Miten toipua synnytyksestä. Nainen synnytyksen jälkeen. Miten palauttaa luku synnytyksen jälkeen

Sen jälkeen, kun ihme tapahtui, kun pitkien yhdeksän kuukauden odottamassa sytyttää kaunis vauva, voit viettää tuntikausia katsomalla sitä, lakkaamatta on koskettanut. Kuitenkin äskettäin lyödyt äiti harvoin tuntuu täysin tyytyväinen, koska katsomaan oman peilistä pystyy istuttaa katumusta ja itseluottamuksen. Monet jo ennen vauvan maailmaan uskovat että luku nopeasti palautuu normaaliksi, mutta useimmissa tapauksissa tämä ei tapahdu. Ei jokainen nainen synnytyksen jälkeen pystyy mahdollisimman pian palata edelliseen painoa. Lisäksi jotkut tämä ei ole mahdollista, ja muutaman kuukausia tai jopa vuosia. Johtuen siitä, että tämä asia on enemmän kuin asiaan, tarjoamme puhua siitä, miten toipua synnytyksestä.

Paluu kehon alkuperäiseen tilaan

Ensinnäkin on huomattava, että muoto vatsan juuri synnyttänyt nainen määrittää sisällön, tässä tapauksessa laajentunut kohtu. Niin, yhdeksän kuukauden aikana, kehon ulottuu, vastaavasti, ja lisää sen tilavuus johtuen uusien lihassyiden. Siten tilavuus kohtuun aikaan synnytyksen lisää viisisataa, ja sen paino - jopa 25 kertaa! Tietenkin, synnytyksen jälkeen vie aikaa mainittuun runkoon takaisin alkuperäiseen tilaan. Naisen perässä synnytti vauvan, kohtu koko vastaa suunnilleen parametrit, joita on havaittu neljännen raskauskuukauden. Masu tällä lausekkeella on jo hyvin havaittavissa. Vastaus kysymykseen: "Kuinka paljon otetaan talteen ruumiin syntymän jälkeen", huomaa, että kohtu palaa alkuperäiseen arvoonsa noin viiden kuuteen viikkoon. Tarjoamme nyt oppia ensin toteutettavia toimia nopeuttaa prosessia.

käytämme jäätä

Jos mietit miten saada takaisin nopeasti synnytyksen jälkeen, sitten pitää mielessä, että meidän on toimittava ensimmäisten tuntien ulkonäkö vauva maailmaan. Siten jopa aikaan oleskelu sairaalassa ensimmäisten kolmen tai neljän päivän suositellaan sovellettava alavatsan jään viisi - seitsemän minuuttia muutaman kerran päivässä. Chill stimuloi verisuonten supistumista ja vähentää kohdun verenvuoto vaurioitunut pinta, mikä nopeuttaa puhdistusprosessia kehon ontelon verihyytymiä, ja ei kehity verenvuotoa.

imetys

Muista pitää mielessä, että laihtua synnytyksen imettäville naisille on paljon helpompaa. Lisäksi asiantuntijat suosittelevat laittaa vauvan rintaa ei ole kelloa, ja pyynnöstä lapsen. Tässä tilassa ruumis nuoren äidin alkaa tuottaa tarvittava määrä oksitosiinia, auttaa vähentämään kohdun lihakset. Lisäksi, nännin stimulaatiosta tasolla refleksit aiheuttaa supistuminen lihassyiden naisen sukuelimet.

Makasi hänen vatsaan ja liikkuvat

Kohtuun kutistuu vauhdilla, usein hyödyllistä olla vatsa alas. Tämä nopeuttaa tyhjentämisen sen ontelon. Joten, se riittää makuulle vatsalleen useita kertoja päivässä varttitunnin.

Myös useimmat positiivinen tavalla toipumisen mainitun kappaleen vaikuttaa nopein nousu jalkaa (muutaman tunnin kuluttua syntymästä). Joten, kiitos toiminnan lihaksia kävelyn aikana on stimulaation virtsarakon, joka estää ylivuoto kohdun supistusten. Lisäksi se parantaa ulosvirtaus verihyytymien ontelon.

Miten saada takaisin synnytyksen jälkeen: käytä side

Sen lisäksi koko kohtu, vatsa muodon ja määritellä hänen Rectus lihakset, jotka sijaitsevat etummaisen vatsan. Prosessissa kuljettaa lasta ja usein ne on venytetty sivuille, muodostaen ns diastasis. Tämä ilmiö voi jatkua useita kuukausia synnytyksen jälkeen, mutta yleensä se tapahtuu sen jälkeen 8-12 viikkoa. Torjua venytetty vatsalihakset ja diastaasin asiantuntijat suosittelevat käyttämällä erityistä synnytyksen jälkeinen side. Se auttaa ylläpitämään venytetty vatsan, korjaa vatsaelimiä ja estää muodostumista tyrä. Lisäksi sen käyttö auttaa korjaamaan sauman keisarinleikkauksella. Jos haluat käyttää side, niin välttämättä kuultava lääkäri, joka kertoo, miten oikein käyttää sitä.

