseksi kannattaa hoitaa ja hierotaan hartiat ja niska etukäteen. Mutta me harkitsemme silmien hierontaa.

Se tehdään palmutuksen jälkeen. Toista harjoitukset paineella. Sitten käsien puristaminen käsiin, sinun tulisi hieroa silmäpalloja. Näin vauvat tekevät, kun he haluavat nukkua.

Seuraavissa liikkeissä vain sormien tyynyt ovat mukana. Silmän varsi on tutkittu. Jos siellä on kipua, alueita on hierova erikseen. Sitten tulee kiertoradan alaosan kierros. Sen reunassa paina.

Sen jälkeen hieronta ulomman kulman, sisäinen. Siirtyvät nenän sillalle, ne liikkuvat kaaren suuntaisesti. On myös tärkeää tehdä hieronta, koska se vähentää sinusin pysyvyyttä ja parantaa verenkiertoa.

Sen jälkeen siirry suoraan silmien alle sijoitettuihin sinusihin, alempaan kaaren pieniin syvennyksiin. Kuvittele, kuinka he tuntevat yhden senttimetrin alapuolella jatkaen värähteleviä liikkeitä. On biologisesti aktiivisia pisteitä, hieronta, joka värittää koko organismin kokonaisuutena ja parantaa koskemattomuutta. Vaikuttaa heitä värähtelyliikkeillä pari minuuttia.

Nyt voit palata silmämunkeihin. Suljetut silmät on painettava, kunnes kipu ilmestyy useita kertoja. Tee sitten pyöreä liike sisään ja vastapäivään. Sen jälkeen, kuten silmällä viisi sormea ja yritämme hieronnata sen ympärillä. Hieronta päättyy samalla tavalla kuin se alkaa. Bates-menetelmä suoritetaan ensin paineella useita kertoja. Lopulta he tekevät tavallista palmua.

johtopäätös

Jos teet tekniikan näkökyvyn palauttamiseksi säännöllisesti, niin kestää hyvin vähän aikaa, miten tunnet myönteisen tuloksen. On tärkeää, ettet lopeta harjoitusten tekemistä, palmua ja erikoishierontaa, ja jatka niitä tekemällä. Erityisesti tämä pätee niille, jotka ammatillisen toiminnansa vuoksi joutuvat jatkuvasti istumaan tietokoneella.