Miten pelätä pelot - psykologin suositukset

Meidän on ajoittain poistuttava mukavuusvyöhykkeestä ja toimittava tavalla tai toisella, vaarantamatta tai peruuttamatta . Ainoastaan ajoittain häiritsee pelon tunne. Tietenkin pelko luodaan luonteeltaan laadultaan, joka suojaa kaikkia väärinkäytöksiä vastaan. Mutta joskus tämä ominaisuus muuttuu niin voimakkaaksi, että se hämärtää mielen selkeyden ja kyvyn nähdä sen, mitä tapahtuu rationaalisuuden valossa. Kuinka voittaa pelot ja kasvaa niiden yli? - tämä on kysymys, joka tietyllä elämänjaksolla asettaa lähes kaikki.

Mitä enemmän elämää kokemus, sitä voimakkaampi pelko

Vastasyntynyt ei tunne pelkoa, koska hän ei ole koskaan kohdannut häntä. Vähitellen, kun saat elämänkokemuksen ja erilaisten tilanteiden syntymisen, henkilö alkaa pelätä. Hänellä on ymmärrys siitä, että tietty tilanne voi päätyä huonosti.

Tällaiset negatiiviset ajatukset vaikeuttavat täysin elämää. Tilanteen sopeuttamiseksi sinun on vain ymmärrettävä tarpeesta ratkaista ongelma, sillä jokainen voi pelätä pelkoja. Vähemmän negatiivisen kokemuksen myötä ihmiset pelkäävät yhä enemmän epäedullisempia tekijöitä. Tässä tapauksessa eri ihmisten negatiivinen kokemus on erilainen. Siksi se ei ole mitenkään aina pelottava, aiheuttaa samanlaisia tunteita hänen tuttavuissaan.

Pelko pelätä

Ajan myötä henkilö voi alkaa pelätä tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa. Eli hän ei pelkää mitään esineitä, nimittäin pelon tunnetta. Tällainen henkilö pyrkii tietoisesti välttämään vastaavia tilanteita.

Tässä tapauksessa sinun on tunnistettava pelon aiheuttava syy ja sitten ryhdyttävä itseluottamuksen kehittämiseen. Älä oleta, että tehtävä on suuri ja mahdoton. Itse asiassa se on yksinkertaisesti jaettava pieniin alakohtiin, joita varten ei ole tarvetta. Tämä on erityisen selkeä urheilijoille. Pienien tehtävien suorittamisen jälkeen kannattaa käsitellä suurempia kysymyksiä.

Älä tukahda pelkoa

Sillä pelotella oleva henkilö riistää mahdollisuuden tehdä päätöksiä ja toimia. Pelko voi syntyä ennen uusia toimia, joita sinun ei tarvinnut tehdä ennen. Jos henkilö kiinnostuu siitä, miten pelätä pelkoja, sinun on ensin tunnustettava itsesi heidän läsnäolostaan. Koska vain näiden rehellisten löydösten tapauksessa voit ryhtyä toimiin niiden poistamiseksi.

On parasta toimia sisäisestä tilasta huolimatta. Jos toistat tätä useita kertoja, vähitellen se osoittautuu ylittävän pelkosi. Loppujen lopuksi liika pelko vain estää. Siksi on välttämätöntä pyrkiä kaikin tavoin ponnistelujen poistamiseksi, jotta he pelkäävät itseään.

Hyväksytyn päätöksen tekeminen

Vaikka toimintaansa ei ole selkeää ohjelmaa, pelko kasvaa. Siksi meidän on päätettävä siitä, miten käsitellä tilannetta. Kun tietyt toimintatavat ovat ilmestyneet, pelko pakataan palloon. Tietenkin hän odottaa jonkin aikaa, ikään kuin päätös toteutuisi tarkasti. Mutta kun osoittautuu, että henkilö ei aio poiketa suunnitellusta toimintasuunnitelmasta, pelko muuttuu yhä vähemmän, kunnes se katoaa kokonaan.