Valitsemalla side

On olemassa kolme lajikkeiden lääketieteellisen laitteen. Ensimmäinen näistä kutsutaan kaistan vyö ja on laaja (15-30 cm) kuminauha, joka kattaa ei ainoastaan vatsan vaan myös lonkka, ja se tarttuu Velcro. Tämä laite on tarkoitettu käytettäväksi raskauden aikana (takana leveällä sivulla), ja synnytyksen jälkeen (vahvistaa laajimpia osa vatsa).

Myös bändi-armon. Se on muodoltaan housun vyötärö korkea ja tiheä insertit vatsan ja alaselän sekä leveä vyö. Toinen tyyppi side - kutsutaan synnytyksen - suositellaan naisille, joilla on ollut keisarileikkaus.

Vasta pukeutua side

Mietitkö, miten saada takaisin nopeasti synnytyksen jälkeen, ei ole tarpeen keskittyä yksinomaan tuottoa sen alkuperäisen ulkoasun. Tärkein tekijä on säilyttää oman terveyden. Onhan jopa harmittomat asia kuin käärinliina, on useita aiheet. Näihin kuuluvat seuraavat sairaudet:

- munuaissairaus;

- sairaudet ruoansulatuskanavan, että mukana on turvotus tai spastinen kipu (esim., Koliitti);

- allergiset sairaudet ihon (kosketusihottuma, jne);

- ihotulehdus alueilla, jotka ovat kosketuksissa kankaalla siteellä;

- niveltulehdusta jälkeen keisarinleikkauksella.

Miten käyttää synnytyksen side

Mekko side on yksinomaan selinmakuulla. Tässä asennossa, vatsalihakset ovat rento, joten voit korjata ne oikein. Koska vasta-side suositellaan koko synnytyksen ajan, eli noin kaksi kuukautta syntymän jälkeen vauva. Ja se ei vain ole erinomainen keino palauttaa luku, mutta myös vähentää selkäkipu, että usein aiheuttaa epämukavuutta nuorille äideille. Älä unohda, että kun yllään side synnytyksen täytyy ottaa tauko 30-50 minuutin välein kolmen tunnin koko päivän.

Miten saada takaisin synnytyksen jälkeen avulla voimistelu

Toinen tärkeä vaihe palauttaa normaali muoto ovat erityisiä fyysisiä harjoituksia. Mutta kiirettä kanssa kuntosali ei ole välttämätöntä. Joten jatka rasittava liikunta voi olla 8 viikkoa synnytyksen jälkeen, jos vauva syntyi luonnollisesti, ja aikaisintaan 2,5-3 kuukautta, jos sinulla on ollut keisarileikkaus. Aikaisemmassa ajoitus kuormituksen vatsalihasten voi johtaa vakaviin seurauksiin muodossa lisääntynyt intraabdominal painetta, mikä edellyttää säästää diastaasin, prolapsi emättimen seinämät eroavaisuuksia saumat.

vähitellen kuormaa

Ylläpitää terveyttä synnytyksen jälkeen, on suositeltavaa turvautua hengitysharjoituksia. ne suoritetaan makaa selällään. Sisäänhengityksen parhaamme puhaltaa vatsan, hengittää sillä entistä vedettävä. Toista tämä harjoitus on noin 15 kertaa yhdellä kertaa, joista yksi päivä voi tehdä jopa 10 harjoitus hieman vaikeampaa. Voit tehdä tämän harjoitus pitäisi tehdä kun makaa hänen vatsaan. Tällöin voit myös edistää suoliston ja ratkaisisi niin monet äidit huolestuttava ongelma ummetus. Kuitenkin pitää muistaa, että tällainen koulutus näkyy vain naisille, jotka ovat synnyttäneet luonnollisesti. Jos vauva syntyi keisarinleikkauksella, niin nämä harjoitukset ovat vasta, koska ne voivat aiheuttaa erimielisyyttä leikkauksen jälkeistä ommelta.

