Me ratkaista ongelma - miten nostaa immuniteetin

Immuunijärjestelmä ihmisen on monimutkainen elin, ja soluja, jotka aikaansaavat este vastaan ulkoisia haitallisia tekijöitä - bakteerit, virukset, loiset, myrkkyjä ja allergeeneja; sekä sisäinen, syntyy prosessissa ihmisen elämää. Esimerkiksi epänormaaleja soluja tuhotaan erikoistuneiden solujen vastuussa kasvainimmuniteetin. Niin kauan kuin nämä prosessit ovat tasapainossa, tauti pidetään "hallinnassa". Heti on puute kertoimella immuniteetti, kehittää tauti. Flunssan syöpään tai autoimmuunisairaus systeeminen vaurioita. Siksi jokainen henkilö, varsinkin sellainen, joka on usein kylmä tai allergioita olisi pohdittava - miten nostetaan immuniteettia.

Miten määritellään immuniteetti

Indikaattori vähensi immuuniaktiivisuutta on useita tekijöitä, jotka kannattaa kiinnittää huomiota. Jos huomaat, että nopeasti alkoi renkaan normaalia toimintaa, tunne jatkuvasti väsynyt ja unelias pitkänkin ajan kuluttua levätä, kokea unettomuus, lihassärky ja nivelet, ja alkoi "jahdata" flunssaa, kuten - usein huuliherpes on aika päättää, miten nostetaan immuniteettia. Määritellä luotettavasti tilan immuunijärjestelmän voi olla johtamalla immunnogrammu ja hakeutumaan lääkärin-immunologian. Kuitenkin ennen kuin rahaa vierailua lääkäriasema, voit yrittää nostaa immuniteetti omasta.

Menetelmät vahvistaa immuunijärjestelmää

Se voi tuntua banaali, pääperiaate ongelman ratkaisemiseksi, miten nostetaan immuunijärjestelmää, on hyvin yksinkertainen. On tarpeen ylläpitää terveiden elämäntapojen kaikilta osiltaan. Tarpeeksi kuvitella, miten ihmiset elivät 50 vuotta sitten. On selvää, että emme voi muuttaa saastunutta ilmaa metropoli puhtaana - jos vain siirtyä syrjäiseen kylään. Mutta meillä on voimaa tehdä päivittäistä rutiinia ja ruokavalio niin, että tuntuu terve.

Monta vuotta sitten, ihmiset eivät kärsi usein vilustuminen. He söivät terveellisiä elintarvikkeita, viettävät paljon aikaa tuoreen (puhdas!) Ja ilma aktiivisesti liikkuvat. Ja myöskään tiedä käsitettä "stressin" ja ei kokenut kroonista väsymystä, ei tarpeeksi unta ja makasi sohvalla television lähelle. Tämän perusteella nykyihmisen on yritettävä tuoda oma elämäntapa elämäntapa esi-isiemme.

Tarkistaa oman ruokavalion. On hänessä raakoja vihanneksia ja hedelmiä, on se viikoittain annos kalaa? Juotko tuoremehuja tai nauttia makeita juomia? Ja miten olet pikaruokaa ja mukavuutta tuotteita? Valitettavasti kaikki eivät voi ylpeillä terveellistä ravitsevia aterioita. Ja kun elimistö kokee krooninen pula kriittisten komponenttien, kuten välttämättömät aminohapot ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joka ei yksinkertaisesti ole saatavilla rakennusmateriaalia rakentamiseen immuunisolujen, se on aivan luonnollista, että immuunijärjestelmä heikkenee. Näin ollen, ruokavalio on oltava läsnä proteiineja (1,5 g per 1 kg kehon painoa), toisin sanoen 150 g lihaa tai kalaa sekä muna ja maito. On tärkeää syödä viljoja (puuroa), leseet viljan, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Säilyttää normaalin tasapainon vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä normaalin toiminnan suolen (joka tuotti valtavan määrän immuunisolujen), päivittäinen saanti hedelmiä ja vihanneksia aikuisen tulisi olla vähintään 400 g

Lisäksi ruoka, vahvistaa immuunijärjestelmää on tärkeää ylläpitää aktiivista elämäntapaa. Mielenkiintoisia tuloksia saatiin tutkimuksissa asuneita jopa 100 vuotta. On käynyt ilmi, että heillä kaikilla oli yksi yhteinen piirre: päivittäin harjoittaa liikuntaa ennen ulkonäköä hiki - joku hakkaa puita, joku niitto ruohoa jne Sillä ei ole väliä, mitä tehdä, tärkeintä - täydellä voimalla ... Se aktivoi aineenvaihduntaa ja suojaa elimistöä kuonan, ylläpitää tasapainoa hapetus ja pelkistysprosesseissa soluissa. Tämän seurauksena elin ei ylimäärä vapaita radikaaleja, jotka ovat "pidetään jännite" immuunijärjestelmää. Siksi on tärkeää aktiivisesti liikkumaan, tekevät päivittäin tunnin kävelee, uima-allas tai kuntosali.

Lisäksi ruokavalion ja liikunnan, ratkaista ongelma - miten nostaa immuniteetti, on tärkeää poistaa stressitekijöitä. Se ei ole aina mahdollista. Tällöin sinun täytyy oppia rentoutumaan. Meditaatio, auto-koulutus, rentouttavaa hierontaa ja kylpyjä - keinot tehdä niin paljon, sinun täytyy valita sopivin itselleen.

Vahvistaa tautien torjuntaa, on olemassa keinoja nostamiseen koskemattomuutta. Echinacea tinktuura, erilaiset immunomodulaattorit, monet folk korjaustoimenpiteitä perustuu aloe, sipulit ja neuloja.

Jos aikuisten lainkaan selvää, kysymys on - kuin nostaa koskemattomuuden vauva hieman vaikea ratkaista. Ensinnäkin, tehtäväksi hankkia immuniteetin päättää immunizations. Siksi meidän ei pitäisi hylätä heitä ellei ole tiukkoja aiheet. Toiseksi, sinun täytyy ruokkia vauvaa vain hyödyllisiä tuotteita, sekä lisätekijä koskemattomuus antaa hänelle vitamiineja ja kivennäisaineita erityisesti lapsille ikänsä. Kolmas lapsi voi myös kokea krooninen stressi, ennen kaikkea, jossa epäsuotuisa psyko-emotionaalinen tilanne perheessä, päivähoidossa tai koulussa. Siksi hyvä immuniteetti vauva, ruokavalion ohella ja vitamiineja, se tarvitsee jatkuvaa rakkautta, huomiota ja hellyyttä.