Se, että et voi syödä imetysaikana

Perussäännöt äidin ravitsemus, rintaruokinta

Verenhukka synnytyksessä hemoglobiiniarvon lasku, krooninen unenpuute, pelko elämän vauvan ja jatkuvaa huolta siitä suorastaan heikentävistä nainen, seurauksena usein on tapauksia, joissa nuoret äidit tehdään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Nuorentaa kehon ja vähentää stressiä auttaa äitejä ravinnon kautta imetyksen. Periaatteessa aterian tulisi olla sama kuin raskauden aikana. Kuitenkin muistuttaa perussäännöt ei turhia.

1. syödä ainoastaan juuri valmistettu ja ei lämmitetä ruokaa.

2. Suosi tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

3. on vahvasti kieltäytyä alkoholijuomia.

4. Syö tarvitsevat vähintään 5-6 kertaa päivässä.

5. Koska äiti söi, ilmestyy rintamaitoon 2-4 tuntia, erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tuotteiden laatua.

6. Jätteiden elintarvikkeiden kulutus, joka on aiheuttanut allergisen reaktion.

7. kuuden ensimmäisen kuukauden unohtaa elintarvikkeita, jotka sisältyvät luetteloon "mitä ei voi syödä imetyksen aikana."

8. päivittäistä ruokavaliota imettävien äitien pitäisi olla mahdollisimman laaja.

Syödä terveydelle!

Liian tiukka ruokavalio ei vain vie äiti voimia, mutta voi myös vahingoittaa vauvaa, koska hänellä on vähitellen tottua kaikenlaisia elintarvikkeita. Niistä asioista, joita voit syödä imetyksen, erityisen tärkeitä ovat:

- maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti, fermentoitu paistetaan maitoa, jogurttia, vähärasvainen raejuusto;

- vähärasvaista lihaa (se on parempi antaa etusija vasikka, kalkkuna, kana);

- valkoiset lajikkeet kalojen;

- eri viljaa;

- leipä pieneen määrään;

- galetnoe evästeet, vaahtokarkkeja;

- omenat, banaanit, karhunvatukat, sipulia, perunoita (3 ensimmäisen kerta-annoksen mainitun tuotteen alennetaan 100 grammaa päivässä, mutta voit vähitellen lisätä määrää), porkkanat ja jotkut muut marjat, hedelmät, vihannekset, eivät aiheuta allergioita ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Hyviä uutisia makealle: tahna ja valkosuklaa eivät kuulu luokkaan "mitä ei voi syödä imetyksen aikana." Tämä maukas äiti on varaa syödä, mutta ... kolmannen elinkuukauden.

Parempi olla väärin?

Valitettavasti kaikki herkullinen elintarvikkeet ovat yhtä käyttökelpoisia vauvalle. Jotkut niistä voivat aiheuttaa koliikki (kaali), löysät ulosteet (mustikoita) tai päinvastoin, ummetus (liiallinen määrä viljan tai perunan). Koska tämä, äitien pitäisi muistaa kerta kaikkiaan, jota ei voi syödä imetyksen aikana. Niin, se ei ole suositeltavaa käyttää:

- savustettu, säilykkeet;

- ruoka allergeenit: tumma suklaa, hunaja, punainen kala ja kananmunat, pähkinät jne.,.

- majoneesi, ketsuppi;

- kakut, leivokset kerma;

- sitrushedelmät, mansikat;

- pavut, viinirypäleet, kaali;

- pitäisi myös rajoittaa saanti munat, sokeri ja pähkinät.

Tietenkin selvästi sanoa, mitä et voi syödä imetyksen, se on vaikeaa, koska jokainen lapsi on erilainen, ja jokainen elin on erilainen ja ottaa joitakin samoja tuotteita. Mutta kun äitini söi mitä vauva reagoi täsmälleen huono, se on parempi lausua maitoa ja juoda imeytysaineita.

Juominen imettävä äiti

Vaikka suora yhteys vesimäärä humalassa (maitoa, mehua, keittoa tai syödään t. D.) Ja maitomäärä tulossa ei imettäville naisille silti suositeltavaa kuluttaa noin 1,5 litraa vuorokaudessa. Paitsi pelkkää vettä voi juoda teetä minttu, fenkoli tai kamomilla. Asianmukainen vastaanotto on melko heikkoa mustaa teetä maidon kanssa, sekä hedelmähilloke, mustaherukka, karhunvatukkaa. Sinun ei pitäisi juoda kahvia, soseet luumuja, mustikoita tai kirsikoita. Lääkärit sallittu vastaanotetaan imettävän äidin punaviiniä, mutta enintään 150 ml päivässä. Luonnollisesti käytön jälkeen mainitun juoda maitoa tarpeen kaadetaan, syödä hyvin ja vie imeytysaineita.