Toinen erinomainen vastaus kysymykseen siitä, miten toipua synnytyksestä, on jalankulkija kävely. Lisäksi tämä tehokas tapa vähentää vatsan lihaksia sävy lähes ei ole aikaa rajoituksia tai sairauksia. Joten, kävellä prosessi käyttää suurimman osan lihakset kehomme ja kehon säilyttää pystyssä edistää lihasjännitystä vatsan. Tällöin voit aina pitää valvoa asteesta stressin muuttamalla liikennevirran mukaan terveydentilan.

kotiin liikuntaa

Jälkeen +1,5-2kuukautta synnytyksen jälkeen voi hieman lisätä kuormitusta vatsalihakset. On kuitenkin syytä pitää mielessä, että vakava liikunnalla voidaan vaikuttaa rintamaidon tuotantoa. Siksi, aerobic, muotoilu, urheilu- tansseja suositellaan vasta puolen vuoden kuluttua ulkonäkö vauva maailmaan. Tähän asti se on parasta rajoittaa kotiin liikuntaa.

Muutamia yksinkertaisia harjoituksia

1. Oletetaan alkuasentoon, selällään. Jalat taivuta polvet niin, että alaselän painettiin lattialle. Kädet helposti obhvataem kaulan. Hitaasti nostaa ylävartaloa, hänen polvensa piirretään leuka, vastayhteyteen vatsalihakset. Toista tämä harjoitus 30 kertaa.

2. Hyväksy alkuasennossa makaa lattialla selällään. Tällöin jalat suoristaa, käsivarret ojennettuina pitkin kehoa. Varovasti nosta jalat ylös kulmassa 30-45 astetta. Polvet eivät taivu. Toista tätä harjoitusta noin 20 kertaa.

Älä unohda oikeasta ravitsemuksesta

Jos olet huolissasi siitä, miten palauttaa luku synnytyksen jälkeen, huomio olisi kiinnitettävä mitä syöt ja mitä osia. Siten rajoittaa saanti eläinrasvaa, joka sisältää muun muassa sianlihan ja kerma. Myös poistaa ruokavaliostaan ja korkea-kalori elintarvikkeet välttämättä seuraa koosta annosta. Kuitenkin päästä mukaan ruokavalion ei kannata. Oman ruokavalion pitäisi olla terve ja monipuolinen, itse asiassa kaikki, että syöt, ja vaikuttaa vauvaa (jos imettää). Joten, naisen synnytyksen jälkeen pitäisi olla varma, että myös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niiden valikosta, viljat ja maitotuotteet. Pitäisi rajoittaa kulutusta leipomotuotteita, voita, sekä kaikki suolainen, rasva, paistettuja ja mausteinen. Kaikki tämä auttaa säilyttämään terveyden (ja omia ja vauva) ja nopeasti palauttaa edellisen paino synnytyksen jälkeen.

ihonhoito

Merkittävä rooli muodostumista ulkonäkö, josta tulee nainen, synnytyksen jälkeen, on ihosairaus. Tämä on erityisen totta meidän vatsaan, joka raskauden aikana alttiina jännitteitä, mikä johtaa usein ulkonäön venyttää markkaa ja muodostuminen ns "esiliina" (ylimääräistä ihoa). Pääsääntöisesti esiintyminen epämiellyttäviä seurauksia on puhtaasti yksilöllinen. Useimmissa tapauksissa, syntymän jälkeen lapsen ihon vatsa nuoren äiti nopeasti vähennetään ja palaa normaaliin tilaan. Kuitenkin nopeuttaa prosessia, jotain tekemistä synnytyksen jälkeen on edelleen tarpeen. Ensinnäkin, asiantuntijat suosittelevat nostaa sen sävy, käyttäen douches. On suotavaa ottaa aamulla. Aloittaa, muutaman minuutin lämpimällä vedellä, ja sitten käynnistä kuuma. Anna kylmää vettä muutaman sekunnin. Muista pitää mielessä, että se on välttämätöntä kuumentaa kehon paljon kauemmin kuin viileä. Tämän menettelyn jälkeen on suositeltavaa hieroa itseään karkea pyyhe. Eräänlainen hieronta stimuloi ihon verenkiertoa.

Lisäksi voit käyttää kontrastisuihku ja erityinen kosmetiikkaa. Kuitenkin niiden valinta tulisi suhtautua hyvin varovasti. Tämä johtuu siitä, että jäsenet nämä aineet imeytyvät ihoon, voi tunkeutua rintamaidon ja vahingoittaa lapsen terveyden.

johtopäätös

Joten tänään saimme tietää, että vastata täsmällisesti ja yksiselitteisesti kysymykseen, miten keho palautuu synnytyksen jälkeen, on melko vaikeaa. Loppujen lopuksi tämä prosessi ei ole riippuvainen ainoastaan tavasta, jolla vauva syntyi, mutta myös monet yksittäiset tekijät. Kuitenkin riippumatta tästä, voit aina auttaa kehoa säännöllinen liikunta, terveellinen ravinto, kosmetiikka ja monet muut.