Mikä on aikaerorasitus? Miten käsitellä aikaerorasitus oireyhtymä?

Unettomuus, ärtyneisyys, uneliaisuus - nämä ja muut epämiellyttävät oireet ovat täysin tuttuja ihmisiä, joiden työhön kuuluu usein matkustamaan. Kaikki eivät tiedä, että tällainen valtio on tieteellinen selitys. Artikkelissa voit lukea vastauksen kysymykseen, mitä aikaerorasitus. Ja tarjoaa tehokkaimmista keinoista torjua esiintyvyys oireyhtymä.

Mikä on aikaerorasitus, miksi se tapahtuu

Ahdistuneisuus oireet johtuvat loukkaa ihmisen rytmiä, jonka lennon suorittamisen. Aikavyöhykettä muuttui heti kun matkustaja siirtyy käyttäen suihkulentokone. Vastaava ehto on usein nähdä ihmisiä, jotka vuorotellen päivän ja yön aikataulu.

Mikä on aikaerorasitus? Mies tottuu tietyn päivän ja yön, hänen mukaansa hän valitsee aika nukkumiseen, syömiseen. Matkalla sisäiset järjestelmät toimimaan tilassa, jossa on käytössä talon, ei pysty välittömästi sopeutumaan uuteen tilanteeseen. Päivien lukumäärän tarvitaan laitteita, määritetään yksilöllisesti. Yksin ole perehtynyt ilmiö aikaerorasitus, toiset tarvitsevat pari viikkoa päästä eroon hänestä.

Do oireyhtymä uhkaa terveyttä

Aiheuttaman tilan muutoksesta alueilla ei kuulu niihin sairauksia. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että täytyy tulla toimeen tämän tilanteen, kuten aikaerorasitus. Aiheuttamia oireita oireyhtymä voi merkittävästi pilata loma, vaikeuttavat yritysten kokouksiin ja heikentävät elämänlaatua, vaikka vain lyhyen aikaa.

Unettomuus, väsymys ja ahdistus - kaikki tuskallista ilmenemismuodot kohtaamia matkustajan. Monet ihmiset ovat kommentoineet hänen ruokahaluttomuus, sekavuus, muistin heikkeneminen, ei ole poissuljettu ja päänsärkyä. Useimmat kärsivät usein aikaerorasitus nuorten edustajien, erityisesti ne, jotka kuuluvat oikeudenmukaisempi sukupuoleen.

Pitäisikö nappaan tablet

Nykyisin, lääkkeen ei tiedetä lääkkeitä, jotka voivat kokonaan estää tai poistaa oireita oireyhtymä. Kuitenkin ne, jotka löytää aikaerorasitus pillerit lieventää sen tärkein ilmenemismuotoja. Suosituimpia ovat "Melatoniini" "melaxen", joukossa ainesosia, jotka on hormoni "tuning" Biorhythm.

Optimaalinen annos huumetta suosittelee lääkäri, hänelle on mahdollista keskustella ja toteutettavuutta sen soveltamista. Useimmissa tapauksissa käytetään yksi tabletti 5 päivää. Lääkkeet voidaan helposti korvata rauhoittava yrttiteet, jos henkilö ei ole allerginen sen komponenttien.

Mitä tehdä ennen lähtöä

Kyseenalainen suositus pysyä hereillä ei voi perustellusti päivää ennen lähtöä. Ne, jotka tulee merkittävästi muuttamaan aikavyöhykkeet, on tärkeää olla hyvä unen laatua. Jos maksut ovat tiellä liittyy tunteita, rentoutua ennen nukkumaanmenoa auttaa harmittoman rauhoittava lääke.

On viisasta harkita ensimmäiset askeleet, jotka on otettu, kun vieraassa maassa. Tämä lähestymistapa auttaa vähentämään stressiä. On myös tarpeen keskustella asiantuntijan huume vastaanottotilaan, jos henkilö hoidettavan.

Mitä tehdä lennon

Mukavasti lennon riippuu paljolti, Kerrotko matkustajan vastausta kysymykseen, mitä aikaerorasitus. Muista tuoda tyyny, mukavat kengät. Sokkona ja korvatulpat tarjoavat edellytykset täydellisen rentoutumisen koneessa. On suositeltavaa heti asettaa kellon aikaan toisen valtion, se edistää nopeaa mielialan sitä.

Alkoholi - vihollinen, jotka eivät halua tavata oireyhtymä vyöhykkeen muutoksen. Se on parempi antaa alkoholista hyväksi pelkkää vettä, käyttää sitä riittäviä määriä. Emme voi sallia kuivuminen, joka luo edellytyksiä syntymistä aikaerorasitus. Unilääkkeistä ei tarvitse soveltaa lennon, se vain pahentaa tilannetta.

Nukkumaan tai ei nukkua? Se riippuu lennon suuntaan. Kun se tulee matkustaa länteen, on suositeltavaa pysyä hereillä. Selviytymään tehtävänä auttaa ruokaa toimittaa laitokselle proteiinia, kuten munia. Kamppailemaan jaksoja uneliaisuutta avulla kahvi voi olla. Jos teet matkan itään, on mahdollista suorittaa unissaan, saatuaan tuettu hiilihydraatteja.

Jatkotoimenpiteistä paikan päällä

Miten käsitellä aikaerorasitus, kun lento päättyy? Mennä nukkumaan ei ole välttämätöntä, vaikka keho käytetään nukkuu tällä hetkellä. On suositeltavaa välttää ja yön vahtia tarvittaessa auttaa itseäsi rentoutumaan kevyellä rauhoittavien. Fyysinen aktiivisuus on ensimmäistä kertaa pitäisi olla maltillinen, voimakas rasitus, on toivottavaa olla sallimatta itse.

Raitista ilmaa - luonnollinen ratkaisu väsynyt kehon. Mitä enemmän aikaa henkilö viettää avoimessa tilassa, sitä helpompi voittaa lennon syndrooma. On tärkeää pidättäytyä ylensyöntiä, kun vieraassa maassa ensimmäisinä päivinä. Tästä on hyötyä ehkäisyssä myrkytys käyttöön liittyvien epätavallisen ruokaa. Kielletyt kierrosta ja kofeiinia, on suositeltavaa välttää juomaa, jossa se on läsnä.

Jet lag: onko mahdollista ehkäistä

Välineet, joka antaa ehdoton takuu estämään oireyhtymä ei ole olemassa. Kuitenkin matkustaja voi auttaa itseäsi, muutamaa päivää ennen matkaa muuttamalla ruokavaliota ja nukkua. Rajuja muutoksia ovat vasta, enintään tunnin päivässä. Yksinkertainen toiminta yksinkertaistaa huomattavasti sopeutumisprosessi vieraassa maassa.