Itse viljelyynPsykologia

Miten selviytyä viha ja ärtyneisyys: tehokkaita tekniikoita, menetelmiä ja suosituksia

Viha on yksi tärkeimmistä ihmisen tunteita. Hän - enne aggressiota. Yleensä ihminen suuttuu koska ilmeiseen epäoikeudenmukaisuuteen hänelle. Tätä seuraa rauhallinen tai väkivaltainen purkauksia. On eri asia, kun henkilö on vihainen todellinen syy. Mutta monet ihmiset unohtaa varten raivoa herättänyt suschimi trifles. Mitä on tehtävä, miten käsitellä vihaa?

edellytyksiä

Ensin täytyy kääntyä lähteisiin. Jos henkilö saamani puoli kierrosta ja vilkkuva sininen liekki pienintäkään kipinää - hänellä on ongelma. Todennäköisesti hän oli tyytymätön elämäänsä. Tai aikataulu, työ, koti, henkilökohtainen edessä. Ja tässä vihje №1, siitä, miten selviytyä viha: se on tarpeen vahvistaa elämään.

Ja siellä on paljon tapoja. Ensinnäkin, sinun täytyy päästä eroon aalto. Nukkua normaalin työajan, syödä samaan aikaan, eikä vetää kotiin "lasti" työstä (sekä emotionaalinen ja työpaikka). Toiseksi on tarpeen, jotta toiminnan käytännössä. Jos joku hänen aikataulu vain kodin ja työpaikan, ei ole yllättävää, että hän on ärtynyt ja lentää raivoa yli mitään. Voit ilmoittautua kuntosali, uima-allas, jooga. Ja kesto vaihtelee, ja vaihtaa maisemaa, ja parantaa terveyttä.

yksinkertaiset suositukset

Varmista päästä eroon tarpeettomia asioita. Vapaassa, nezahlamlonnom tilaa helpompi elää. Jos uskot Feng Shui, rykelmä asioita johtaa sekaannusta.

Ja vielä pysähtyä kiire. Kun henkilö on jatkuvasti kiire, näyttää siltä, että liian vähän aikaa. Ja se riittää täytyy vain tottua sen sijoitus. Voit tehdä tämän, voit tehdä muistiinpanoja aikataulu ja suunnittelu liiketoiminta-. Ja nousta puoli tuntia aikaisemmin, jotta pikalatauksen, käydä suihkussa ja nauttia kupin kahvia. Joten laittaa itsensä sävy ja asettaa tuulella koko seuraavan päivän. Ja jos aamulla alkaa huutaa "myöhäistä!" Ja pika-aamiainen liikkeellä, se ei ole yllättävää, että mies katkeruuden joitakin pikkuseikka.

tapoja paeta

Eliminointi edellytykset - se ei ole yhden päivän. Koska tapoja käsitellä vihaa, tulevat jossain vaiheessa, sekin on tiedossa.

Meidän täytyy kääntää huomiota hengityksessä. Pidä suurimmalla aikaa ja sitten työntää ilmaa. Miksi? Joten vähentää henkistä toimintaa ja vähintään häiriötekijä.

Jos raivo kysyy ulos, on mahdollista hajota paperi, paperi lautasliina, kangistuneista kahvasta. Jopa viestimisen prosessissa, jonka tarkoituksena ärtyneisyys. Outoa, mutta se on parempi skandaali sata kertaa.

Aromaterapia - tehokas menetelmä. Mutta kylpy aromaattisia öljyjä ei voi auttaa selviytymään viha. Se ei yksinkertaisesti ole olemassa. Joten kannattaa pitää itseäsi pieni pussi (pussi) kuivalla rauhoittava yrttejä.

Ja edelleen RAGE tehokkaasti "pestä pois" kylmällä vedellä. Tämä menettely poistaa stressiä kasvojen lihaksia ja parantaa verenkiertoa.

Valitus logiikka

Jos henkilö kokee flash raivon ja vihainen jollekin, niin se on aika miettiä tilannetta. Voit asettua paikalleen-ärsyke vastustaja. Pari kysymystä. Miksi hän teki / sanon? Mikä on se oikea?