Mikä on pelko? - vain tunne. Hän pystyy täyttämään itsensä kaikella, jolloin hänestä tulee iso meduussi. Onko se todella kannattavaa sallia tämän kohtuuttoman "esineen" vaikuttaa omaan elämään? Tietenkään ei. Siksi sinun pitäisi kääntää se pieneksi puristetuksi palloksi, joka myöhemmin katoaa.

Päätöksen aikana henkilö voi olla huolissaan sen oikeellisuudesta. Jos tarkastelemme kysymystä rationaalisuuden näkökulmasta, on selvää, että kaikki toimet ovat aina mieluummin tuntemattoman pelkoa. Kun ensimmäiset askeleet viedään suunnassa, tilanne tulee selväksi. Ja on mahdollista kääntää se oikeaan suuntaan.

Huonoin tapahtumien kehitys

Pelon pelastamisessa usein kysymys "kuinka voittaa tuntemattoman pelon" auttaa usein. Eli tässä tapauksessa on harkittava aiheesta: mitä tapahtuu, jos ... Yleensä tällaiset argumentit avaavat salaisuuden verhon ja käy selväksi, että tulos ei periaatteessa ole vaarallista. Usein ihmiset ajattelevat, että tulos on pelottava. Mutta tämän harjoituksen avulla havainnollisesta esimerkistä käy ilmi, että ongelma katoaa.

Jos osoittautuu, että epämiellyttävät tuntemukset ovat selviytyneet, meidän pitäisi miettiä, mitä tämä sisäinen ääni sanoo. Siksi jos intuitiota todella säästyy epätoivoisesta tapahtumasta, niin se on ihanaa. Tällaisissa tapauksissa sinun on iloittava omasta herkkyyksestänne ja kiitettävä häntä säästämisestä.

Tilanneanalyysi

Huolellinen harkinta siitä, mitä tapahtuu ilman piiloutumasta itsestään epäedullisista ja "rumaisista" ominaisuuksista on paras vaihtoehto pelon torjumiseksi. Analyysi auttaa ymmärtämään seuraavia seikkoja:

1. Mitä pelottaa?
2. Mikä on pelon syy?
3. Onko sen kannatettava sisäisen varauksenne negatiiviseen tunteeseen?

Listaa voidaan jatkaa, kunnes sisäinen tyytyväisyys tila saadaan. Menetelmän ydin koostuu "vihollisen" perusteellisesta tutkimuksesta. Koska vain pelkäämme täysin, voit selvittää, miten voittaa se.

Ja jos on olemassa useita vaihtoehtoja poistamalla pelko, sinun täytyy selvittää jokainen niistä. Se auttaa käyttämään omaa mielikuvitustasi, sillä kun selaat sitä, tilanne on hyvin selkeä. Henkilö, joka on pelästyneenä, ymmärsi aina alustavan miten se tehdään.

Joku voisi ajatella, että analyysi on jotain pitkä ja tylsä. Itse asiassa kaikki on aivan väärin. Tunnista positiivinen ja negatiivinen, hämmentämättä sitä mistä tahansa - erittäin mielenkiintoinen. Loppujen lopuksi kenellekään ei ole välttämätöntä toimittaa vastaanotettuja tietoja. Hän vain menee itselleen.

Yleinen fobia: pelko kuolemasta

Hyvin monet ihmiset pelkäävät kuolemaa, jota pidetään normaalina. Mutta se tapahtuu, kaikki muuttuu erittäin vakavaksi ja menee sellaisiin fobioita kuin:

1. Laita merelle.
2. Aja autoa.
3. Koskettamalla julkisen liikenteen kaiteet ja muut asiat.

Kannattaa hyväksyä sen ilmiö, joka on jokaisen ihmisen elämän looginen tulos. Koska kuoleman pelko on todella ymmärtää nykyisen hetken viehätys. Kyllä, kaikki loppuu, ja jopa farao Tutankhamon ja kuningas Salomo eivät pääse paeta. Siksi sinun täytyy arvostaa jokainen huokaus ja tehdä mitään toimia tietoisesti.

