Miten kehittää tarkkaavaisuutta ja muistia iässä tahansa

Päällikkö antoi sinulle, muun muassa pieniä työtä, ja se on kokonaan unohdettu siitä? Making sovinnon näe kaikkia tietoja, mikä laskutoimituksista hiipinyt virhe? Ja mitä sanot puolustukseen? Unohdin ... Olen elämässä ... ja levitä jokapäiväisessä elämässä? Electric, sulatettiin kaasuliesi, tai lukitsematon tasainen niin huono. Ei vaarallisempia pois kaasua tai rautaa. Voit syyttää kaikesta vanhuuden tai väsymystä, tai yksinkertaisesti se, että ei ole aikaa ajatella vähän asioita, kun pää peittää tärkeä ajatus. Kyllä, ja miten kehittää hoitoa, jos se oli kasvatettu niin?

Kuitenkin tämä menetelmä on. Ja jos olet väsynyt menojen puoli tuntia joka aamu etsimään omia asioita, niin se on aika hakea sitä. Tarkastella lähemmin jonkun esineen. Sulje silmäsi ja kuvitella, huolellisesti muistuttaa kaikkia yksityiskohtia, siihen pisteeseen, ympäröivät joitakin muita kohteita, hän on. Jos tilanne sallii, kuvaamaan näitä muistoja suullisesti. Esimerkiksi: kirjan kiiltävä kansi, paksut levyt noin 300. Hän makaamaan otsikko kiillotettu pöytä, musta. Pöydällä myös luoda valkoinen kirjailtu punainen geometrinen kuviollinen lautasliina ja lautasliina maljakko ... "jne. Hyvä tapa miten kehittää tarkkaavaisuus, olisi kysyä joku perheen hiljaa voit muuttaa jotain omassa huoneessa ympäristössä. Yritä tunnistaa nämä muutokset.

Onko sinulla tapana vain teeskennellä, että kuuntelee keskustelukumppani, kun taas tällä hetkellä ajatellut jotain muuta? Mieti, miksi näin tapahtuu. Sinun häiriötekijä voi olla kolme syytä: tiedät etukäteen, mitä sanotte ja tylsiä; häiritsevät näkymä keskustelukumppani, hänen äänensä, tapaan eleet tai ääniä; ja lopuksi, olet innostunut jostain, ja nämä ajatukset tulvia koko sinä. Miten kehittää mindfulness, jos - lähde leviää? Yritä keskittyä keskustelunaihe ja hajamielinen, emotionaalisesti irrottaa sekä puhujan persoona ja hänen suhteensa keskustelunaihe. Ajoittain, kysyä tarkentavia kysymyksiä, keskittyen erityisesti osa aiheesta.

Tehokas keino miten kehittää muistia ja huomiota, vaikka vanhuus, eläkkeelle, löydät itsesi yrityksen päiväkirjaa, johon kirjataan kaikki niiden suunnitelmien ja aikataulun tapaamisia. Älä kuitenkaan voida "liimata" nämä rekisterit. Tehty, puoli tuntia myöhemmin uudelleen lukea, heti sammuttaa ja yrittää muistaa kirjoittaa täsmälleen järjestyksessä. Illalla, muista, suosittelemme tarkistamaan itse - on jäänyt? Ennen ojentamista työtä tai lähettää kirjeen, kertausta se - ehkä jotain muuta muistaa?

Joskus muistamattomuus ja häiriötekijä voi johtua stressistä ja banaali nevysypaniya tai väsymystä. Miten kehittää mindfulness tällaisessa tapauksessa? Yritä nukkua vähintään seitsemän-kahdeksan tuntia päivässä. Kun istumatyö tunnin välein varmasti seisomaan ja tehdä vähän liikuntaa - zaprokinte pään ja hitaasti vedä sitä vasemmalle tai oikealle. Tämä kyllästää väsynyt aivojen hapen ja hänet takaisin suorituskykyä. On ihmisiä, jotka ovat kehittyneempi näköhavainnon, ja on niitä, jotka ovat teroitettu kuunteluun. Jos et kuulu ensimmäiseen luokkaan, tallentaa kuunnella tiedot muodossa tiivistelmiä, ja jos toinen, lukea tekstiä ääneen.

Pienet lapset hajallaan, koska ne silti voi erottaa olennaisen epäolennaisesta, mutta koska ne on vaikea keskittyä jotain tärkeää ja päästä pois ylimääräisiä häiriöitä tai kuvia. Miten kehittää tietoon lapsen että hänen ei pitäisi olla vaikeuksia oppia koulussa? Ensinnäkin, antaa hänelle alkeet itsekuria lapselle, kuunnella tietoja, jotka voivat ainakin 15 minuuttia keskittyä siihen. Tämä voidaan tehdä leikkisällä tavalla. Ensin täytyy selittää murusia, että sellaista huomiota. Sitten, jos vauva on jo käsite värejä, antavat tehtäväksi: Etsi minulle punainen. Anna hänen viittaavat punaisen värin kohteita. Muista kehu myönteisessä tapauksessa. Viiden vuoden iässä lähestyy pelin piirustukset "Etsi 10 erot."