Mutta se tapahtuu joskus - ihmiset putosi se, joka ei syyttää, ja sitten pahoillani. Mutta sana - ei varpunen. Estämään tällaisen ärsyttäviä vikoja, sinun täytyy kehittää tapana hiljaisuus. Älä suustaan ulos kyyninen ajatus, ja ajatella - jos tarvitset niitä ollenkaan sanoa? Onko se sen arvoista? Useimmiten vastaus on ei. Mennä noin tunteita voi, koska heidän toimintansa voi satuttaa rakkaansa. Mutta se ei ollut hänen syynsä, että henkilö ei ole päivä (tai elämä).

Monet ihmiset ajattelevat, miten käsitellä vihaa, tehdä päätös kehittää ehdollinen refleksi, valvontaan aggressiivisuutta. Esimerkiksi joka kerta kun aistia vuorovesi aggression purra huultaan tai hampaita purra. Samoin epämiellyttävä toiminta rikkoo virtaus pahat ajatukset.

Jakaus tunteita

Puhutaan miten käsitellä vihaa ja ärtyneisyys, on mahdotonta olla puhumatta vapauttaa energiaa. Jokainen ihminen kokee aggressio on valittava itselleen tapa, jolla hän voi lähteä negatiivisia tunteita. Edellä kuvatut menetelmät siitä, miten selviytyä sopii vihan. Se on tukahduttaa ne ja estää. Mutta ne kertyvät - lihaksissa, sydämen, mielen. Ja jokainen, tukahduttaa vihaa, pitäisi tietää - pian hän vapauttaa kaikki tunteitaan.

Esimerkiksi nyrkkeily sali, pelaajan päärynä. Tai juoksumatolla, valloitusta ehdollinen kilometriä. Monet apua laulua. Ja vielä parempi - kirkuu. On mahdollista saada kaukaiseen paikkaan kansalta? Sinun pitäisi olla huomaamatta sitä. Jälkeen mies huutaa koko alueella, hän tuntee iloa ja tyytyväisyyttä. Siellä on vastaava reaktio psyyken, ja sen jälkeen tulee vaihe rauhallinen ja hiljaisuudesta.

rentoutua

Jälkeen huutaminen tai pelaajan päärynät täytyy olla varma rentoutua. Koska kaikki tämä - myös eräänlainen stressin. Ja mitä tehdä sen jälkeen, miten käsitellä vihaa ja vihaa sitä? On parasta ottaa kuuman kylvyn. Tämän ansiosta vahvistaa kehon, normalisoida suolapitoisuus elimistössä poistamaan liikaa sokeria ja lopulta selkeä itsensä kerääntynyt negatiivista energiaa. Lisäksi kuuma kylpy vahvistaa munuaiset ja sydän. Tämä puolestaan vaikuttaa puhdistus alusten ja "tunkeutuminen" suljetun kapillaareja.

Muuten, jos mahdollista, tulisi antaa hierontaa. Se auttaa pitämään kehon ja mielen paremmassa kunnossa, ja palauttaa kehon jälkeen stressiä, vähentää lihasjännitystä, rentouttaa niitä ja tuo takaisin normaaliksi estetty energian virtausta.

Toimenpiteen jälkeen tulisi nauttia kupin vihreää teetä tai decoction lehdet herukoita, vadelmia ja ruusunmarjoja. Tämä auttaa palauttamaan tasapainon C-vitamiinia Ei monet ihmiset kiinnittävät huomiota tähän vivahde, mutta turhaan. Haittapuolena orgaanisen yhdisteen aiheuttaa urheilijan jalka, koska jotka näkyvät lihas- ja nivelissä, uneliaisuus, väsymys ja ärtyneisyys. On epätodennäköistä, että tämä on mitä ihminen tarvitsee, ja ilman huolta siitä, miten käsitellä vihaa ja aggressiota.

lasten viha

Tämä teema on myös syytä huomiota. Monet vanhemmat puristi päätään - miten käsitellä lasten viha, mitä tehdä, jos lapsi on vihainen? Ensin sinun täytyy ymmärtää lähde tämän tunteen. Kaikki lapset eivät mene kosketusta vanhemmat, niin usein syistä on olemassa vain arvailla.