Ja jos henkilö pelkää elää?

On ilahduttavaa, mitä tapahtuu, ja nähdä se positiiviselta kannalta. Vaikka tilanne olisi epäsopiva, ne olisi otettava testeiksi. Ja on parempi käsitellä niitä oppitunneina. Loppujen lopuksi joku on syntynyt parantamaan, oppimaan jotain.

Ja ne henkilöt, jotka uskaltavat mennä ulos aamulla kotoa, todennäköisesti heräävät alenevina vuosina. He ymmärtävät, että heidän koko elämänsä ohi, mutta mitään ei tehty. Ja tällaisen vuoron välttämiseksi pitäisi miettiä kysymyksiä: kannattaako kokea elämän pelko? Miten voittaa se?

Synnytys - se sattuu

Tulevat äidit ovat aina hyvin huolissaan synnytyksestä. Tämä johtuu siitä, onko kaikki valmis tulevalle vauvalle kotona. Myös jokainen nainen käy läpi tällaisten kysymysten vuoksi:

1. Miten selviytyä kipu.
2. Runsaasti voimaa.
3. Onko kaikki menossa hyvin ja niin edelleen.

Koska synnyn pelon pelko on jo avain tapahtuman menestykseen, on tehtävä työtä. Mitä kipu on, pitäisi ymmärtää, että se on erittäin vahva ja ottaa se sellaisenaan. Tietoja fyysisestä muodosta ja terveydestä on huolehdittava 9 kuukauden kuluttua lääkärin suositusten ja erityisopintojen hoitamisesta odotettavissa oleville äideille. Mitä tulee kaikki onnistuneeseen kulkuun, lääkärin pitää ajatella. Siksi ennen syntymää sinun tulisi huolehtia hyvästä asiantuntijasta.

Tärkeintä on virittää positiivisia asioita. Jokaiselle hänen toiminnalleen on pidettävä pohjana vain onnellista mieltä. Ja niin tärkeässä asiassa kuin uuden henkilön syntyminen, tätä sääntöä on pidettävä aksiomisena. Kaikki on hienoa, koska yksinkertaisesti ei ole muita vaihtoehtoja.

Ja jos se on pelottavaa päästä koneeseen?

Joukkotiedotusvälineet eivät aina pahoinpitele yleisöä puhumasta epäonnistuneista lennoista. Usein tiedot ovat mukana värikkäissä valokuvissa tai informatiivisessa videossa. Samaan aikaan vaikuttavat kansalaiset päättävät matkustaa pitkiä matkoja yksinomaan junissa.

Junat ovat erittäin hyviä, joskin paljon kauemmin. Mutta miten voittaa lennon pelko, jos haluat päästä toiseen maanosaan? Paras suositus on saada mahdollisimman paljon tapahtumia. Jos vieressäsi oleva henkilö sijaitsee kommunikoida, voit tavata hänet. Viestintä matkustajan kanssa on melko voimakasta häiriötä. Sinun ei tarvitse juoda kahvia, koska sydämenlyönti tulee yleistyä ja jännitys kasvaa. On suositeltavaa kiinnittää huomiota alkoholiin, mikä auttaa lievittämään jännitystä.

Pelko on osa elämää. Kaikki pelkäävät jotain. Jopa esimerkiksi erittäin vahva ja pelottava urheilija, joka kunnioittavasti nyökkää ympäriinsä, voi myös kokea. Ehkä hän pelkää syödä sellaista tuotetta, jolla on suolikanava. Vaihtoehdot voivat olla hyvin erilaisia. Ja tämä ei tarkoita sitä, että sinun on ympäröitä itseäsi tyhjiössä. Tällaisen toiminnan jälkeen elämästä tulee olemassaolo, ja sen maku katoaa. Siksi sinun on aina vastattava itsellesi kysymykseen: "Miten oppia voittamaan pelot?" Ja heidät pitäisi ensin tunnistaa ja tutkia perusteellisesti.