Malysheva Ruokavalio: kehon uudistaa valikosta!

Malysheva Diet - elämä valikosta!

Ruokavaliot ovat erilaisia. Jotkut koostuvat ainoastaan kaikenlaisia kiellot - ei voi olla se, se ei voi, ja niin edelleen, ja on olemassa ruokavalioita, jotka eivät ole vain rajoitettu sääntöjä syötävä ruoka edustavan ravitsemus järjestelmää. Ne vahvistetaan perusvaatimukset tekemällä niin, voit helposti ja hyväksikäyttö ovat: - tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi;

- parantaa oman kehon.

Malysheva Ruokavalio menu, joka perustui ainoastaan vähäkalorinen elintarvikkeet vähimmäispitoisuus sekä kasvi- ja eläinrasvoja ja suola, on yksi näistä tekniikoista. Tämä hyvin kirjoitettu erittäin pätevä lääkäri ja professori Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy ruokavalio tehokas painon lasku ja lääketieteellisiä.

Terveet ja oikea ravinto alkaen malyshevoy suunniteltu melko pitkään - kahden tai kolmen kuukauden kurssin. Kuitenkin hyödyntää tätä ruokavalion onnistuneesti sulkee keston puute - vaikutus kestää noin kaksi vuotta! Lisäksi kuten olemme sanoneet, on raskas kuorma kehoon, ei radikaaleja toimenpiteitä, erityisesti sen heikentäviä. Koko menettely sen sijaan keskittyy menestyksekäs perintä kehon! Ruokavalio Malysheva, jota kehitetään valikosta itse Natalia Grigorieva - johtava ravintoterapeutin Moskova - perustuu elintarvikkeiden kulutuksesta, jossa kokonaiskaloripitoisuudesta pitoisuus on enintään tuhatkaksisataa kaloria päivässä! Joten, mitä suosittelemme arvovaltaisin lääkäri maamme? Harkita yksityiskohtia.

Malysheva Diet. terveys Valikko

Aamiainen klo 8

Puuroa aamiainen, täytetään keitetyllä vedellä (lämpötila - yhdeksänkymmentä astetta). Ensimmäinen keitetään vesi sata astetta ja odota, kunnes se on jäähtynyt 90. Anna puuron hautua kymmenen tai viisitoista minuuttia, ja sitten edetä ravinnon.

Aamiainen klo 11

Kuin sen pitäisi olla, että brunssi pitäisi syödä hedelmiä. Yksi järkevä yhdistelmä - kaksi makea omena ja kaksi hapan oranssi (tai kaksi muuta hapan ja makea hedelmä). Tärkeintä - se on yhdistelmä hapanimelä.

Lounas klo 13

Ruokavalio Elena Malysheva antaa painoa proteiinipitoisia ruokia lounaalle. Se voi olla:

• lihaa, kalaa tai soijaproteiinia;
• laktobelki (maitotuotteet, keitetyt muna).

Ei ole tarpeen paistaa lihaa tai kalaa. Sen sijaan, keitä ne tai muhennos!

Iltapäivällä 16 tuntia

Viidestätoista kohteeseen kahdeksantoista tuntia on erityinen meidän ruoansulatuskanavan. Tosiasia on, että tällä kertaa hän alkoi valmistautua loput, se ei voi ladata liikaa ruokaa. Näin ollen, käyttämällä viiden tunnin menettely toistettiin. Eli kahtena mitä söit tarkalleen viisi minuuttia sitten myöhään lounaan. Toisin sanoen, tänä aikana sinun täytyy syödä hedelmiä, mutta älä unohda järjestelmä "kaksi plus kaksi hapan makea"!

Valikosta 19 tuntia

Tällä hetkellä syö vihannes salaatteja, lämpimiä kasviksia, yhdistettynä yrttejä tai hedelmiä ja pähkinöitä. Tankata niiden laktonapitkami hapan (vähärasvainen hapan kerma, jogurtti, kefir, jogurtti).