Yleisin syy raivota lapsi - on ulkonäkö perheen toinen "kukka elämän". Se ei ole vain vihaa, mutta myös kateutta. Lapsi, tottunut rakkautta ja huomiota vanhempien ja etuuksien hänelle loukkaannu siitä, että nyt kaikki tämä pääsee paitsi häntä. Jotta päästäisiin eroon lasten viha tässä tilanteessa, et puhu lause tylsää: "Mitä sinä, poika, me silti rakastan sinua." tarpeeton sanoja, sinun on toimittava - näyttävät edelleen huolenpitoa ja rakkautta lapsellesi. Jopa alas materiaalin puolelle kysymyksen. Jos vanhemmat ostanut useita paketteja asioita vastasyntyneen ja vanhemmat eivät tuo mitään - tietenkin, että hän olisi loukkaantunut.

muut syyt

Mutta lapsi voi olla vihainen, ja toisella kertaa. Esimerkiksi, jos hän joutuu tekemään, mitä hän ei halua. Pese korvat päivittäin, aamulla siellä koko ajan ainoastaan yksi vilja, kävellä vain sunnuntaisin. Vanhemmat ihmettelevät, - ennen, koska kaikki oli ok! Luonnollisesti. Onhan ennen kuin lapsi oli naiivi, ja nyt hän alkoi syntyä ihmisenä ja osoittaa luonnetta. Ja kuten hän näyttää sitä? Vain vihainen, koska nyt, ikänsä, hän ei tiedä muita menetelmiä - vain tunteita. Paljon vanhemmat näki, että lapsi pysähtyi kuuntelemaan, aloita huutaa ja ärsyttävää. Ja se ei satu miettiä miten käsitellä vihaa lapsen, koska se, mitä hän tekee - kunnossa.

Aikuisille on tärkeää hyväksyä tämä tosiasia. Ymmärtää, että heidän lapsensa - yksilön. Ja tarjota hänelle kompromissi. Hän ei halua syödä puuroa joka aamu? No, kaksi kertaa viikossa aamiaiseksi on teeleipiä. Johtuen kävelee pois yksin hän tuntee kotiarestissa? Voit antaa hänen mennä ystäviensä ja joka viikonpäivä. Ratkaisun avain ongelmana on, miten käsitellä lasten ja ymmärtää hänen tunteitaan. On tärkeää muistaa, että.

Miten vastata aggressiota?

Se on myös melko tärkeä aihe. Ja se kannattaa muutama sana siitä, koska on usein ärsyttävää aiheuttaen viha, on vihainen ja vihainen vastustaja. Ja se on erittäin tärkeää, ettei periksi hänen vaikutuksensa, jotta ei pilata mielentilaan.

Meidän täytyy pysyä rauhallisena eikä laskevan tasolle raivoisa keskustelukumppani. Jos et voi estää kontaktin, ja kaukana siitä (esim vihainen pomo), sinun täytyy tiukasti kestämään hyökkäys. Katso suoraan silmiin, jolla hänen pää pystyssä, käskeä perustellun argumentteja. Vaikka päällikkö affektiivinen raivoa, logiikka vastustajansa pystyy herättämään kuilu hänen alitajuntaan. Tai ainakin sellainen peloton "uhri" lannistaa hänet.

Ja silti, ei tarvitse riidellä. Parry - kyllä, mutta ei liian voimakkaasti väittävät ja puolustaa tahansa näkökulmasta. Tässä vastakkainasettelussa on tärkeää ote. Ja kärsivällisyyttä. Head puhua ja rauhoittua. Sitten unohtaa mitä tapahtui. Ja jotkut jopa anteeksi. Mutta jos orja alkaa vastauksena puhua takaisin, näyttää merkki - on olemassa vaara jäädä vihollisia.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.